Спорт 2024, Қараша

2018 жылы Ресейде өтетін футболдан әлем чемпионаты басталуына өте аз уақыт қалды. Сонымен, барлық 32 команда анықталды және өз аймақтарынан іріктеуден сенімді өтті. ФИФА Әлем кубогына жолдама алған командалар енді Ресейде 1 желтоқсанда өтетін жеребе ойындарын күтеді

Футболдан Италия ұлттық құрамасы барлық ірі турнирлерде керемет күш болып табылады. УЕФА ЕВРО-2016-да итальяндықтар тағы бір рет мықты құрамды әкеледі, бірақ «Скуадра Адзурраның» бірнеше жетекші ойыншылары финалға кірген жоқ. Италияның бас бапкері Антонио Конте 2016 жылғы футболдан УЕФА Еуропа чемпионатының финалына дайындық кезінде көптеген ойыншыларды қайта тексеруге мәжбүр болды

Ресейлік футболшылар беделді Еуропа және әлем чемпионаттарында жеңіске жеткенде, жанкүйерлер қуаныштарын білдіреді. Олардың арқасында тіпті спорттың осы түрінен алыс адамдар да елдің жетістіктеріне мақтана бастайды. 2018 жылы Ресейде ФИФА Әлем чемпионаты өтеді, ал адамдар тағы да ұлттық құрамаға тамыр жаю туралы ойлануы керек

Жуырда FIFA-ның 20-шы Әлем кубогы өтеді. Футбол аренасына бірінші болып Бразилия мен Хорватия командалары кіреді - бұл Сан-Паулуда «Арена Коринтианс» стадионында өтеді. Жалпы, 2014 жылғы әлем чемпионатының ойындарын 12 үлкен және керемет стадиондардың ареналарынан көруге болады

14-ші ойын күні көрермендерге ФИФА Әлем кубогындағы келесі төрт матчты ұсынды. E және F топтарындағы соңғы ойындарды Аргентина, Нигерия, Босния және Герцеговина, Иран, Эквадор, Франция, Гондурас және Швейцария командалары өткізді. Аргентина мен Нигерия құрамаларының кездесуі осы күннің ең әсерлі ойыны болды

Барлығы 2012 жылғы Еуропа футбол чемпионатының финалдық бөлігінде 31 матч өтеді - Польшада - 15, Украинада - 16 матч. Турнирдің бұл кезеңінде 16 команда төрт топқа бөлінген, олардың екеуі топтық кезең ойындарын Польшада өткізеді. Содан кейін әр ел екі ширек және бір жартылай финалдық матч өткізеді

Ресейлік футбол жанкүйерлері 2016 жылы Францияда өтетін Еуропа чемпионатының басталуын асыға күтеді. Ресей құрамасының топтық кезеңдегі алғашқы қарсыластары британдықтар болады. УЕФА ЕВРО-2016-да Англияның құрамы белгілі болды. УЕФА ЕВРО-2016-дағы Англия құрамасы тек ағылшын премьер-лигасының клубтарында ойнайтын ойыншылардан құрылды

Синди мен Клаудия арасында бұрыннан бері айтыла қоймаған бәсекелестік болды. Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы фитнес бағдарламасы қандай? Синди не ұсынады? Клавдия оған қалай жауап бере алады? Екі жұлдызды жаттығу әдісін салыстырайық. Қандай ортақ Клаудиа Шиффер өзінің Super Fitness деп аталатын жаттығуын ұсынады

Бұлшықетті трапецияны сору үшін сізге жаттығулардың арнайы жиынтығын таңдау керек. Жаттығудың негізгі жүктемесі мойын, лат, арқа және дельта бұлшықеттеріне бағытталады. Қажетті - гантельдер; - штанга. Нұсқаулық 1-қадам Есіңізде болсын:

