Йога - бұл үш мың жылдан асқан тәртіп. Ол сізге белгілі бір жаттығулар арқылы ақыл мен тәнді қалай біріктіру керектігін үйретеді. Асаналар (йогадағыдай медитация кезінде қалыптар деп аталады) ағзаның жұмысын қалыпқа келтіріп қана қоймай, сананы өзгертуге мүмкіндік береді.
Егер сіз йога жасасаңыз, дұрыс тамақтану оның маңызды шарттарының бірі екенін білуіңіз керек. Егер адам асқазанын шамадан тыс жүктесе, бұл артық салмаққа ғана емес, денсаулығының нашарлауына әкеледі. Сондықтан, йога дұрыс қалыпты ұстап, тыныс алуды басқаруға ғана емес, сонымен қатар тағамды дұрыс тұтынуға да үйретеді.
Ауыр тамақ асқазанды шамадан тыс жүктейді, сондықтан кейбір асандарды жасау қиынға соғуы мүмкін. Бірақ бұл, әрине, сіз аштан өлуіңіз керек дегенді білдірмейді. Йога сабақтары елеулі шектеулерді білдірмейді. Кейбір бірнеше ұсыныстарды ұстанған жөн. Соңғы тамақтану сеанс басталғанға дейін 3 сағат бұрын болуы керек. Сондықтан, таңертең ерте йогамен айналысқан дұрыс. Тренингтен кейін шамамен бір сағат тамақ ішпеу ұсынылады.
Жаттығудан кейін көп мөлшерде кальций мен калий бар тағамды жеген жөн. Мысалы, сүті бар банан немесе майлы ірімшік қосылған көкөніс салаты. Күнделікті диетаңызға майсыз балық пен бұршақ дақылдарын қосу керек, себебі бұл тағамдар ақуыздың көзі болып табылады.
Майлы, қуырылған, ащы тағамдарды жемеген жөн. Тұздықтардан (әсіресе майонезден), карамельден, фаст-фудтан, тағамдардан, пісірілген тағамдардан және резеңкелерден аулақ болыңыз. Бұл өнімдер денені іс жүзінде ешқандай қоректік заттармен қамтамасыз етпейді.
Йога ілімдерінің бірінде асқазанды төрттен екі бөлігін тамақпен, төрттен бірін сусындармен толтыру керек, ал соңғы ширек ас қорыту кезінде газдардың бос шығуы үшін толтырылмаған күйінде қалуы керек делінген. Сондықтан, үстелден сәл аштық сезімімен тұрыңыз.
Негізгі тамақ таңғы 9-дан 13-ке дейін болуы керек. Дәл осы сағаттарда ас қорыту мүшелері жақсы жұмыс істейді. Соңғы тамақ кешкі жетіден кешіктірілмеуі керек, өйткені кейінірек адам ағзасы демалуға бейімделген.
Жаттығуды бастағаннан кейін біраз уақыттан кейін сіз диеталық әдеттердің өзгергенін байқай аласыз. Және бұл мүлдем қалыпты, өйткені сіздің денеңіздің жұмысы қалыпқа келді. Көптеген адамдар ет пен тұзды жеуді тоқтатты деп хабарлайды. Сондықтан тамақтану мәселесімен ерекше алаңдаудың қажеті жоқ. Уақыт келеді, және сіз жай тағамды жегіңіз келмейді.
