Егер сіз спортпен шұғылдануды армандайтын болсаңыз, бірақ жалқаулық немесе басқа факторларды жеңе алмасаңыз, жаттығудың бірнеше маңызды артықшылықтары туралы білуіңіз керек. Неліктен спорт бізге соншалықты пайдалы?
Денсаулық
Сабақ бастаудың ең маңызды және салмақты себебі - біздің денсаулығымыз. Жаттығу кезінде тамырлардағы белсенді қан айналымы жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартуға, қан тамырларын нығайтуға, қан қысымын қалыпқа келтіруге және тромбтардың пайда болуына жол бермейді. Спорт - жүрек аурулары мен бас ауруларының ең жақсы алдын-алу. Екі айлық жаттығулардан кейін метеорологиялық тәуелділігі бар адамдар қысымның төмендеу кезеңінде өзін жақсы сезіне бастайды.
Сыртқы түрі
Спорт диетамен және салауатты өмір салтымен үйлеседі - бұл ең жақсы «пластикалық хирург» және «косметолог». Жаттығу қосымша фунт пен сантиметрді алып тастауға мүмкіндік береді, ал артық салмақтан қорықпайтындар үшін олар тартымды, жарамды және спорттық фигураны алуға көмектеседі. Сонымен қатар, физикалық жүктеме кезінде жасушалардың оттегімен белсенді қанықтылығы бет терісіне қатысты мәселелерден арылуға көмектеседі.
Ақыл
Қан тамырлары мен қан айналымын нығайту біздің әл-ауқатымызға ғана емес, интеллектуалды қабілеттерімізге де әсер етеді. Бір таңқаларлығы, жүгіру кезінде миымыздағы нейрондық желіге енетін нейрондар саны айтарлықтай артады. Демек, жүйелі жаттығулар кезінде есте сақтау қабілеті жақсарады, бұл кез-келген оқудың маңызды факторы болып табылады.
Жақсы көңіл-күй
Физикалық белсенділікті біздің денеміз бастапқыда стресс ретінде қабылдайды, сондықтан бұл стрессті жеңу және шаршау мен ауырсынуды азайту үшін BDNF протеині мен эндорфинді шығарады. Жаттығуды аяқтағаннан кейін, бұл заттар біраз уақыт жұмыс істей береді және бізді бақытты етеді.
Стресске төзімділік
Спорт - сіздің өмірлік қабілетіңізді жақсартудың және барлық қиындықтарды оңай жеңудің ең тиімді әдісі. Бұл созылмалы шаршау мен депрессияға қарсы күресте ең жақсы нәрсе.
Сау ұйқы
Стресске төзімділік және эндорфиннің жоғарылауы тағы бір маңызды процесті - біздің ұйқымызды қалыпқа келтіреді. Спортшылар басқа адамдарға қарағанда жақсы ұйықтайды, тезірек ұйықтап кетеді, ұйқысыздық пен кошмар жиі кездеспейді.
Өзіне сенім
Әдемі фигура, денсаулық, төзімділік, стресске төзімділік - өзіңізге тағы не сену керек? Үнемі жаттығу жаттығуларда ғана емес, күнделікті өмірде де өзіңіздің қалаған биіктігіңізге жетуге көмектеседі, осының бәрі сіздің өзін-өзі бағалауыңыздың арқасында.