Әдемі сорылған дене. Мұнда бір нәрсе бар. Керемет нәрсе. Бірақ жаттығуға уақыт жоқ, немесе қалау немесе басқа себептер спортзалға баруға кедергі келтіреді. Нұсқаулық 1-қадам Көшеге жүгіріңіз. Сіз диванға жатып бұлшықет салуда айтарлықтай нәтижеге қол жеткізесіз деп ойлаған шығарсыз

Жүгіру - қол жетімді спорт түрлерінің бірі. Жүгіруді бастау үшін сізге нақты дене шынықтыру жаттығулары немесе қымбат құрал-жабдықтар қажет емес. Жүгіріп жүрген немесе бастағысы келетіндерге арналған бірнеше кеңестер. 1. Амортизациялық аяқ киімді таңдау

Жүгіру - артық салмақтан арылудың ғана емес, денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі. Бұл адамды жігерлі және төзімді етеді. Саябақтар мен спорттық стадиондарда сіз жаттығу залдарына ақша жұмсамай, ақысыз және таза ауада әдемі дене құруға шешім қабылдағандарды кездестіре аласыз

Тұрақты жаттығулар - бұл салмақты тиімді түрде жоғалтуға мүмкіндік беретін кешеннің маңызды бөлігі. Алайда, дұрыс тамақтану болмаса, ең қиын жаттығулар да қажетті нәтиже бермейді. Калорияны тұтыну Негізінен отырықшы өмір салтын жүргізетін және үнемі физикалық белсенділік жасамайтын адам үшін калория тұтынудың негізгі нормасы дене салмағының әр килограмына тәулігіне 25 килокалорияны құрайды

Марафонға жүгіру өзін жақсы күйде ұстауға тырысатын адамдар арасында өте танымал. Бұл ұзақ дайындықты қажет етеді: бір-екі айда адамнан «нөлден» марафоншы жасауға қабілетті жүйелер жоқ. Жүгірудің бұл түрі басқалардан айтарлықтай ерекшеленеді және төзімділікке бағытталған

Адам көп жүреді және жиі жүреді. Жұмысқа, мектепке, дүкенге және кері қайтуға кейде күніне бірнеше сағат кетеді. Дәрігерлер жаяу жүрудің денсаулыққа пайдасы туралы, сондай-ақ оларға белгілі бір калория мөлшері жұмсалатыны туралы көптен бері айтып келеді

Отандық клубтардың жетекші ойыншыларының ағылшын немесе итальян командаларына ауысуы ресейлік футбол жанкүйерлерін көптен бері таңдандырған емес. Біз Ресей чемпионатында еуропалық тануға қол жеткізген басқа елдердің легионерлері туралы айтып отырмыз

Жазғы маусым суықтан гөрі белсенді уақыт өткізуге мүмкіндіктер ашады. Сіз жаздың жылы айларын жағажайда жалқау демалыста өткізбеуіңіз керек, өйткені жазда қайда жазылудың және осы айларды қалай толық өткізудің көптеген нұсқалары бар. Нұсқаулық 1-қадам Дене тәрбиесі жоқ адам жазда жүрек-қан тамырлары жабдықтарымен жазылуы керек

Сумотори - жапон тілінде сумо палуанының аты. Мауаши немесе маваши - сумо күресшісінің денеге ерекше тәсілмен байланған белбеуі. Сумо күресі Жапония үшін дәстүрлі жекпе-жек өнері болғандықтан, бұл терминология бүкіл әлемде қолданылады. Сумо дәстүрінде Мауаши Сумо - күн шығатын елде осы күнге дейін қолданылып келе жатқан ежелгі дәстүрлі жекпе-жек өнері

Скандинавиялық жарыста жүру денені сауықтырудың тиімді әдісі ретінде өте танымал болды. Жүктемелердің төмен қарқындылығына байланысты оны барлық жастағы және әртүрлі дайындық деңгейіндегі адамдар қолданады. «Таяқпен жүрудің» танымалдығы оның көптеген пайдалы қасиеттерімен анықталады

