Әдеттегі жаттығулар мен спортзалға бару жан мен тәннің сүйікті іс-әрекетіне айналғанда, ол басқаша қабылданады. Күйзелісті жеңілдету, дене шынықтыруды жақсарту, қалыпты түзету, дұрыс ішкі ағзаларды белсендіру, шаршау мен кернеуді жеңілдету, босаңсу - осының бәрі Пилатес жүйесінің жаттығуларының нәтижелері.
Нұсқаулық
1-қадам
Дәлелденген жүйе
Пилатестің адам денсаулығы мен фитнесіне әсері көптеген зерттеулермен дәлелденді. Сондықтан қауіпсіздік пен оң әсер кепілдендірілген.
2-қадам
Қол жетімділігі
Пилатес сабақтары өте танымал және кез-келген спорт клубында бар. Сондай-ақ, Интернеттен көптеген ақпаратты табуға болады. Бейне оқулықтар, аудиожазбалар және жаттығулардың визуалды сипаттамасы жаңа бағытта өздігінен анықтауға көмектеседі.
3-қадам
ЫҢҒАЙЛЫ ЖӘНЕ ҚЫЗМЕТСІЗ
Үйде оқы! Өзіңізді киінуге, сыртқа шығуға және көлікте саяхаттауға мәжбүрлеудің қажеті жоқ, және сіз әлі де көп нәрсені үнемдей аласыз!
4-қадам
ДҰРЫС ӘСЕР
Пилатес бағдарламасы өте адал және сізден ерекше дағдыларды немесе қосымша күш қажет етпейді. Егер сіз бұрыннан келе жатқан жарақаттың салдарынан күш салудан аулақ болсаңыз да, Пилатес сізге өте ыңғайлы - жаттығу кешендері өте көп, сіз өзіңізге қажет нәрсені табасыз.
5-қадам
Әртүрлілік
Тренинг қызықсыз болуы мүмкін. Бірақ Пилатес сізге күнделікті ойын-сауыққа айналдыруға мүмкіндік береді, үнемі жаңа нәрсені байқап көруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, топта оқи отырып, сіз жаңа және қызықты таныстар таба аласыз.
