Қолыңыздағы артық май көзге ұнамай ма? Бүкіл дене салыстырмалы түрде жақсы формада, бірақ қолмен не істеу керек, олардың көлемін қалай азайтуға болады? Егер сіз де осы сұрақтарды қойғыңыз келсе, төмендегі мақаланы оқыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Диетаны дұрыс жасаңыз. Артық май әрдайым кешенді түрде алынады - жаттығу + диета. Калорияны азайтыңыз. Таңертең, кем дегенде, кешке көбірек көмірсулар. Жемістер мен көкөністерді диетаның маңызды бөлігіне айналдырыңыз.
2-қадам
Гантельдермен жаттығу. Кішкентай гантельдерді сатып алыңыз - 500 г, және олармен әртүрлі жаттығулар жасаңыз. Мысалы, қолды сермеу, баяу және ұзақ уақыт. Сондай-ақ, гантельдерсіз де қолды сермеу, оларсыз баяу және ұзақ серпілу мүмкіндігі бар. Гантельді серпуден басқа, қолмен басу, тарту және итеру жаттығуларын жасаңыз. Негізінде, қолды қамтитын кез-келген жаттығу орындалады. Тек салмақты көп салмаңыз, өйткені бұлшықет арқылы көлем қосуға болады.
3-қадам
Массаж алыңыз. Қолдың көлемін азайту үшін массаж жасау гантельдермен жаттығуларға қарағанда тиімсіз болуы мүмкін, бірақ ол белгілі бір нәтиже береді. Біреу сізге қолмен, жақсырақ балмен массаж жасасын.
4-қадам
Қатайтатын кремді қолданыңыз. Бұл шешімді алдыңғы шешімдермен бірге қолдануға болады. Егер сізге крем ұнамаса, көтеретін лосьон қолдануға болады.
5-қадам
Жаттығудан кейін душ қабылдаңыз. Контрасты душ сіздің теріңізге пайдалы болады. Сондай-ақ, сіз сүлгімен жақсы жууға болады. Бұл сонымен қатар қол терісінің икемділігін ынталандырады.
6-қадам
Липосакция - бұл соңғы шара. Егер сіз жаттығулар жасаудан жалқау болсаңыз, массаж бен кремнен ешқандай нәтиже шықпаса, контрастты душқа шыдай алмайсыз, содан шығудың жалғыз жолы - хирургпен байланысыңыз. Дегенмен, жалқаулықтың досы екенін ұмытпаған жөн май. Егер сіз хирургиялық жолмен майды қолыңыздан сорып алсаңыз, оны қалпына келтіруге ештеңе кедергі болмайды.
