Сіз спортпен айналысуға бел будыңыз ба және спорттық тамақтануды сатып алғыңыз келе ме? Нарық алуан түрлі дәрі-дәрмектермен қаныққан. Бұл әртүрлілікте қателеспеу және шынымен сапалы өнімді сатып алу маңызды.
Қажетті
спорттық тамақтану, жаттықтырушының немесе спорттық диетологтың ұсыныстары, тамақтануды сатып алу құралдары
Нұсқаулық
1-қадам
Спорттық тамақтануды таңдау бірнеше кезеңнен тұрады. Алдымен сізге қандай қоспалар қажет екенін анықтаңыз. Жасқа, қосымша түріне назар аударған жөн. Гендерлік мәселелер. Оқу тарихыңызды, сондай-ақ алдыңызға қойған мақсаттарды ескеріңіз.
2-қадам
Спорттық тамақтануды екі топқа бөлуге болады - ақуыз және көмірсулар. Біріншісі спортшының «құрғақ» бұлшықет массасын жинауға мүмкіндік беру үшін жасалған. Көмірсулар бұлшықет массасын көбейту үшін өте жақсы.
3-қадам
Спорттық тамақтанудың көптеген түрлері бар. Олар: май қыздырғыштар, гейнерлер, ақуыздар, витаминдер кешендері, креатин, аминқышқылдары және басқалары. Өнімдер жеке таңдалады.
4-қадам
Егер сізде спорттық диетологтан немесе жеке жаттықтырушыдан кеңес алу мүмкіндігі болса, бұл өте жақсы. Әрине, олар тиісті білімге ие болуы керек. Белгілі мамандармен байланысу жақсы.
5-қадам
АҚШ пен Германияда өндірілген қоспалар өзін жақсы дәлелдеді. Мамандандырылған фитнес және бодибилдинг басылымдарында жарияланған ақпарат сізге таңдау жасауға көмектеседі. Рейтингі жоғары және таралымы үлкен, мамандандырылған басылымдарды ғана оқыңыз.
6-қадам
Оны нарықта белсенді түрде жылжытатын жеткізушілерді таңдаңыз. Спорттық тамақтануды тек кеңінен жарнамаланатынды сатып алған жөн.
7-қадам
Спорттық тамақтануды мамандандырылған дүкендерде, фитнес-барларда, белгілі өндірістік компаниялардың ресми өкілдерінен сатып алыңыз. Ешқашан мерзімі өтіп кеткен өнімді сатып алмаңыз.
8-қадам
Сатып алудан бұрын өнімнің жапсырмасын оқып шығыңыз. Шындығында, спорттық тамақтану әр түрлі дәмде болады.
9-қадам
Табиғи дәмі бар тағамдарды таңдаған жөн. Бұл құлпынай, шоколад немесе ванильдің дәмі бар спорттық тамақтану болуы мүмкін. Олар өндірісінде құлпынай, какао және ванилинді қолданады. Егер сіз алдыңызда көпке танымал емес өнімді көрсеңіз, ең дұрысы, мұндай спорттық тамақтануды сатып алмаңыз.
10-қадам
Көптеген тағамдарда минералдар мен дәрумендер бар. Бұл жапсырмадағы ақпаратты мұқият оқып шығудың тағы бір себебі. Егер сіз витаминдік-минералды кешендерді қабылдап жүрсеңіз, микроэлементтер мен дәрумендердің тәулігіне мөлшерін санаңыз.
11-қадам
Бюджет туралы шешім қабылдау өте маңызды. Есіңізде болсын, спорттық тамақтану курс ретінде қабылдануы керек. Үзіліс жасау ұсынылмайды, өйткені айқын әсерге ұзақ уақыт қолданған кезде ғана қол жеткізуге болады.
