Фитнес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Босанғаннан кейінгі кезеңде көптеген нюанстар бар. Бір жағынан, көптен күткен сәбиімен кездесу өтті және босану аяқталды. Екінші жағынан, сіз өзіңіздің фигураңыз туралы алаңдатуыңыз мүмкін. Жас аналар жиі емшек сүтімен емдеу сүт бездерінің күйіне қалай әсер етеді, емшектің бұрынғы пішіні мен икемділігі қалпына келе ме деген сұрақ мазалайды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Артық салмақ адамда көптеген кешендер тудырады, сонымен қатар бүкіл ағзаның жұмысына кері әсер етеді. Адамдар диета, жаттығу, массаж және басқа процедуралар арқылы қосымша фунттан арылуға тырысады. Арықтаудың тиімді әдістерінің бірі - йога. Арықтауға арналған тыныс алу жаттығулары «Тау»
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қосымша фунтпен қоштасуға көмектесетін әр түрлі дене жаттығуларының арасында Пилатес жаттығулары ерекше танымал. Бұл емдеу техникасы ерекше және қолдануға қарсы көрсетілімдері жоқ, сондықтан кез-келген жастағы және кез-келген денсаулық жағдайындағы адамдарға жарамды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Дәстүрлі үнділік оқыту йоганың біздің елде фанаттары көбейіп келеді. Бұл мүлдем таңқаларлық емес, өйткені йога әйелге сыртқы және ішкі сұлулықты сақтауға, стрессті жеңуге, көптеген денсаулық мәселелерін шешуге, жүктілік пен босануға дайындалуға және тағы басқаларға көмектеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Аборт - бұл кісі өлтіру! Ананың денесінде пайда болған өмірді өлтіру. Бірақ, түсік жасатуға бола ма, жоқ па, әр жағдайда, ата-аналардың өздері шешеді. Ең алдымен, анам. Неліктен бірінші принципі мейірімділік қағидасы және ешқандай тіршілік иесіне зиян келтірмейтін жүйе барлық жағдайда бірыңғай жауап жоқ деп ойлайды?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бикрам және ыстық йога - бұл асана өнімділігі мен тыныс алуды бақылауға бағытталған хатха йога түрлері. «Бикрам» бағыты кейде синоним ретінде қолданылатын ыстық йога туындысы болып саналады. Шын мәнінде, белгілі бір айырмашылықтар бар және оларды йога сабағын немесе нұсқаушыны таңдау кезінде ескеру қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Лигаменттер - бұл сүйек сүйектерін байланыстыратын дәнекер тін. Байланыстардың көп бөлігі буындардың жанында орналасқан. Осылайша, байламдарды дамыту үшін ағзадағы буындардың жұмысын жақсартуға арналған жаттығуларды үнемі жасау керек. Жаттығуларға бірлескен гимнастика, созылу жаттығуларын қосыңыз, сонда сіздің байламдарыңыз серпімді болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Статикалық жағдайда бұлшықеттер ұйып, соңында атрофия бастайды. Бұлшықетті шынықтырудың ең оңай жолы - созылу жаттығулары. Жаттығу кезінде терлеудің қажеті жоқ, сондықтан бұлшықеттерді созуға арналған негізгі кешен - бұл денені жылыту ғана емес, сонымен қатар буын ауруларының алдын-алу үшін де шынайы рахат
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жүкті әйелдерге арналған йога босануға дайындалуға, омыртқаны жеңілдетуге және байламдар мен буындардың икемділігін арттыруға көмектеседі. Алайда, жаттығулардың бұл жиынтығы қарсы көрсеткіштерге ие. Жүктілік - бұл әйелдің барлық ойлары мен іс-әрекеттері сау сәбиді дүниеге әкелуге және дүниеге әкелуге бағытталған ерекше кезең
