Тренажерларда жаттығулар денеңді жақсы күйде ұстауға мүмкіндік береді, сонымен қатар ішкі ағзалардың жұмысын реттеуге көмектеседі. Сонымен қатар сізге қандай спорттық құрал-жабдықтардың қандай түрін және қандай мақсаттарға қажет екенін білу маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Дұрыс таңдау жасауға көмектесу үшін жаттығу күнделігіне жаттығу мақсатын жазыңыз. Бұл типтегі жабдықтың екі негізгі түрі бар: беріктігін жоғарылататын және күшін дамытатын. Бірінші сыныпқа жаттығу велосипедтері, жүгіру жолдары, есу машиналары, степперлер және т.б. Екіншісі - орындықтар, еркін салмақтары бар жаттығу машиналары (штанга, штанга, гантель) және салмағы бар кешендер.
2-қадам
Тауарлы-материалдық құндылықтарды сатып алуға қаражатыңызды есептеңіз. Егер сізге төзімділік пен күш қажет болса, онда сізге үлкен бюджет жинау қажет болады. Жалпы, олардың әрқайсысының құны 300-ден бірнеше мың долларға дейін болуы мүмкін. Мысалы, жүректің соғу жиілігін және жүріп өткен жолды өлшейтін қарапайым жаттығу велосипедінің бағасы 200 доллардан асады. Оның компьютерінде неғұрлым көп функция болса, жаттығу велосипедінің құны соғұрлым қымбат болады.
3-қадам
Егер сіз педальды ұнатпасаңыз, жүгіру жолағын сатып алу туралы ойланыңыз. Ол сізге кез-келген ауа-райында терезеден тыс үйде жүгіруге мүмкіндік береді. Жүгіру жолағының бағасы 400-ден 1500 долларға дейін. Ең қарапайым және арзан механикалық, яғни жолды өзіңіз қозғалысқа келтіруіңіз керек. Екінші түрі - электрлік. Бұл анағұрлым жетілдірілген және қымбат. Бұл жол компьютер арқылы берілген бағдарлама бойынша белгілі бір жылдамдықпен қозғалуы мүмкін.
4-қадам
Бұлшықет пен бұлшықетті күшейтуге арналған түрлі жабдықтар сатып алыңыз. Егер сізге денеде жұмыс істеудің кешенді әдісі қажет болса, онда салмағы бар күрделі тренажер сатып алыңыз. Әдетте, оның құны кем дегенде 1000 - 1500 доллар тұрады, бірақ аяқтың, қолдың, кеудедің, иықтың және арқа бұлшықеттерін жаттығуға мүмкіндік береді. Тренажердің мүмкіндіктері неғұрлым көп болса, оның бағасы соғұрлым жоғары болады. Алайда, ол сіз үшін ай сайын ақша беріп отыру керек болатын жаттығу залын ауыстыра алады.