Көлемді және жақсы жасалған кеуде спортшының келбетін безендіріп, оны әсерлі етеді. Сондықтан спорттық гимнастикамен байыпты айналысатындар кеуде бұлшықеттерінде жұмыс істеуге ерекше назар аударады. Спортзалда кеуде бұлшықеттерін тиімді түрде шығаратын жаттығулардың арнайы жиынтығы бар

Егер сізде паркур сіздің элементіңіз болса немесе сіз әртүрлі экстремалды нәрселерді жақсы көретін болсаңыз, онда сіздің ойыңызға мүлдем абайсыз әрекет жасау келді. Сіз кенеттен 10 метр биіктіктегі баспалдақтан секіргіңіз келді делік. Нұсқаулық 1-қадам Мұның сізге қаншалықты қажет екенін ойлаңыз

20 ғасырдың ортасына дейін салмақ категориялары ұғымы муай-тайда болмаған. Сондықтан, жекпе-жекте жекпе-жекшілер салмақ бойынша екі есе ерекшеленіп, оңай кездесті. Біздің уақытымызда бәрі басқаша. Салмақ категориялары Қазіргі уақытта Ресей Федерациясының Дене шынықтыру және спорт жөніндегі мемлекеттік комитеті келесі салмақ категорияларын қарастырады:

Бұл мәселе бойынша ең жақсы шешім, әрине, күрес немесе аралас жекпе-жек секцияларына жазылу болар еді, бірақ егер сіз жекпе-жектің бұл түрін өз бетіңізше жасауға бел буған болсаңыз, жеңіңізді жайып қоймай, керісінше оларды жұлып алыңыз. шығу

Crazy Drying - бұл төрт жыл бұрын Василий Смольный жасаған интернет-жоба. Өзінің өмір сүру кезеңінде көптеген маусымдар өтті, онда 230 мыңға жуық қатысушы болды. «Кептіру» дегеніміз не және ол не үшін қажет? Бұл тұжырымдама бодибилдинг терминологиясынан туындайды

Спорттық жаттығулардың кез-келген түріне кіріспес бұрын, ол баскетбол ойнау, жүгіру немесе штанганы көтеру болсын, барлық бұлшықет топтарын, әсіресе жаттығу кезінде жүктеуді жоспарлап отырған топтарды жылыту керек. Нұсқаулық 1-қадам 10-15 минут ішінде жеңіл аэробты жаттығулар жасаңыз

Стендтік пресс - бұл негізгі жаттығу. Бұл пауэрлифтингтің кез-келген жарыстарында өте қажет. Көптеген жаңадан бастаушылар үшін стендтік баспасөз - бұл дұрыс орындалған кезде қол мен кеуде бұлшықеттерін күшейте алатын негізгі жаттығу. Нұсқаулық 1-қадам Стендтік баспаға қосу үшін сіз оны ғана емес, басқа бұлшықет топтарына арналған басқа жаттығуларды да орындауыңыз керек

Стендтік пресс - бұл пауэрлифтингшілер үшін қазіргі кездегі ең күрделі жаттығулардың бірі. Қазіргі уақытта ауыр атлеттер көрсетіп отырған жазбалар шынымен де керемет. Өткен чемпиондар Бұл санаттағы өткеннің сөзсіз чемпиондарының бірі - Пол Андерсон

Фитнес-орталыққа баруға кез-келген адамның мүмкіндігі бола бермейді, бірақ олар шынымен де жақсы жағдайда болғысы келеді. Артық салмақтан арылғысы немесе бұлшық ет жинағысы келетіндер үшін үйдегі спорт кешені жақсы таңдау болады. Үйге арналған спорт кешені - қандай жаттығу жабдықтарын сатып алған жөн Егер пәтер кішкентай болса, онда бір-екі тренажер мен гантельдер жиынтығында болған дұрыс

2012 жылғы 6 желтоқсанда 2014 жылғы әлем чемпионатына жеребе тарту қарсаңында болған ең танымал эпизодтардың бірі - осындай турнирлердің үш дүркін жеңімпазы Пеленің салтанатына қатысудан бас тарту болды. Әлемдік футбол аңызы бойынша, ол Бразилия үшін ыңғайсыз қарсыластарын шығарудан қорықты

