Салмақ жоғалтуға арналған тыныс алу жаттығулары - бұл жанып тұрған проблеманы шешу. Көптеген адамдар (көбінесе әйелдер) салмақ жоғалту туралы сұрақтар қояды: тез арықтау шындыққа сәйкес келеді ме, диетасыз қалай арықтауға болады және асқазанды алып тастауға болады, арықтау үшін не істеу керек. Оксиздеу және дененің икемделуі бұл мәселеде нақты көмекші болып табылады.
Тыныс алу гимнастикасы - денсаулыққа зиян келтірмей артық салмақтан арылудың ең тиімді әдісі. Сонымен қатар, тотықсыздық пен дененің икемділігі, денені пішіндеуден басқа, «жанама әсер» береді - олар бүкіл денені сауықтырады.
Бұл диафрагмалық тыныс алудың жоғарылауына байланысты болады, ал кеудедегі тыныс алу әдетте қатысады. Майлар оттегінің қатысуымен ыдырайды (тотығады), сондықтан майдың метаболизмі организмді оттегімен қамтамасыз ету қарқындылығына тікелей байланысты.
Салмақ жоғалтуға арналған тыныс алу жаттығуларымен қандай басқа жағымды жақтар байланысты екені туралы толығырақ:
1. Қанайналым жүйесінің жұмысы жақсарады, өйткені қан оттегімен байытылған.
2. Жаттығу асқазан тонусын жоғарылатады, соның арқасында ол көлемінің төмендеуіне әкеледі. Енді аштықты қанағаттандыру үшін аз мөлшерде тамақ қажет.
3. Жаттығу кезінде барлық ішкі ағзаларға массаж жасалады.
4. Лимфа жүйесінің өнімді жұмысының арқасында терінің жағдайы айтарлықтай жақсарады.
Қандай әдіс тиімдірек? Мұнда барлығы жеке. Сіз екеуін де сынап көре аласыз және өзіңізге ыңғайлысын таңдай аласыз немесе кезекпен екіншісіне де, екіншісіне де жаттығуға болады. Бірақ алдымен сіз дененің икемділігі мен тотықсыздығы туралы ақпаратты зерттеуіңіз керек, өйткені салмақ жоғалтуға арналған тыныс алу жаттығулары қарсы көрсеткіштерге ие.
Дененің икемділігімен кім айналыспауы керек: жүктіліктің кез-келген кезеңінде жоғары миопиямен, жүрек жеткіліксіздігімен, грыжамен, гипертониямен, аритмиямен ауыратындар.
Оксизге қарсы көрсеткіштер: жүктілік, кисталар, эпилепсия, қолқа аневризмасы, миома, өңештің грыжасы, бас сүйек ішілік қысым.
Бодисфлекске қарағанда оксис жасауға қарсы көрсеткіштер әлдеқайда аз. Айта кету керек, гипертониялық науқастарға оксиген тағайындалады, ал бодифлекс қан қысымын жоғарылатады. Сондықтан жаттығуларды таңдағанда салмақ жоғалтуға арналған тыныс алу жаттығулары бәріне бірдей сәйкес келмейтінін есте ұстаған жөн.
