Кез-келген адам ұзақ жылдарға созылатын және өмірді ұзартатын керемет денсаулыққа ие болғысы келеді. Осы нәтижелерге жету үшін сіз жас кезіңізден бастап денеңізде жұмыс істеуіңіз керек. Өздеріңіз білетіндей, біздің жүрегіміз қанды айдайтын және айдайтын бұлшықеттен тұрады. Тұтастай алғанда бүкіл дене оның денсаулығына байланысты оның жұмысына байланысты.
Жүрек үнемі жаттығуды қажет етеді. Күндізгі уақытта біздің импульсіміз кем дегенде екі еселенуі керек. Бұл атақты профессор - кардиологтың жүректі жас әрі сау ұстау туралы алғашқы өсиеті. Жүгіру - қан тамырлары жүйесі үшін өте пайдалы жаттығу. Онда бірқатар көрсеткіштер бар, аз жүктеме кезінде кез-келген жастағы адам онымен айналыса алады.
Бастысы денсаулықты жақсарту үшін дұрыс жүгіруді үйрену керек. Жүгіру кезінде қан қысымы, тамыр соғысы қалыпқа келеді, қан тамырлары жаттығылып, төзімді болады. Иммундық жүйе белсенді жұмыс істей бастайды, ал дене жиі суыққа шалдығуды тоқтатады. Оқытуды бастау үшін қосымша тексеруден өтіп, дәрігердің рұқсатын алған дұрыс. Кез-келген спорттағы сияқты жүгірудің де қарсы көрсетілімдері бар.
Ең бастысы, сіз ермек үшін жүгіріп жүргеніңізді білуіңіз керек, жаттығу ауыртпалық болмауы керек. Арнайы жүгіру аяқ киімін және жүгіруге арналған жаттығу костюмін сатып алыңыз. Ыңғайлы және ыңғайлы жүгіру киімдері сіздің көңіліңізді көтеріп, күш береді.
Жұмысқа дейін немесе кешке таңертең ерте жүгіру ұсынылады. Сізге жүйелі түрде жүгіру керек, жүктеменің артуымен жүгіруге тырысыңыз. Сонда сіздің бұлшық еттеріңіз бен қан тамырларыңыз жүрек үшін өте маңызды жаттығуларға біртіндеп үйренеді. Таза және сау ауа бар газбен ластанған жерлерден қашу керек.
Жүгіру кезінде дұрыс және терең тыныс алу керек. Ауаны мұрын арқылы жұтып, ауызбен шығарған жөн. Мұндай тыныс кезінде қысым күшеймейді және жүрек қатты соғып кетпейді. Әр адамның өзіндік төзімділік пен шиеленіс деңгейі бар. Өзіңізді қатты мазаламай жүгіріңіз, бәрі қалыпты және қуанышта болуы керек. Жүгіргеннен кейін бірден отырудың немесе тоқтаудың қажеті жоқ. Жүктемені біртіндеп азайтыңыз. Сіз жай ғана жаттығулармен қарқынды серуендеуге ауыса аласыз.
Жүгіруді үйреніп, сіз жұмыс күні үшін керемет көңіл-күй мен жағымды эмоциялар аласыз. Кім жүгірсе, ол ұзақ уақыт бойы дәрі-дәрмектердің пакетін алып жүрмей, толыққанды өмір сүреді.
