Жүгіру - қазіргі кездегі ең танымал спорт түрлерінің бірі. Бірақ бұл біздің денемізге үлкен пайда әкелетінін бірнеше адам біледі. Жүгірудің арқасында сіз тек әдемі әрі әдемі болып қана қоймай, денсаулығыңызды жақсарта аласыз.
Тұрақты физикалық жаттығулар біздің денеге үлкен пайда әкелетінін көрсететін көптеген ғылыми дәлелдер бар. Ең танымал және қол жетімді спорт түрлерінің бірі - жүгіру. Бұл біздің денсаулығымызға қандай пайда әкеледі?
Жүгіру артық салмақтан арылуға көмектеседі
Көптеген жаттығулар жаттығулар кезінде калорияларды күйдіреді. Жүгіру жаттығулардан кейін калорияларды кетіруге мүмкіндік береді, өйткені сіздің бұлшық еттеріңіз бен денеңіз жұмыс істей береді. Ең жақсы жүгіру баяу қарқынмен жүреді, өйткені ол ең тиімді.
Жүгіру сізді бақытты етеді
Жүгіру көңіл-күйді жақсартып, сізді бақытты ететіндігі бұрыннан дәлелденген, өйткені жаттығу кезінде арнайы гормондар, эндоканнабиноидтар мен эндорфиндер бөлінеді. Сондықтан, егер сіздің көңіл-күйіңіз нашар болса немесе депрессиямен ауыратын болсаңыз, саябаққа барып, жай жүгіріңіз.
Жүгіру сүйектер мен буындарды нығайтады
Жүгіру тізе буындарына зиянды деп естіген шығарсыз. Бірақ бұл әрдайым бола бермейді. Сау адам үшін жүгіру, керісінше, буындар мен сүйектерді нығайтуға, сондай-ақ бұлшықет тінін қалыптастыруға көмектеседі.
Жүгіру сау ұйқы алуға көмектеседі
Таңертең жүгіретін адамдар сау және қанағаттандыратын ұйқыға ие болатыны бұрыннан дәлелденген. Сондықтан, егер сізде ұйқысыздық болса немесе сіз жақсы ұйықтамасаңыз, онда қысқа жүгіріңіз, бәрі жақсы болады.
Жүгіру сіздің денсаулығыңызды сақтайды
Барлық физикалық жаттығулар сияқты жүгіру де денсаулықты сақтауға көмектеседі. Күнделікті жүгіру жоғары қан қысымын, холестеринді және қант диабетін төмендетеді. Жаттығу кезінде қан айналымы жақсарып, дене оттегімен қаныққан, бұл жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартады.
Жүгіру сіздің өміріңізді толықтырады
Әрине, жүгіру ұзақ өмір сүруге көмектеседі, өйткені сіздің денсаулығыңыз тек күшейіп, денеңіз сағат сияқты жұмыс істейді.