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Барлығы спорттық формасы мықты, денсаулығы мықты болғысы келеді. Бірақ жаттығу залында терлеуге немесе күнделікті жүгіруге барлығының шыдамы жете бермейді. Сізге салмақ тастаудың және өз формаңызды сақтаудың қажеті жоқ, дем алуды қолдана аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Пилатес деп аталатын танымал жаттығу жүйесі жақында танымал болды, бірақ денсаулығына мұқият және салауатты өмір салтын ұстанатындардың арасында тез таралды. Егер сіз кез-келген жаста шынымен де жастық пен денсаулық сәулесін шашқыңыз келсе, Пилатес жүйесінің қарапайым және тиімді жаттығуларын меңгерген мыңдаған адамдардың тәжірибесін қайталауға тырысыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Осы ережелерді орындау арқылы сіз рухани өсу мен кемелдікке жетесіз. Өзіңізді және өміріңізді басқаруды үйреніңіз. Сіз үшін өзін-өзі тану мен өзін-өзі жетілдірудің жаңа шегі ашылады. Әлем сізге өзіңіз білмеген осындай қырларын көрсетеді. Ең бастысы, мұның бәрі сіздің жеке тәжірибеңіз болады, ал кітаптар мен фильмдерден алынған руханияттың қарапайым сипаттамасы емес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Іштегі майдың қабаты әйелдердің көпшілігінде кездеседі. Ең танымал және тиімді жаттығулардың бірі - іштің вакуумы. Бірақ іс жүзінде ешкім техниканы үйренбей-ақ, алғашқы әрекетте жасай алмайды. Нәтиженің пайда болуы үшін вакуумдық жаттығуды қалай дұрыс жасау керектігін түсіну маңызды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Неге айна? Себебі біздің өмірімізде болып жатқан барлық нәрсе және бізді қоршап тұрған нәрсе - бұл біздің ойлағанымыздың, не істейтіндігіміздің, әлеммен байланытымыздың көрінісі. Бұл механизм қалай жұмыс істейді? Егер сіз осы механизмді қарапайым сипаттайтын болсаңыз, онда сіз айнадай шағылысумен ұқсастық жасай аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әдеттегі жаттығулар мен спортзалға бару жан мен тәннің сүйікті іс-әрекетіне айналғанда, ол басқаша қабылданады. Күйзелісті жеңілдету, дене шынықтыруды жақсарту, қалыпты түзету, дұрыс ішкі ағзаларды белсендіру, шаршау мен кернеуді жеңілдету, босаңсу - осының бәрі Пилатес жүйесінің жаттығуларының нәтижелері
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әдемі қалып адамның сыртқы келбетін өзгертіп қана қоймай, денсаулықтың кепілі бола алады. Шалқып-шалдығуға бейім адамдарда жиі тыныс алу органдарының күрделі проблемалары, ас қорыту проблемалары, тұрақты бас аурулары, артқы жағында немесе мойнында ыңғайсыздықтар болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кундалини йогасының ерекшелігі - бірнеше дәйекті блоктарды жүзеге асыру: жылыту, крия, релаксация және медитация. Рухани жаттығулар нақты жаттығулармен үйлеседі. Кундалини йога дегеніміз не? Теорияға сәйкес, әр адамға үйлесімділікті табу үшін ояну және өзгеру энергиясы қажет, ол омыртқаның негізінде қауіпсіз түрде сақталады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Vipassana - бұл әдеттегі қаладан шалғай жерде 10 күннен астам уақыт бойы өткізілетін медитацияға арналған арнайы дайындық курсы. Бұл курстар өзін-өзі дамытумен айналысатындарға және өмір сапасын жақсартуға ұмтылатындарға өте ұнайды. Өмірінің белгілі бір кезеңінде бірнеше адам өздері үшін және айналасындағылар үшін маңызды нәрсемен айналысып жатыр ма, жоқ әлде өздеріне қол жетімді барлық ресурстардың ішіндегі ең құнды және қалпына келтірілмейтінін ақымақтықпен ысырап е
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сүйіспеншілікке толы ата-аналар үшін олардың ұл немесе қыз болуы маңызды емес. Дегенмен, кейде белгілі бір жыныстағы баланы дүниеге әкелгісі келеді, мысалы, қазірдің өзінде ұлы бар, мен де қызым болғанын қалаймын. Адамның жынысы арнайы хромосомалардың қосындысымен анықталады - екі түрге ие жыныс:
