Спорт стилі 2024, Қараша

Тау шаңғысымен сырғанау экстремалды спорт болып табылады, онда дұрыс жабдық үлкен мәнге ие. Сатып алу кезінде шаңғышының салмағына, оның физикалық дайындығына, сондай-ақ шаңғы тебудің агрессивтілігіне ерекше назар аударылады. Тау шаңғысын таңдау кезінде модельдің келесі параметрлерін ескеру қажет:

Магнезия ауыр атлеттер мен пауэрлифтингшілерді - көбінесе қарапайым адамға керемет болып көрінетін салмақты көтеруге мәжбүр болатын адамдарды дайындауда қолданылады. Оны кейде гимнасттар мен басқа спортшылар қолданады. Қолданудың қарапайымдылығына қарамастан, магнезияны тиімді құралға айналдыратын негізгі ережелерді білу қажет

Тау шаңғысы мен тау шаңғысы етігін алу жаяу жүруге болатын жаттығу емес. Егер сіз таңдауға жеткілікті уақыт пен назар аудармасаңыз, онда көлбеу жерде бұл жабдық сізге өте қолайлы емес болып шығады. Бірақ көлбеуде мұндай жаңалықтарды жасамау жақсы, сондықтан таңдау мәселесін мүмкіндігінше байыпты түрде қабылдаған дұрыс

Шаңғы жарысы - кез-келген жастағы балалардың денсаулығын жақсартуға арналған керемет құрылғылардың бірі. Спорттың бұл түрі кез-келген баланың қолында және ерекше жағдайларды қажет етпейді. Шаңғы тебуді 2-3 жастан бастап бастауға болады, басты шарт - кішкентай шаңғышының қалауы және баланың позитивті көңіл-күйін сақтау және шаңғымен қайта оралуға деген ұмтылысы

Қыс мезгілінде бұл мүлдем мүмкін емес деп ойлап, велосипедпен жүруге көпшілік батылы бармайды. Бекер! Қыста жүруге болады, бірақ жүргізу стиліне түзетулер енгізгеннен кейін. Бұл қажетті - велосипед - жылы киім - жылы сұйықтық Нұсқаулық 1-қадам Әрине, қысқы шаңғы үшін дұрыс киіну керек

Жақында тау шаңғысы курорттарындағы демалыс барған сайын жаппай және қол жетімді бола бастады. Бірақ шаңғы тебуге қалай дұрыс дайындалу керек. Алдымен сіз өзіңіздің жабдықты алуыңыз керек. Тау шаңғыларына жұмсақ (жақсырақ ағаш), қысқа (өз биіктігінен 20 см төмен), ортасында тарылтылған (ою) таңдау ұсынылады

Айталық, сізді шаңғы сапарына шақырады, бірақ қолыңызда шаңғылар жоқ, және сіз спорт тауарлары дүкеніне баруыңыз керек. Сәйкес келетін жұпты таңдау үшін біз осы нұсқаулықты мұқият оқып шығамыз. Бұл қажетті Шаңғы каталогы Сызғыш Нұсқаулық 1-қадам Алдымен, қай жерге мінетіндігіңізді шешіңіз

Шаңғы тебуді таңдағанда, ең алдымен, сізге арналған шаңғы стиліне назар аудару керек. Егер сіз «классикалық» жүгіремін деп шешкен болсаңыз, келесі ережелер сізге шаңғылар мен оқ-дәрілерді таңдауда көмектеседі. Нұсқаулық 1-қадам Ботинкаларды сатып алу арқылы шаңғы жабдықтарының жинағын бастаңыз

Шаңғы спорты - бұл қысқы маусымда тиімді спорттық жаттығу және көңіл көтеру. Бірақ шаңғы тебуден ләззат алу үшін кейбір негізгі ережелерді, мысалы, тауға қалай шығуға болатынын білген жөн. Бұл қажетті - шаңғы; - шаңғы балауызы

Қазіргі заманғы спорттық жабдықтардың үлкен ассортименті жағдайында, кейде тау шаңғысы спортымен айналысатын кәсіби спортшыға да лайықты шаңғыларды таңдау туралы шешім қабылдау қиынға соғуы мүмкін, тіпті тау шаңғысын тек спорттың нұсқасы деп санайтын қарапайым әуесқойлар емес қысқы демалыста жағымды ойын-сауық

