Жүгіру пайдалы болу үшін оны жүйелі түрде жасау керек. Ең жиі кездесетін сұрақтардың бірі - күннің таңертеңгі немесе кешкі уақытта жүгіруге бару? Әр уақыттың өзіндік артықшылықтары бар.
Таңертеңгілік және кешкі жүгіруді салыстыру
Көптеген адамдар таңертең жүгіруді ең пайдалы деп санайды. Таңертең жүгіру оянғаннан кейін 30-40 минуттан кейін, көбінесе аш қарынға жаттықтырылады. Таңертеңгі ерлікті кез-келген адам жасай алмайды, бірақ кейбір адамдар оянған кезде күштің күшейіп кетуін сезінеді.
Жаңадан бастаушыларда ерік-жігермен байланысты проблемалар туындауы мүмкін. Егер сіздің мотивацияңыз әлі жеткіліксіз болса, кешкі жүгіріске барыңыз. Оянбаған дене стрессте стрессті бастан кешіреді, адам жарақат алу қаупін тудырады.
Өзіңізді таңертең жүгіруге жаттықтыру үшін спорттық жабдықтарыңызды алдын-ала дайындаңыз. Осылайша, оянғаннан кейін жинаудың қажеті болмайды. Сіз тыныш отырып, шай немесе кофе ішуге болады.
Таңертең жүгіру үлкен қалада тұратын адамдар үшін құдай болады. Таңертең ерте көлік қозғалысы азайып, сіз ең таза ауамен дем ала аласыз. Алайда, бұл шынымен ерте тұруды қажет етеді.
Таңертең кешке жүгірудің маңызды артықшылығы - қауіпсіздік. Орман белдеуі аймағындағы ымырттың қауіпсіздігі мүлдем қауіпсіз деп сену аңғалдық. Әдетте әйелдер кешке адамдар көп болатын орындарды таңдай отырып, тағдырды осылай азғырмағаны абзал.
Таңертеңгі жаттығудың тағы бір плюсы - оған уақыт бөлу оңай. Егер адам таңертең жүгіруге шешім қабылдаса, онда бір сағат бұрын тұру жеткілікті. Осылайша, күнді кешке дейін жоспарлайтындар үшін әрекет ету өте ыңғайлы.
Кешкі жаттығу жағдайында сіз оған шынымен уақыт бөлуіңіз керек. Барлық мәселелерді кешке дейін сауатты шешу керек, бірақ бұл әрдайым жұмыс істей бермейді. Күндізгі уақытта қажу, оның ішінде физикалық шаршау күшейеді.
Бос емес адам күні бойы жаттығуға уақыты бар ма екен деп алаңдайды. Бір күнде шаршаудың салдарынан шешім жоғалуы мүмкін. Күшпен жаттығу денеге пайда әкелмейтіні сөзсіз.
Таңертеңгі жүгіру пайдалы және жағымды, өйткені ол келесі күні сергектік пен қуат зарядын береді. Ол метаболизмді жеделдетеді, әсер көптеген сағатқа созылады. Бұл жаттығу аяқталғаннан кейін май жағу процесі жалғасады дегенді білдіреді.
Ыстық ауа райында күн шыққанша жүгіру өте қолайлы. Түнде ауа сәл салқындауға уақыт алады, бірақ кешке ол әлі де ыстық болады.
Қай уақытта таңдау керек?
Осылайша, мүмкіндігінше тезірек жаттығуларды таңертең ауыстырған дұрыс. Көптеген бос адамдардың тәжірибесінде сіз өмірдің ырғағы аясында осылайша өз формаңызды сақтай аласыз.
Демалыс күндері сіз өзіңізге демалыс беріп, кешкі уақытты таңдай аласыз. Егер сіз күні бойы теледидардың немесе компьютердің алдында отырсаңыз, кешке жүгіру үлкен рахат әкеледі. Майдың тиімді жағылуы үшін кешкі жаттығуды тамақ ішкеннен кейін 1,5 сағаттан ерте емес уақыт ішінде өткізу керек.
