Фитнес 2024, Қараша

Йога кім үшін бар және кімге сәйкес келеді? Сіз йога тек индустар үшін жасалған деген пікір таба аласыз. Сол сияқты, бұл ойды шығыс адамдарына ғана жарамды деп кеңірек түрде айтуға болады, өйткені йога ерекше менталитетті қажет етеді. Егер сіз осы тұрғыдан қарасаңыз, батыстық адам йоганы түсінбейтін болып шығады

Йога жасай бастайтын адамдарда сұрақ туындайды, кім йоганы ойлап тапты? Бұл қайдан пайда болды? Бұл жүйе қанша уақыттан бері өмір сүріп келеді? Бұл сұрақтарға жауап алу оңай емес, өйткені йога бұрыннан пайда болған, авторлардың аты-жөндері сақталмаған

Көптеген жылдар бойы йога физикалық белсенділіктің ең танымал түрлерінің бірі болып қала берді. Бұл ақыл-ойды тыныштандыруға және дененің күйін жақсартуға көмектеседі. Егер сіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтасаңыз, йога жаттығуларымен үйде зиянсыз айналысуға болады

Йога тек рухани тепе-теңдікті табуға және дененің бұлшықеттерін күшейтуге ғана емес, сонымен қатар жастықтың айтарлықтай кеңеюіне ықпал етеді. Кейбір жаттығулар бет пен мойын аймағындағы теріні жаттықтыруға бағытталған. Осы тәсілдердің бірі - «арыстан позасы»

Сіздің денеңізді тыңдау, оның қажеттіліктерін түсіну қаншалықты маңызды? Йогада бұл өте маңызды болып саналады. Көбінесе біз әртүрлі оқу құралдарына, нұсқаулықтарға, ежелгі трактаттарға көбірек сенеміз, бірақ өз денемізге емес. Бұл түбегейлі дұрыс позиция емес

Қазіргі ата-аналар баласымен қарым-қатынасты қалай құра алады? Йога бұл туралы не ойлайды? Бала туылғаннан кейін, анасы мен әкесі оны үнемі қамқорлығымен қоршайды. Баланың өмірінің алғашқы айларында анасы ерекше маңызды. Анам тамақтандырады, еркелетеді және жылы болады

Тантра - қазіргі әлемдегі ең ежелгі ғылым. Вигян Бхайрава Тантра трактатында бес мың жылдан асқан 112 медитация техникасы сипатталған. Барлық философиялық бағыттар мен әлемдік діндер осыдан пайда болды деп айтуға болады. Бірақ Тантра философия немесе дін емес

Пилатес - бұл бұлшықет корсетін дамыту үшін Йозеф Пилатес жасаған жаттығу жүйесі. Джозеф бұл жүйені өзі үшін жасады, бірақ кейінірек ол сарбаздарды оңалту үшін, сондай-ақ акробаттарды оқыту үшін қолданылды. Пилатес өте тиімді жаттығу жүйесі болғанына қарамастан, ол жақында танымал болды

Физикалық белсенділіктің қандай түрін жасау керектігін таңдай отырып, адам өзінің өмір шындығында оның денесінде не жетіспейтіні туралы ойланғаны дұрыс болар еді. Егер адам негізгі жұмыста физикалық еңбекпен айналысатын болса, онда ол бос уақытында денесін қосымша жүктеу туралы ойламайды

Йогада адам өзін қоршаған Әлемді сезіне бастағанша, басқа деңгейге шыға алмайды деп сенеді. Біздің одан әрі дамуымыз үшін біз қоршаған әлемнің қуанышын да, қайғысын да сезінуге үйренуіміз керек. Сенсорлық йога немесе няса йога - йогадағы ең жылдам әдістердің бірі

Ыстық йога - бұл қосымша фунттан арылуға, денеңізді әдемі және жарамды етуге керемет мүмкіндік. Ең қысқа мерзімде нәтижеге жетуді қалайтындар үшін өте қолайлы. Бикрам йога - бұл йоганың экстремалды түрі. Бұл бағыттың ерекшелігі мен күрделілігі тропикалық климаттағы қуатты динамикалық практикада жатыр