Ерлердің қысқы костюмі - бұл заманауи ер адамның гардеробының ажырамас бөлігі. Бұл ең қатты аязда да жылу мен жайлылық береді және серуендеу мен спорт кезінде жылытады. Белгілі спорттық брендтер әртүрлі стильдегі қысқы костюмдердің кең ассортиментін ұсынады

Аязды шуақты күнде қысқы орманда шаңғы тебу қандай жақсы. Бірақ бұл серуендер шынымен жағымды болу үшін сізге дұрыс шаңғыларды таңдау керек. Нұсқаулық 1-қадам Әдетте шаңғылардың ұзындығы адамның бойына және салмағына байланысты таңдалады

Көптеген адамдар экстремалды спортпен айналысады. Олардың арасында тау шаңғысы әсіресе танымал болды. Өкінішке орай, оларды сатып алу сізге көп шығын әкеледі. Сондықтан олардың қызмет ету мерзімін ұзарту үшін бәрін жасауға тұрарлық. Атап айтқанда, тау шаңғыларының қайрауына қамқорлық жасаңыз

Шаңғы спорты - бұл бүкіл әлем бойынша мыңдаған адамдар үшін өте танымал спорт түрі және ашық ауада серуендеу. Бірақ трекке шықпас бұрын, шаңғы мен костюмді дұрыс таңдау керек. Соңғысы бірнеше маңызды параметрлерге сай болуы керек. Нұсқаулық 1-қадам Киімнің бірінші қабатын ақылмен таңдаңыз

Қыста сырғанамен сырғанап, баурайға қиялмен қарайсыз ба? Таулардан шаңғымен жүгіріп келе жатқан бұл адамдар батыл адамдар сияқты және олар осылай дүниеге келді. Шындығында, сіз шаңғы тебуді кез-келген жаста бастауға болады. Бұл қажетті - шаңғы киімдері - етік, шаңғы, тіректер - қорғау - шаңғы базасы Нұсқаулық 1-қадам Тау шаңғысы үшін, әрине, таулар қажет

Шаңғы спорты - бұл Сочидегі Олимпиада ойындарында дебют жасаған фристайл пәнінің жаңа түрі. Фристайл салыстырмалы түрде жас қысқы спорт түрі болып саналады. Ол алғаш рет 1988 жылы қысқы Олимпиада ойындарының бағдарламасына енгізілген

Қысқы спорт түрлерінің ішінен биатлон ерекше көңіл көтеруімен және жарыс нәтижесін болжай алмауымен ерекшеленеді. Жарыс кезіндегі ату ең күтпеген нәтиже беріп, жанкүйерлерді әрдайым сау және толқу күйінде ұстай алады. Әрине, жарыстың нәтижесі спортшылардың шеберлігімен ғана емес, сонымен қатар жолдың дайындығымен де анықталады

Ескі шаңғы тебу байланысының иелері (ISG стандарты деп аталады) бұл шаңғы тебудің ең әлсіз бөлігі екенін біледі. Кейде байланыстыруға байланысты шаңғыларды жақсы жағдайда лақтыру керек. Тауды сапалы және сапалы жөндеу мүмкіндігі жаңа шаңғылар сатып алуға ақша үнемдейді және пайдалануға жарамды ескі шаңғыларды тастамайды

Сноубордта бір тақтай, байлам және етік жеткіліксіз. Сізге суықта белсенді қозғалыстарға, қарға түсіп, терді жақсы сіңіруге ыңғайлы жақсы киім керек. Жарамсыз киім іште де, сыртта да тез ылғалданып, ауру тудыруы мүмкін. Үш қабат киім Жабдықтың негізгі құпияларының бірі - қабаттасу принципі:

Ерлер командасы шаңғы жарысынан медальдар есебін аша алды. Эстафетада алынған күміс медаль Ресей құрамасы үшін Сочи Олимпиадасындағы алғашқы медаль болды. Сочидегі Олимпиада ойындары басталғанға дейін де медальдарға деген негізгі үміт негізінен шаңғы жарысында жеңістермен байланысты болды

