Көптеген әйелдер үшін іш және жамбас аймағы ерекше алаңдаушылық туғызады, өйткені әйелдер денесінің құрылымының ерекшеліктеріне байланысты майдың негізгі қоры жиналады. Көбіне, тіпті өте сымбатты қыздарда да кіндіктен төмен қарай шығып тұрған ұсқынсыз қатпарды байқай аласыз, жетілген әйелдер мен кем дегенде артық салмағы барлар туралы не айтуға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Алайда, бұл табиғат мейірімінен бас тартуға және мойынсұнуға себеп емес. Іштің төменгі бөлігіндегі майды кетіру қиын болса да, мүмкін. Табандылық танытып, біраз күш салу жеткілікті. Ең алдымен, диетаны қарау керек.
2-қадам
Бұл ешқандай жағдайда іштің майлы қабаттарымен күресу туралы шешім қабылдау керек дегенді білдірмейді, сіз қатаң диетаға отыруыңыз керек немесе тамақтануды мүлдем тоқтатуыңыз керек. Кіретін калориялардың үлкен тапшылығымен метаболизм қатты жеңілген қоректік заттардың мүмкіндігінше көбірек үнемдеу үшін күрт баяулайтынын есте ұстаған жөн. Нәтижесінде, әсер мүлдем керісінше болады - тамақтанудың ұзақ уақытқа созылған шектеулерінен кейін дене жеген әрбір алманың қалпына келе бастайды. Демек, тамақ теңдестірілген және толық болуы керек, сондықтан оны айына 7-10 күн емес, үнемі ұстануға болады.
3-қадам
Сау тамақтанудан басқа, іштің төменгі бөлігі үшін арнайы жаттығулар қажет. Жаттығылған бұлшықеттер тығыз және тығыз болып көрінеді, проблемалық аймақтың айналасында күшті корсет жасайды. Ең дұрысы, олардың орындалуының дұрыстығын бақылай алатын және сізге қажет қайталанулар мен тәсілдердің санын анықтай алатын кәсіби жаттықтырушының басшылығымен жаттығулар жиынтығын игерген жөн.
4-қадам
Іштің майын кетіру үшін арнайы қарқынды тыныс алу жаттығулары өте тиімді. Bodyflex немесе oxysize сияқты әдістер май қатпарлары мәселесін тез және тиімді шешуге көмектеседі. Сонымен қатар, олар көп уақытты және жақсы физикалық дайындықты қажет етпейді, сондықтан классикалық жаттығуларға қол жетімсіз толықтай дайын емес және өте семіз адамдар да жаттығулар жасай алады. Бірақ барлық тыныс алу техникасында бір маңызды талап бар - сабақ кезінде тыныс алу нұсқаулықта көрсетілгендей болуы керек, әйтпесе нәтиже болмайды. Сондықтан қосымша уақытты дұрыс тыныс алу техникасын игеруге арнаған жөн.
5-қадам
Ең жақсы және жылдам әсер ету үшін диета мен жаттығуларды проблемалық аймақтың массажымен біріктіру пайдалы. Іштің массажы денсаулыққа да, сұлулыққа да әсер етеді. Бір жағынан, ол асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады, іштің кебуі мен диспепсияны жояды, екінші жағынан лимфаның кетуін ынталандыру және қан айналымын жақсарту арқылы май қабаттарын тиімді түрде жояды. Бірақ бұл күрделі процедураға сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбеу үшін тәжірибелі кәсіби массажисттер ғана сенуі керек.
