Барлығы спортзалға мүшелікке төлеуге немесе үйде жаттығу жабдықтарын сатып алуға дайын. Бұл тұр ма? Біз оны анықтауға тырысамыз.
Дилемма: демалыстан кейін немесе шомылу маусымы басталмас бұрын жақын спортзалға абонемент сатып алу немесе сыни көзқарастар мен ескертпелерсіз үйде өз спортзалыңызды салу ұзақ уақыт бойы адамзатты ысырап еткен. Кем дегенде, адам май қыртыстарын кетіруге және бұлшықет массасын көбейтуге арналған жаттығулардың бәрін дамытып, ұсына бастағаннан бері. Идеясы жақсы, іске асыру жиі сәтсіздікке ұшырайды.
Тренажер сіз үшін жаттығу жасамайды
Йога, пилатес, аэробика, жүгіру, керілу - мұның бәрі салауатты әдеттердің қалыптасуына және жаттығулардың тек денсаулықты нығайту ғана емес, сонымен қатар жағымды ойын-сауық екендігіне әкелуі мүмкін.
Отыз бес жыл бұрын, дене шынықтыру әлі де толыққанды пән болған кезде және мұғалімдер үйірмелер өткізіп, студенттерді швед қабырғасында оқуға мәжбүр еткенде, бұл жеткілікті болды. Бірақ содан кейін адамдар көп уақытын үстел мен рульде өткізе бастады, ал спортпен айналысу қажет болды.
Сондықтан үйде жаттығу жабдықтарын сатып алу идеясы туды. Соңғы трендтер олардың ықшамдылығы мен миниатюризациясы туралы ғана емес, сонымен қатар олардың әмбебаптығы, пайдалану жеңілдігі және кепілдендірілген жетістікке ықпал етеді. Тренажерді таңдаған кезде ақылға қонымды қағидатты сақтау қажет - әрқайсысы үшін қажеттіліктері мен денсаулық жағдайына сәйкес, кеңістіктік және қаржылық мүмкіндіктеріне сәйкес.
Үш жақсы кеңес:
1. Жеке үй, жеткілікті үлкен (кемінде 12 м2, төбесінің биіктігі 240-тан 280 см-ге дейін), жылытылатын және сонымен бірге табиғи күндізгі жарықпен жақсы желдетілетін, үйдегі спорт залы үшін өте ыңғайлы. Тұрақты және күтімі оңай жууға болатын еден жабынымен. Суық гаражда, дымқыл жертөледе немесе қызып, шаң басқан бөлмеде жаттығулар жасау ұсынылмайды. Алдыңғы есіктің еніне де назар аударыңыз, кейбір тренажерларды толығымен бөлшектеуге болмайды. Төбесі мен қабырғалары баспалдақтар, перфокарталар және басқа спорттық жабдықтар оларға бекітілуі үшін берік материалдан тұруы керек.
2. Барлық жабдықты ақылмен сатып алыңыз. Бұл, әрине, арзан мәміле емес. Әрине, кейіннен ойыншық болып қала беретін қымбат жаттығу жабдықтарын сатып алудың мәні жоқ.
3. Спортпен шұғылданыңыз және қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз, сонымен бірге денсаулығыңызға көңіл бөліңіз. Бұл дегеніміз - дұрыс жаттығулар жасамас бұрын, дәрігеріңізбен өз жағдайыңыз туралы кеңесіп, жаттықтырушының бақылауымен жаттығу залында стресс-тесттен өтіңіз. Барлық спорттық шаралар нақты нәтижелерге бағытталуы керек. Оларды бақылау, өлшеу және бағалау, қазіргі күйге сәйкес түзету қажет. Ол үшін физикалық жүктемені бақылап, дозалай алатын әр түрлі қосымша құрылғылар, эргометрлер және басқалары шығарылады және сатылады.
