Жүктілік - кез-келген әйел үшін қуанышты және сонымен бірге өте қорқынышты жағдай. Жаңа өмір іште дамиды және ол ананың жағдайына тікелей байланысты. Көптеген жүкті әйелдер жүктілік кезінде йога қолайлы ма деп ойлайды?
Жүктілік кезінде йога жасаудың 5 себебі:
1-себеп: Эмоцияны тұрақтандыру.
Жүктіліктің бірінші триместрінде йога өте маңызды. Дәл осы кезеңде әйелдің эмоционалды күйзелісі пайда болады. Сабақтар жүйке жүйесін тыныштандырады, тыныш және тыныш музыка әйелдің күйіне тыныштық сыйлайды. Релаксация кезінде болашақ анасы алаңдаушылық тудыратын мәселелерден аулақ болады.
2-себеп: Денені нығайту.
Жүкті әйелдерге арналған арнайы таңдалған йога курсы омыртқа жүктемесін азайтады. Кейбір жаттығулар бұлшықеттерді босануға дайындайды. Сабақ кезінде бел бөлімі босаңсытады, бұл дененің жұлын және кеуде бөліктері үшін маңызды.
2-себеп: баламен бірлік.
Йога жаттығулары сіздің балаңызбен байланыс орнатуға көмектеседі. Ананың сабырлылығы баланы тыныштандырады және тыныштандырады, оған тыныштықтан рахат алуға мүмкіндік береді. Дұрыс тыныс алу баланы оттегімен қамтамасыз етеді, ал ана осы уақытта барлық күшін баласының жайлы жағдайына бағыттай алады.
3-себеп: босануға дайындық.
Тыныс алу жаттығулары, жүйке жүйесін тұрақтандыру босану кезінде стрессті жеңуге көмектеседі. Дұрыс тыныс алу кезінде денеге табиғаттан болатын ауырсынуды жеңілдететін - эндорфиндер беріледі. Йога жаттығуы кезінде дене қосымша қуатқа қаныққан.
4-себеп: өзіне сенімділік.
Жүкті әйелдер жиі қорқыныш пен қорқыныш сезімін сезінеді. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Сабақтар өзіне деген сенімсіздік пен өзіне деген көптеген сұрақтарды шешеді. Жаттығулардың таңдалған курсы сізге өз бойыңыздан күш табуға және өзіңіздің бағаңызды арттыруға мүмкіндік береді.
5-себеп: жаттығудың пайдасы.
Жүктілік кезінде йоганы қолданудың артықшылығы әйелдің бүкіл денесіне және оның болашақ құрсақтағы баласына жағымды әсер етеді. Созылу белгілерін азайту, босанғаннан кейін форманы тез қайтару, сондай-ақ өзін-өзі бақылау қабілеті жаттығулар жасаудың маңызды факторлары болып табылады.
