Допты футболда иеленудің кілті - оны ұзақ уақыт сақтау. Допты аяққа төсеу сияқты жаттығу ойыншыға үйлесімділік пен реакцияны дамытуға көмектеседі. Сонымен, аяғымен тебуді қалай үйренуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Жақсы, ыңғайлы жаттығу аяқ киімін таңдаңыз. Тым тар сатып алмаңыз. Сондай-ақ, ол аяғыңызға ілінбеуі керек. Футзалдан жасалған кроссовкалар немесе кәдімгі етік жеткілікті болса, жақсы. Олар сіздің аяқтарыңызға дәл сәйкес келуі мүмкін.
2-қадам
Футболдан қатты былғары доп алыңыз. Ресми ойында немесе спектакльде көмектесетін етіп бірден жақсы кәсіби жабдықта жаттығыңыз. Жаттығу алдында доптың жақсы үрленгеніне көз жеткізіңіз.
3-қадам
Оқу орнын таңдаңыз. Бұл кез-келген тегін ойын алаңы немесе футбол алаңы болсын. Қамтудың маңызы жоқ. Достарыңызбен немесе пікірлес адамдармен бірге жаттығыңыз. Әдетте, бірлескен жаттығулармен допты ұруда прогресс тезірек жетеді, өйткені құмар ойынындағы қарсыласу күшіне енеді.
4-қадам
Дене тепе-теңдігін ұзақ уақыт жаттықтырыңыз. Допты тебуден бұрын келесі қарапайым жаттығуды жасаңыз. Оң аяғыңызда тұрып, сол тізеңізді бүгіп, жоғары көтеріңіз, қолыңызды кеуде деңгейінде ұстаңыз. Бірнеше минут сол күйінде болуға тырысыңыз. Сол аяқпен де солай жасаңыз. Бұл қарапайым техника шоғырлануға және тепе-теңдікті ұзақ уақыт сақтауға көмектеседі.
5-қадам
Бірден екі аяқпен толтырыңыз. Енді фарштың уақыты келді. Артқы аяғыңызды сәл бүгіңіз, алдыңғы аяғыңызды түзетіңіз және бірнеше рет сынап көріңіз. Арқаңызды тік ұстап, қарқыныңызды қол қимылдарымен орнатыңыз. Доптың қалай қозғалатынын мұқият қадағалаңыз. Доптың дәл ортасында аяғыңызбен соғып көріңіз, сонда ол ұшып, бүйіріне бармайды. Осы кезде көптеген жаңадан бастаушылар шатасады. Басқа аяқты да қолданыңыз, бірақ фристайл үшін біреуін ғана қолдануға болады. Бұл сізге бәсекелестердегі қарсыластарыңыздың үстінен шығуға мүмкіндік береді.
6-қадам
Қолөнеріңізді жүйелі түрде біліңіз. Дұрыс толтыруды түсінгенде, доптың үйлесімділігі мен траекториясын қадағалаңыз, алаңдағы дағдыларыңызды үнемі шыңдай бастаңыз. Мұны үнемі жасаңыз және әр аяқпен допты қаншалықты ұра алғаныңыздың нәтижелерін жазып алыңыз. Мұның бәрі сізді доп тебуде жылдам алға басуға жетелейді.