Йога - бұл адамның өзінің табиғаты мен рухын тануы. Бұл сіздің денеңіздің энергиясын басқаруға қабілеттілік. Сабақтардың көмегімен сіз жан мен тән бірлігіне қол жеткізе аласыз. Бұл құбылысты эйфория деп атауға болады. Йогада бұдан жақсысы да, жаманы да жоқ

Медитация туралы белгілі бір күйде, белгілі бір уақытта, белгілі бір мантрамен және т.с.с орындалатын рәсімнің түрі ретінде жиі естиміз. Медитацияның әр түрлі әдістері, тәсілдері бар, бірақ тағы бір маңызды фактор бар - бұл медитацияның өзі

Мантра-йогамен айналысатындар ерте ме, кеш пе бұл йоганың тетігі неде деп ойланады. Өйткені, бұл шынымен де зор нәтиже береді. Біз бұл сиқырдың қандай механизмдер арқылы екенін, ең болмағанда, бірінші жуықтағанда білгіміз келеді. Бүгін біз форма мен аттың бөлінбейтіндігі туралы негізгі йоганың бөліміне тоқталамыз

Ежелгі үнділік дене шынықтыру жүйесі, атап айтқанда йога Еуропада өткен ғасырдың ортасынан бастап кеңінен танымал және танымал бола бастады. Осы 60 жыл медицина ғалымдары үшін заманауи техникалар мен жабдықтардың көмегімен йоганың ағзаның жалпы жағдайына оң әсері туралы сенімді нәтижелерге қол жеткізуге жеткілікті болды

Кез-келген зат немесе құбылыс медитация үшін объект бола алады. Біздің тәжірибемізде біз бір нәрсеге шоғырланып, ерікті күш-жігермен зейінімізді аударған кезде, біз энергия әдісін, сезімімізді немесе сана әдісін қолдана аламыз. Біз осы әдістерді біріктіре алатын кезде жақсы нұсқа болар еді

Қазіргі әлемде йога фитнестің бір бөлігі ретінде, икемділікті дамытатын, жақсы созылуды қамтамасыз ететін гимнастиканың түрі ретінде қабылдана бастады. Өйткені, йогтар дегеніміз - аяғын бастарының артына оңай жабатындар, бастарында тұрған немесе лотос жағдайында көздерін жұмып отыратындар

Раджа йога Кеңсе, Президенттің йога деп аталады. Раджа йога - бұл ерікті қолдануға арналған практикалық жүйе. Бүкіл йога жүйесі бір, бірақ бұл оқытуда адамның әртүрлі көріністерімен жұмыс жасайтын әртүрлі әдістер бар. Өзімізді басқарудың, қоршаған әлемді басқарудың осындай қабілеті де біздің көрінісіміз

Сыртқы әмбебаптығына және асана жасаудың ұқсастығына қарамастан, йога сеанстың қарқынына, қарқындылығына және тіпті йога бөлмесіндегі ауа температурасына байланысты әртүрлі стильдерге бөлінеді. Йога стилін түсініп, нақты әр адамға нақты не қажет екенін түсіну қиын емес

Жүктілік - кез-келген әйел үшін қуанышты және сонымен бірге өте қорқынышты жағдай. Жаңа өмір іште дамиды және ол ананың жағдайына тікелей байланысты. Көптеген жүкті әйелдер жүктілік кезінде йога қолайлы ма деп ойлайды? Жүктілік кезінде йога жасаудың 5 себебі:

Сессиялар тиімді өту үшін практика ұзақтығы оңтайлы болуы керек. Егер сіз тым аз жасасаңыз, онда сіз нақты пайда көре алмайсыз, бірақ егер сіз көп жасасаңыз, тез шаршап, жаттығуды мүлдем тоқтатуға болады. Егер сіз йога, хатха йога немесе крия йога түрімен айналысатын болсаңыз, онда сабақ отыз минуттан бір жарым сағатқа дейін созылуы мүмкін