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Йога жаттығуларын бастау үшін біз «идеалды» жағдайларды күтуіміз жиі кездеседі. Бірақ біздің өміріміздің жағдайы басқаша. Жаттығуды күтуді жалғастырғаннан гөрі, дәл қазіргі кездегі жағдайдан бастаған дұрыс. Йога айтқандай, біз жаттығумен айналыспаған кезде уақыт бізге қарсы, ал біз жаттығып жатқан кезде уақыт біздің жағымызда
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Дені сау болуға деген ұмтылыс әр адамға тән. Салауатты өмір салты дұрыс тамақтану мен жеткілікті физикалық белсенділікке негізделген. Жаттығу - жұмыстағы қиын күннен кейін көңіліңізді аударып, демалудың ең жақсы тәсілі. Йога немесе Пилатес - бұл жақсы Йога және Пилатес сияқты спорттық хобби әйелдер арасында өте танымал
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Йога физикалық және рухани жақсаруға көмектесетін ежелгі шығыс практикасы. Сіз мұны кез-келген жаста бастауға болады. Тәжірибеші маманның дене бітімі мен жынысына ешқандай шектеулер жоқ. Егер сіз йогамен айналысуға бел буған болсаңыз, бірақ неден бастау керектігін білмесеңіз, төмендегі кеңестерге сүйеніңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген адамдар йога көмегімен салмақ жоғалту мүмкін емес деп санайды. Бұл толығымен дұрыс емес, бірақ йоганың көмегімен денені ретке келтіру физикалық белсенділіктің басқа түрлеріне қарағанда кешенді тәсілді қажет етеді. Йоганың кешенді артықшылықтары Әрине, йоганы қарапайым энергияны қажет етпейтін физикалық белсенділік деп санауға болады, бұл жағдайда салмақ жоғалту өте тиімді емес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Егер біз бір нәрсені басқарғымыз келсе, алдымен өзімізді қалай басқаруға болатынын білуіміз керек. Егер біз ішкі көріністерімізді басқаруды үйренбесек, сыртқы күш үнемі біздің бақылауымыздан шығады. Ол үшін сіз өзіңіздің жоғары деңгейіңізді білуіңіз керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Пилатес - бұл жаттығудың күрделі жүйесі. Егер сіз бұл туралы бірінші рет еститін болсаңыз, онда алғашқы жаттығу тәжірибесін фитнес-клубта алғаныңыз жөн. Жаттықтырушы сізге қателіктерді көрсетіп, жаттығуларды қалай дұрыс орындау керектігін айтады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Фитнес-орталықтағы топтық жаттығулар - артық салмақтан арылудың, денсаулықты жақсартудың және денені жасартудың тамаша тәсілі. Фитнес және, атап айтқанда, калланетика өмірінің барлық кезеңінде бұл жаттығуларды пайдасыз деп атайтын бірде-бір көңілі қалған адам болған жоқ
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Медитация йогаға және біздің өмірімізге қайда және неге келді? Йога бізге адамның өзін-өзі танумен тыныс алу, ақыл-ой, физикалық жаттығуларды қолдана отырып айналысқанда, оның сезімталдығы қатты нашарлайтынын айтады. Сонымен қатар, тәжірибешілер әдетте денеде үлкен стресс алады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Аэройога - нұсқаушы Мишель Дортинактың өнертабысы, біздің елде бес жылдан астам уақыттан бері танымал және жыл сайын танымал болып келеді. Йоганың бұл түрі сіздің денеңізді шынықтыруға, жақсы созылуға, стресстен арылуға және ішкі үйлесімділікті табуға көмектеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Егер сіз ешқашан йога жасамаған болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек бастаңыз. Белсенді әрекеттер бүкіл денеге керемет әсер етеді. Нұсқаулық 1-қадам Позиция жақсарады. Нашар поза арқа мен бұлшықет буындарының, сондай-ақ мойын омыртқасының проблемаларына