Йога - бұл физикалық және рухани жаттығулар кешені. Ол ежелгі философиялық ілімдер мен нанымдардан бастау алады. Бүгінгі таңда йоганың оннан астам бағыты бар. Заманауи адам үшін йоганың алғашқы қадамдары негізгі позицияларды (асана) және тыныс алу жаттығуларын игеру болып табылады. Йога не үшін пайдалы?
Йога төрт қағидаға негізделген: дұрыс тыныс алу, дұрыс тамақтану, дұрыс қозғалыс және дұрыс ойлау.
- Трафик. Йога сіздің денеңізді икемді, күшті етеді және сіздің қалыпыңызды түзетеді. Қарапайым физикалық жаттығулардан айырмашылығы, ол дене жарақаттарын және созылуларын, бұлшық еттерін біртіндеп күшейтетін және созатын, дене үшін стресссіз өткізбейді. Сондықтан йогамен жас адамдар да, ересек адамдар да шұғылдана алады.
- Тыныс алу - Йога емдік күшке ие. Барлық дерлік аурулармен күресте көмектеседі және олардың алдын алады. Әр жаттығу белгілі бір тыныс алу ырғағымен жүреді. Осылайша, ағзадағы қан мен лимфаның айналымы жақсарады, қысым мен бірқатар органдар мен жүйелер қалыпты жағдайға келеді.
- Тамақтану: физикалық және тыныс алу жаттығуларынан басқа, йога диетаны қамтамасыз етеді. Тамақ пен суды, метаболизмді пайдаланудың белгілі бір ережелерін сақтауға байланысты асқазан-ішек жолдарының қызметі жақсарады, организм токсиндерден тазарады. Жеңілдік, күштің жоғарылауы, иммунитет күшейеді.
- Ойлау: Йоганың басты мақсаты - дене мен ақыл үйлесімі. Белгілі бір йогикалық практиканың (релаксация, медитация) арқасында адам өзінің назарын аударуды үйренеді, өмірлік энергия деңгейін жоғарылатады, стрессті жеңілдетеді, ойды тыныштандырады. Зерттеулер көрсеткендей, йога мидың ұйқыға жауап беретін аймақтарына пайдалы. Сонымен қатар көңіл-күйдің жоғарылауы байқалады.
P. S. Йоганың артықшылықтарының кеңдігіне қарамастан, бұл тәжірибе әлі де қарсы көрсеткіштерге ие. Егер сізде буындарыңызда немесе омыртқаңызда операция жасалса немесе созылмалы аурудың өршуі байқалса, онда йога жасамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