Кундалини йога Батыста үлкен танымалдылыққа ие болды. Йоганың бұл түрі медитация, ән айту, визуализацияны қамтиды. Кундалини йога крияларда, яғни Гуру құрған қатаң дәйектілікпен орындалуы керек жаттығуларда қалыптасады. Кундалини йогасының басты мақсаты - адам ағзасындағы Кундалини күштерін ояту

Йога жылдан жылға танымал болып келеді. Көпшілік оны физикалық дамудан бөлінбейтін философиялық бағыт ретінде емес, жай тиімді жаттығулар жиынтығы ретінде қабылдайды. Мұның еш жаманы жоқ, өйткені йоганың ағзаға әсерін асыра бағалау қиын. Икемділік пен созылу - бұл йога кезінде алатын ең айқын артықшылықтардың бірі

Йога батыс қоғамында адамдар арасында танымал болып келеді. Бірақ оған қызығушылық танытқандардың барлығы «йога» дегеннің не екенін біле ме? Бұл мәселе туралы көптеген аңыздар мен қате түсініктер бар. Көбінесе кәдімгі гимнастиканы йога деп атайды, ал йога дегеніміз - қандай да бір елестетілмейтін жолмен бүгіліп, ұзақ уақыт қимылсыз қалыпта отыратын немесе өзіне түсініксіз нәрсені гумустайтын адам

Біздің әлемдегі барлық нәрсе сатып алынады және сатылады. Сіз абсолютті, сыйластық, танымалдылық, Құдай және тіпті сүйіспеншіліктің бәрін сатып ала аласыз. Бұл ішінара адамның ақыл-ойының ашкөздігімен байланысты. Адам медитация практикасына келгенде, мысалы, тіс дәрігеріне келгендей нәтиже күтеді

Пилатес - неміс-америкалық Йозеф Пилатес жасаған фитнес техникаларының бірі. Бұл жүйеге дененің барлық бөліктеріне арналған жаттығулар кіреді, оны орындау барысында тыныс алу ерекше рөл атқарады. Пилатес кез-келген жастағы және фитнес деңгейіндегі адамдарға жарамды деп есептеледі, ал Пилатеспен айналысқанда жарақат алу мүмкіндігі мүмкін емес

Қазіргі уақытта осындай көзқарас бар, «йог деп саналу үшін» етден бас тарту керек. Бұл мәлімдеме қаншалықты рас? Осыны анықтайық. Йогада еркіндік бірінші орында! Барлығынан еркіндік! Бұл нені білдіреді? Йога өзін-өзі тану жүйесі ретінде оны ұстанушылардан ешқандай қатаң рецепттер мен ережелерді талап етпейді

Үйдегі 4 минуттық жаттығулар жаттығу залындағы 60 минуттық фитнестің орнын басады Спортзалға бару нұсқасы бәріне бірдей сәйкес келе бермейді және бәріне бірдей емес, барлығы бір сағаттық жаттығуға төтеп бере алмайды … Үйдегі 4 минуттық жаттығулар жаттығу залындағы 60 минуттық фитнестің орнын басады Спортзалға бару нұсқасы бәріне бірдей сәйкес келе бермейді және бәріне бірдей емес, барлығы бір сағаттық жаттығуға төтеп бере алмайды … Бірақ бұл алмастырылмайтын жат

Өзеннің ағыны немесе теңіз толқындары туралы, жел даладағы ағаштарды немесе шөптерді қалай шайқап жатқанын бақылап көрдіңіз бе? Сіз жаңбырдың дауысын көрдіңіз бе? Онда жаңбыр тамшылары ағаштар мен шалшықтардың жапырағын қалай үрлейді? Сіз желдің құрғақ жапырақты қалай үрлейтінін көрдіңіз бе немесе үлкен қарағайлардың бұтақтарынан оның шуылын естідіңіз бе?