Қолдың бұлшық еттері жасына қарай икемділікті жоғалтады, салбырап, салбырап кетеді. Артық салмақ дененің бұл бөлігінің пайда болуына да кері әсер етеді. Диета мен арнайы дене жаттығуларының көмегімен қолыңыздың бұрынғы сұлулығын қалпына келтіруге болады

Сабақтар кешке болса да, таңертең спортзалға бару керек. Күннің қарбалас кезінде жаттығудан бұрын қалай тамақтануды ұмытып кету оңай, сонда сіз жарты сағат бұрын жеуге асығасыз. Нәтижесінде - асқазандағы ауырлық, жүрек айнуы және ақыр соңында бұзылған мамандық

Екі мың жыл бұрын, грек спортшылары алдағы Олимпиада алдында балға деген қызығушылығын тудырып, оның өзінің күші мен төзімділігін «сорғызғанын» білді! Балдың құрамында глюкоза мен фруктоза бар, олар бауырда гликогеннің орасан зор қорын жасайды

Сноуборд сатып алынады. Жан онсыз да күресуге құлшынып отыр. Тек кішкене нәрсе қалды - бекіту элементтерін бекіту. Дүкенде бекіту элементтерін бұрап қоюға болады, мұны әрдайым адам жасайды. Дегенмен, мұны өз бетімен жасау қиын емес және бұл 5 минуттан аспайды

Дельта тәрізді бұлшықеттер - бұл иық белдеуінің бұлшықеттері. Егер олар жақсы дамыған болса, бұл жалпы спортшының иығының жай-күйі туралы жағымды әсер тудырады. Дельта тәрізді бұлшықеттерге үш байлам кіреді және олардың әрқайсысына назар аудару қажет

Спортпен айналысу, әрине, жақсы, бірақ ол көптеген қауіптерге толы. Бұл туралы тек спортшылар мен олардың жаттықтырушылары ғана емес, дәрігерлер де біледі. Спорттың көптеген түрлері бар, бірақ олардың кейбіреулері ең жарақат алады. Көркем гимнастика, паркур және акробатика ең жарақат алатын спорт түрлері деп саналады

Спорт - барлық елдер мен континенттерді қамтитын үлкен сала. Барлық байқаулар теледидарлық бағдарламалардағы басты нәрсеге айналды. Адамдар салауатты өмір салтын ұстануды жөн көреді, кем дегенде бір рет керемет спортшылардың жетістіктеріне таңданады

Фитнес-клубта және жеке жаттықтырушыда тұрақты жаттығулар жасау кез-келгеннің қолынан келе бермейді. Сондықтан артық салмақтан арылғысы келетін немесе жай ғана өзін жақсы күйде ұстағысы келетін адамдар таңертең және кешке жүгірумен айналысады

Егер сіз қашықтықтағы спорттық іс-шараға қатысуды шешсеңіз, жеңімпаздың жаттығуына алда тұрған марафонға қарағанда әлдеқайда қатал әрі қиын болуға дайындалыңыз. Егер сіз жеңіске жетуді көздесеңіз, сізге тек жаттығулар жасап, бірнеше нұсқауларды орындауыңыз керек

Уақыт өте келе көптеген қыздар дененің саулығы мен сұлулығын сақтау тәсілдеріне ерекше қызығушылық таныта бастайды. Кейбіреулер массажға барады, басқалары тамақтағы калориялардың санын есептейді, ал басқалары физикалық белсенділікті жақсы көреді

Спорттық туризм алдын-ала жоспарланған саяхатқа дайындықты және қатысуды қамтиды, бұл кезде спортшылар табиғаттың табиғи кеңістігін бірнеше тәсілдің бірі арқылы жеңіп шығуы керек: шаңғымен, суда немесе жаяу. Әдетте, сапарға бірнеше адамнан тұратын автономды топ қатысады