Белсенді демалу көптеген артықшылықтар әкеледі. Сноубординг - бұл қуатты күшейту ғана емес, сонымен бірге барлық бұлшықет топтарын жаттықтыру. Мүмкіндігінше жайлы жүру үшін сіз өзіңіздің тәжірибеңізге сәйкес өз киіміңізді таңдап қана қоймай, мүмкіндігінше ыңғайлы киінуіңіз керек

Швейцария Каролина университетінде допингке қарсы комиссия (WADA) халықаралық стандарттардың талаптарына сәйкессіздіктер тапты. «Советский спорт» газетінің хабарлауынша, норвегиялық биатлоншылардың ату дайындығына жауапты жаттықтырушы Зигфрид Мэйз Швецияның астанасында орналасқан допингке қарсы орталықтың аккредитациясының күшін жоюға дауыс берді

Мартин Фуркад биатлондағы жеңістер, мотивация туралы пікірімен бөліседі. Ол ресейлік биатлоншы Антон Шипулинге үндеу таспасын түсірді. Француздың өз күшін Тюмень спортшысымен өлшеуге деген айқын ұмтылысын сезуге болады. Биатлоннан Франция чемпионы Мартин Фуркадтың Олимпиададағы бес жеңісі бар

Мәскеуде тұратын тау шаңғысы әуесқойлары бұл спорт түрімен қала шеңберінде тікелей айналыса алады. Бекеттен жаяу қашықтықта. Елордадағы «Нагорная» метрополитені - «Кант» шаңғы кешенінің үлкен бөлігі. Мұнда ересектер мен қысқы спорттың жас әуесқойлары тау шаңғысымен немесе сноубордпен сырғанауға болады

Биатлоннан Ресейдің ұлттық құрамасы үздік үштікке ене алмады. Бірыңғай аралас эстафетада біздің спортшылар алты командаға есе жіберді. Медаль иегерлері Норвегия, Австрия және Украина Республикасының биатлоншылары болды. Ульяна Кайшеваны атып түсіру кезінде құмарлықтың қарқыны шарықтау шегіне жетті

Ресей Федерациясының ұлттық құрамасының 6 қызы 15 шақырымдық қашықтықты және 4 атыс шебін бастады. Финка Кайса Макарайнен, словакиялық Настя Кузьмина Словенияда өткен жеке жарыстың фавориті болып саналды. Алайда Доротея Виерер жарыста көш бастады

2018 жылдың 2 желтоқсанында Ресей спортшылары Поклюкадағы биатлоннан Әлем Кубогының аралас эстафетасында жеңіске жетуге жақын болды. Салыстырмалы түрде жақсы көрсеткіштерге қарамастан, олар үздік үштікке ене алмады. Біздің команданың осындай нәтижесіз нәтижесіне не себеп болды?

Дұрыс және әдемі жүру - көптеген әйелдердің арманы. Біреуге мұндай қасиет туылғаннан бастап беріледі, біреу дұрыс жүруді үйренуі керек. Кәсіби модельдер подиумды үйренуге бірнеше айлар мен жылдар жұмсайды. Нұсқаулық 1-қадам Дұрыс және әдемі жүру үшін серуендеу кезінде өзіңіздің қалпын қадағалаңыз

Серпімді бөкселер әрқашан басқалардың назарын аударады. Егер сіз өзіңіздің бөкселеріңіздің пайда болуына риза болмасаңыз, жүйелі жаттығулар оларды нығайтуға көмектеседі. Глютенмен аптасына кем дегенде 4 рет жаттығу жасаңыз, бірнеше сессиядан кейін сіз мақтанышпен тығыз киім киюге болады

Әйел үшін дененің ең проблемалы аймақтары - бөкселер мен жамбастар. Себебі мұндай жерлерде бұлшықет тіндері іс жүзінде күнделікті өмірге қатыспайды. Бұл проблема жазғы маусымға жақын, демалыс уақыты келгенде айтарлықтай байқалады. Әйелдер жаңа купальник, сүйікті юбка немесе кешкі көйлек киюге тырысып, жамбас пен бөкселер проблемасына наразы

