Барлық әйелдер сымбатты және сымбатты келбетке ие болғысы келеді, бірақ кез-келген ханым спорт клубына бара алмайды. Клубтағы топтық іс-әрекеттің баламасы Интернеттегі бейнелермен үйде жаттығу болуы мүмкін.
Сонымен, ең алдымен, сіз үйде жаттығуларға қанша уақыт бөле алатыныңызды шешуіңіз керек. Мәселе мынада, бейне сабақтары уақыт жағынан мүлдем өзгеше. Мұнда 20 минуттық тренингтер, бір сағаттық сабақтар бар. Мен қысқа сабақтардан бастағым келеді, өйткені көп жағдайда үйдегі жаттығулар жас аналарды немесе үйірмелерге баруға физикалық уақыты жоқ өте бос әйелдерді тартады.
Джиллиан Майклспен бірге тиімді деп айтуға болады, бірақ сонымен бірге ұзақ мерзімді емес. Бұл тамаша жаттықтырушының көптеген жаттығу видеолары бар, бірақ жаттығуды 30 минутқа созылатын «30 күндегі сымбатты фигура» деп бастаған жөн. Осы қысқа уақыт ішінде барлық бұлшықеттерді жаттығуға болады. Барлық бейнелер 3 деңгейге бөлінген, олардың әрқайсысы 10 күн ішінде жасалуы керек деп айту керек. Бір айлық сабақтан кейінгі әсер керемет болады, ең бастысы жалқау болмаңыз және оны күн сайын жасаңыз. Жаттықтырушы Джиллианды ұнататындар оның басқа жаттығуларына назар аудара алады, мысалы, «6 аптадан кейін асқазан», бірақ бұл сабақтар уақыт өте ұзақ болады.
Лесли Сансонмен серуендеу салмақ жоғалтудан көптеген оң пікірлерге ие. Бұл жаттықтырушының бірнеше видеосабақтары бар, бірақ оны 1 мильден бастаған жөн. Сабақ 21 минутқа созылады, қарқынды және қарқынды, барлық бұлшықеттер жұмыс істейді. Бұл бейнені физикалық формасы жақсы емес және тек жаттығу процесіне қатысатындарға ұсынуға болады.
Би билегенді ұнататын және әдемі әрі пластикалық қозғалуды үйренгісі келетін қыздар үшін біз Кармен Электрамен бейнені ұсынамыз. Бірнеше сабақ бар, олар шамамен 30 минутқа созылады. Өте қызықты.
Тамаша жаттығулар жасайтын тағы бір қызықты қыз - Клаудия Шиффер. Оның денесінің әртүрлі бөліктерінде бірнеше бейнелері бар. Жаттығулар қыздыру, негізгі және созылу болып бөлінеді, уақыт бойынша олар 30-40 минутқа созылады. Бұл іс-шаралардың қарқыны орташа, ал әсері өте жақсы.
Әрине, қол жетімді барлық бейне сабақтары жоғарыда келтірілген жоқ. Барлығын тізіп шығу мүмкін емес, тым көп жаңа өнімдер пайда болады. Бірақ кез-келген жағдайда, ең қызықты және тиімділер осы жерде сипатталған. Кез-келгеннен бастаңыз, содан кейін сізге не ұнайтынын түсінуге болады.