әкеледі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Дыбыстардың тіркесімдері адам санасына, оның денесіне және нәзік құрылымдарына қатты әсер ететін етіп таңдалатын сөздер мен сөз тіркестері бар. Оларды мантралар деп атайды. Йога мантраның артықшылықтары: Мантра йогасымен айналысқан кезде адамның ақыл-ойы қарқынды дами бастайды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Пренатальды формаларды қайтару үшін жас аналарға ешнәрсе жасаудың қажеті жоқ деген пікір бар. Ұқсаңыз, тек емшек сүтімен тамақтандырыңыз, және бәрі өз орнына келеді. Алайда, босанғаннан кейінгі фитнес күн өткен сайын танымал болып келеді және бұл себепсіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Біздің өміріміз қарбаласқа, жылдамдыққа және күнделікті қиындықтарға толы. Өмірлік мәселелерді ақыл-ой күшіңізді жоғалтпастан шешу үшін осы ырғақта психикалық тепе-теңдікті қалай сақтауға болады? Басқалармен қарым-қатынаста қалай сабырлы болу керек?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сау омыртқа - бұл ағзаның көптеген ауруларының алдын алу. Арнайы жаттығулар омыртқаны сау күйде ұстауға, сондай-ақ оның кемшіліктерін түзетуге көмектеседі. Төменде комплексті ұйықтар алдында жасаған жөн, өйткені сабақ барысында дене қатты тынышталады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Йога кім үшін бар және кімге сәйкес келеді? Сіз йога тек индустар үшін жасалған деген пікір таба аласыз. Сол сияқты, бұл ойды шығыс адамдарына ғана жарамды деп кеңірек түрде айтуға болады, өйткені йога ерекше менталитетті қажет етеді. Егер сіз осы тұрғыдан қарасаңыз, батыстық адам йоганы түсінбейтін болып шығады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Йога жасай бастайтын адамдарда сұрақ туындайды, кім йоганы ойлап тапты? Бұл қайдан пайда болды? Бұл жүйе қанша уақыттан бері өмір сүріп келеді? Бұл сұрақтарға жауап алу оңай емес, өйткені йога бұрыннан пайда болған, авторлардың аты-жөндері сақталмаған
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген жылдар бойы йога физикалық белсенділіктің ең танымал түрлерінің бірі болып қала берді. Бұл ақыл-ойды тыныштандыруға және дененің күйін жақсартуға көмектеседі. Егер сіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтасаңыз, йога жаттығуларымен үйде зиянсыз айналысуға болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Йога тек рухани тепе-теңдікті табуға және дененің бұлшықеттерін күшейтуге ғана емес, сонымен қатар жастықтың айтарлықтай кеңеюіне ықпал етеді. Кейбір жаттығулар бет пен мойын аймағындағы теріні жаттықтыруға бағытталған. Осы тәсілдердің бірі - «арыстан позасы»
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сіздің денеңізді тыңдау, оның қажеттіліктерін түсіну қаншалықты маңызды? Йогада бұл өте маңызды болып саналады. Көбінесе біз әртүрлі оқу құралдарына, нұсқаулықтарға, ежелгі трактаттарға көбірек сенеміз, бірақ өз денемізге емес. Бұл түбегейлі дұрыс позиция емес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қазіргі ата-аналар баласымен қарым-қатынасты қалай құра алады? Йога бұл туралы не ойлайды? Бала туылғаннан кейін, анасы мен әкесі оны үнемі қамқорлығымен қоршайды. Баланың өмірінің алғашқы айларында анасы ерекше маңызды. Анам тамақтандырады, еркелетеді және жылы болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Тантра - қазіргі әлемдегі ең ежелгі ғылым. Вигян Бхайрава Тантра трактатында бес мың жылдан асқан 112 медитация техникасы сипатталған. Барлық философиялық бағыттар мен әлемдік діндер осыдан пайда болды деп айтуға болады. Бірақ Тантра философия немесе дін емес