Су аэробикасын қауіпсіз түрде «барлығына жарамдылық» деп атауға болады. Қызметтің бұл түрі үшін жас шектеулері жоқ және қарсы көрсетілімдер жоқ. Су үйлесімділік, жігер мен қуат береді.
Қазіргі уақытта су аэробикасы өте танымал болды. Және бекер емес, өйткені оның көптеген артықшылықтары бар.
Біріншіден, бұл әдеттегі аэробикаға қарағанда фитнестің тиімді түрі, өйткені энергия денені жылытуға жұмсалады, өйткені бассейндегі судың температурасы 27-29 градус және суға төзімділікті жеңу үшін. Сонымен бірге суда жүру «құрлықта» емес, әлдеқайда жеңіл және жағымды.
Екіншіден, су аэробикасы артық салмақпен ауыратын адамдарға көрсетіледі, өйткені буындарға жүктеме аз. Сонымен қатар, егер сіз аэробты бөлмеге барудан ұялсаңыз, онда бассейнде барлық жаттығулар су астында болады және сіз сырттан қалай көрінетіндігіңізді ойламайсыз.
Үшіншіден, судағы жаттығулар омыртқа, буын аурулары бар адамдарға, сондай-ақ жарақат алғаннан кейін, көптеген жаттығуларға қарсы көрсеткіштер болған кезде өте қолайлы.
Төртіншіден, бұл қосымша фунттан, целлюлиттен арылудың, иммунитетті және ағзаның жалпы тонусын жақсартудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
Егер сіз жүзе алмасаңыз, тәжірибеңіз үшін таяз бассейнді таңдаңыз.
Сабақтар суда тұруға көмектесетін және бұлшықеттерге қосымша жүктеме беретін қосымша құралдарды қолданумен өткізіледі: белбеулер, кеспе (арнайы икемді көбік таяқшалары), қолғаптар, арнайы гантельдер. Барлық жаттығулар бассейннің алдында тұрған және қимылдарды қалай дұрыс орындауға болатындығын көрсететін жаттықтырушының басшылығымен орындалады.
Сабақ қарқындылығымен ерекшеленетін бірнеше типтер бар: негізгі, жаңадан бастаушыларға, күш пен интервалға, дайындыққа арналған. Сондай-ақ, болашақ аналарға арналған арнайы сабақтар бар.
Сабақты бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Жақсы әсер ету үшін сіз жүйелі түрде, кем дегенде аптасына 3-4 рет жаттығу жасауыңыз керек. Жақында сіз әлдеқайда көп күштің бар екенін сезінесіз, көңіл-күйіңіз жақсарды және ескі заттар үлкен болғандықтан, гардеробты ауыстыратын уақыт келгенін түсінесіз.
