Көптеген әділ жыныстық қатынас мүшелері артық салмақтан арылғысы келеді. Мұны істеу оңай емес. Өзіңізді тәтті, крахмал тағамдарымен, тұзды тағамдармен шектеу қиын болуы мүмкін. Ең көп таралған себеп - бұл біздің психологиямыз. Кез-келген тыйым оны бұзуға деген ниет тудырады. Тәбетті азайтуға көмектесетін бірнеше жаттығулар бар.
Қажетті
Сізге тек тілек, дұрыс көзқарас және жақсы көңіл-күй қажет
Нұсқаулық
1-қадам
Кез-келген позицияда жасауға болатын жаттығу. Тіпті серуендеу кезінде. Біз терең дем алып, асқазанға сурет саламыз. Дем шығарған кезде асқазанды үрлеңіз. Бір тәсілде мұндай жаттығуды кем дегенде 40 рет жасау керек.
2-қадам
Ашық терезенің алдында тұрыңыз. Қолыңызды жоғары көтеріп, аяғыңызды иықтың еніне қойыңыз. Бұл қалыпта біз терең дем алып, дем шығарамыз. Бір тәсілде сіз бұл жаттығуды кем дегенде 10 рет жасауыңыз керек.
3-қадам
Тік тұр, қолдар белдікте. Қолдың бірін жоғары көтеріп, бүйіріне қарай иілу, белді бұрау - дем шығару. Бастапқы қалыпқа оралды - деммен жұту. Екі бағытта да бірнеше рет қайталанды.