Біздің әлемде тек оптимистік суреттер бар деп айтуға болмайды, бірақ біз айналада барлығы пессимистік деп айта алмаймыз. Йога бізге әлемнің нақты көрінісін көре алмайтынымызды айтады, өйткені жоғарғы шындықты майя пердесі жасырады. Майялар елес жасайды, оның астында әлемнің шынайы көрінісі жасырылады

Біздің Жоғары Мен дегеніміз не немесе кім? Біз жалпы физикалық денеміз бе? Немесе біз денелер тобымыз шығар? Бұл өте күрделі тақырып, сондықтан бұл сұрақтарға жауап адамға өзін-өзі жеткілікті түрде білген кезде келетіндігіне байланысты оны түсіну мүмкін емес

Мантра-йогамен айналысатындар қандай-да бір тәсілмен тәжірибенің тиімділігін арттыруға тырысады. Мұнда ойға оралатын көптеген тәсілдер бар. Йога тұрғысынан қандай әдістер қолайсыз? Бірінші айту керек - есірткі заттары. Есірткінің барлық түрлері мантра тәжірибесінде сәтсіздікке әкеледі

Йога - бұл өзін-өзі тану жүйесі, ол йога аксиоматикасына және одан шығатын барлық қорытындыларға негізделген. Йогада ежелгі йогтар мен йогиндердің алған барлық тәжірибесі жатыр. Олар өзін-өзі тану кезінде алған бұл тәжірибе жер бетінде өмір сүретін әрбір адамның жалпы ата-бабалары, йога мұғалімдері болатындығын айтады

Біздің әлем шынымен жақсы ма, жаман ба? Бұл сұраққа біржақты жауап беруге бола ма? Немесе бәрі оған кім жауап беретініне байланысты. Біз бәріміз осы әлемде тудық және оны қалай болса солай қабылдаймыз. Біздің кішкентай кезімізде біздің әлем ең жақын адамдарға жабық болды

Әлемді құру … Керемет тақырып! Сонымен бәрі қалай басталды? Йога бізге белгілі бір алғашқы принцип бар екенін айтады. Ол Абсолюттің есімін алып жүр. Абсолюттік көрініс жағдайында пайда болуға деген ерік-жігерін білдірді, біздің Әлемді құруға деген ерік-жігерін білдірді

Медитация табиғи және үйлесімді процесс екенін түсіну өте маңызды. Бұл оны қолданатын адам үшін қиын және табиғи емес нәрсеге айналмауы керек. Көптеген медитацияны бастаушы дәрігерлер өздерін белгілі бір жолмен күшейту керек деп санайды

Йога өміріміздің барлық аспектілерінде орта жолды табу өте маңызды дейді. Бұл жұмысқа қатысты. Әдетте, біздің қызметіміз йогамен байланысты емес. Йога жаттығуларына көпшілігіміз жұмыс уақытынан босатамыз. Йога тұрғысынан басқа ештеңе қалмас үшін жұмыс істеу үшін барлық уақытыңызды бермеуіңіз керек

Адамның ақыл-ойы көзделген мақсаттардың дұрыстығына күмәндануға бейім. Егер менің күшім жеткілікті болса, күмәнданыңыз. Йога тұрғысынан күмән сіздің мақсатыңызға жетудегі ең үлкен кедергілердің бірі болып табылады. Біз күмәнданамыз және анықталғандай, біз алға қарай, содан кейін артқа қадам жасаймыз

Бүгін біз йога практикасында қандай маңызды факторлар маңызды болатыны туралы әңгімелестік. Олардың бәрі маңызды! Олардың маңызы әсіресе өмірінде йога жаттығуларын жаңадан қолдана бастағандар үшін өте зор. Практика орны Көшеде йогамен айналысқанымыз өте жақсы

Бұл маңызды сұрақ және нұсқаушыға сыныпта жиі қойылады. Бұл туралы не айта аласыз? Бүкіл тәжірибенің тиімділігі осыған байланысты қаншалықты дұрыс әрекет еткенімізге байланысты. Егер сіз тым аш болсаңыз, жаттығуды бастамаңыз. Әрине, жаттығуды тамақ ішкеннен кейін бірден бастау дұрыс емес