Жаз маусымының басталуымен барлық қыздар денелерін қысқа мерзімде қалыпқа келтіру үшін жаттығу залдары мен фитнес-клубтарға баруды бастайды. Бірақ үнемі назар аударуды қажет ететін проблемалы аймақтар бар - бөкселер. Нұсқаулық 1-қадам Бөкселерді бір қалыпта ұстау үшін келесі жаттығуларды жүйелі түрде орындау жеткілікті:

Көлденең штангаға көтерілу - ең көп таралған дене жаттығуларының бірі. Дегенмен, көлденең жолақ ең қарапайым және қол жетімді тренажер. Үйде есікке бекітілген бір ригель жеткілікті, ал көлденең жолақ дайын. Көлденең жолақтағы тартқыштар бұлшықет бұлшықеттерін едәуір күшейтеді, сонымен қатар

Горизонталь - ептілік, күш, беріктікке төзімділік және басқа физикалық дағдыларды дамытуға арналған ең көп таралған снарядтардың бірі. Оны кез-келген стадионда, әр түрлі оқу орындары мен үйлердің аулаларында, барлық спорт залдарында және т.б

Егер сіздің қолыңызда компьютерлік тышқаннан гөрі ауыр ештеңе болмаса, онда сіз штангаға бір-екі реттен артық көтеріле алмайсыз. TRP стандарттарын жеткізу тоқтатылғанымен, көтерілу мүмкіндігі кез-келген адамның артықшылықтарының бірі болып қала береді

Барлық кеуде жаттығуларын орындаудың негізгі ережелері - кең ұстау және шынтақты бекіту. Сіздің трицепстеріңізді стендтік баспасөз процесіне қатыспауға және өзіңіздің кеуде бұлшықеттеріңізбен көбірек жұмыс істеуге мәжбүрлеу керек, кейде тіпті оларды әдейі күшейтіңіз - осылайша сіз айтарлықтай нәтижеге жетесіз

Кеуде бұлшықеттерін жылдам және тиімді түрде сору үшін сізге жаттығу жүйесін дұрыс құрып, оны қатаң сақтау керек. Арнайы ережелерді сақтамай бұлшықет құруға тырысу ең жақсы жағдайда сәтсіздікке, ал ең жаман жағдайда денсаулығыңызға зиян тигізуге әкеледі

Көптеген тренажерларды тиімділігі бойынша ригель сияқты қарапайым аппаратпен салыстыруға болмайды. Бұл тренажерлар жүктің бір бөлігін қабылдайтындығынан және тартылуды орындау үшін жұмысқа тек тартылыс қозғалысын орындайтын бұлшықеттер ғана емес, сонымен қатар көптеген тұрақтандырушы бұлшықеттер де кіреді

Тізе буыны - аяқтың осал бөліктерінің бірі. Ол бүкіл дененің ауыртпалығын көтеретін екі ұзын сүйекті біріктіреді. Кенеттен қозғалу немесе иілу кезінде шамадан тыс күш салу кезінде адам тізедегі ауырсынуды сезінуі мүмкін. Мұның бірнеше себептері болуы мүмкін және олар әрдайым спортпен байланысты емес

Спортзалда жаттығу жасау кезінде бүкіл дененің бұлшық еттерінің біркелкі дамуын қадағалау қажет. Егер бар болса, проблемалық аймақтарды оқу бағдарламасын өзгерту немесе жүктемені арттыру арқылы жою керек. Білектердің көлемімен жұмыс жасағанда, білектерде іс жүзінде бұлшықет массасы жоқ екенін есте ұстаған жөн, ал байламдардың көлемімен жұмыс істегенде ғана көлемді ұлғайтуға болады

Секіру өз атын норвегиялық мәнерлеп сырғанаушы Аксель Полсенге жүктейді. Бұл әдемі элемент коньки тебу бағдарламаларында ең көп кездеседі. Мұны қалай жасау керектігін білу үшін бір күннен артық жаттығу қажет. Бұл қажетті - мәнерлеп сырғанау