Метаболизм тек спортшылар үшін маңызды емес. Егер сіздің метаболизміңіз қарқынды болса, сіз жеңіл салмақты ұстап, жақсы тамақтанасыз. Бірақ метаболизмді қалай жақсартуға болатынын білу күш-жігерсіз жұмыс істемейді.
Қажетті
- Спорттық киім.
- Қос қазандық.
- Таймер.
Нұсқаулық
1-қадам
Дене жаттығулары зат алмасуды жақсарту үшін қажет. Спортпен айналыспаймын, бірақ семірмеймін деген арық адамдарды жиі кездестіруге болады. Мүмкін оларда қандай да бір ауру пайда болған шығар, немесе метаболизмі немесе метаболизмі дұрыс бақытты адамдар шығар. Оны өзгерту үшін сізге кардио жүктемелерін таңдау керек. Интенсивті жаттығулар жасаңыз, үнемі жүгіру туралы ұмытпаңыз. Дұрыс аэробика жаттығуын табыңыз.
2-қадам
Тамақтану бөлшек болуы керек. Сіз үйреніп қалған тағамдарды алып тастаңыз. Тамақты бөліңіз - олардың күніне кемінде 5 болуы керек. Тұз бен қант қоспаңыз, кофені азайтыңыз. Бұл сіз үшін пайдалы (көкөністерге негізделген) диета емес, қоректік диета болуы мүмкін. Екінші жағдайда сізге пісіру әдісін өзгерту қажет болады. Егер сізде бұрын қуырылған ет болса, оны буға пісірілген етпен ауыстырыңыз.
3-қадам
Көшеде көбірек болудың жолын табыңыз. Қол жетімді спорт түрлерімен айналысыңыз. Таңертең өзен жағасында кішкене кардио жаттығуы метаболизмді жақсартуға көмектесетін оттегі жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі.
