Аэройога - нұсқаушы Мишель Дортинактың өнертабысы, біздің елде бес жылдан астам уақыттан бері танымал және жыл сайын танымал болып келеді. Йоганың бұл түрі сіздің денеңізді шынықтыруға, жақсы созылуға, стресстен арылуға және ішкі үйлесімділікті табуға көмектеседі.
Йогадың бұл түрінде жаттығулар төбеге ілінген арнайы серпімді гамактарда орындалады. Дәл гамактың арқасында ауа йогасының әдеттегі жаттығуларға қарағанда көптеген артықшылықтары бар.
Біріншіден, терең бұлшықеттер мен тұрақтандырушы бұлшықеттер жақсы оқытылады, өйткені асандарда салмақтағы тепе-теңдікті сақтауға да назар аударылады.
Екіншіден, омыртқа мен буындарға үнемдеу әсері бар. Төңкерілген қалыптар омыртқаны қыспай, қауіпсіз түрде орындалады. Сонымен қатар, гамактың көмегімен сіз дененің орналасуын, мысалы, еденде аяғыңызбен тақтада түзете аласыз. Осылайша, дұрыс бұлшықеттерді жаттығуға шоғырландырыңыз.
Үшіншіден, гамакпен созу әсіресе тиімді және қауіпсіз.
Төртіншіден, гамактарда релаксация позаларын жасау жақсы: мата дененің барлық контурын қоршап алады, ал теңселу жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді.
Хамактағы йога жүкті әйелдерге де көрсетіледі, бірақ, әрине, тәжірибелі нұсқаушының басшылығымен.
Аэроёгада қарсы көрсеткіштер бар, мысалы, тромбоз, цереброваскулярлық апат және кейбір психикалық аурулар. Бұл, ең алдымен, төңкерілген позаларға байланысты. Йога студиясы бұл туралы сізге хабарлауы керек және қажет болған жағдайда дәрігермен кеңесуге жіберуі керек. Қарсы көрсеткіштер болмаған кезде кез-келген жастағы адамдар, сондай-ақ артық салмақпен ауыратын адамдар аэро-йогамен айналыса алады.
Сабақтар үшін орынды таңдау өте маңызды: нұсқаушының осы йога түріне сертификаты болуы керек, өйткені оқыту әдістемесі әдеттегіден мүлдем өзгеше. Гамактың сапасы стандарттарға сай болуы керек, арзан гамактар жарамсыз төмен сапалы маталардан жасалған. Бірінші сабақта нұсқаушы қауіпсіздік ережелерін түсіндіріп, бойыңызға гамакты қалай таңдап, жаттығуларды дұрыс орындаңыз: арқаның, қолдың, тізенің қалпын, дұрыс дем алуды.
Бір-екі айдан кейін сіз денеңізде мойын омыртқасында, төменгі арқада, буындардың қозғалғыштығымен және бұлшықет серпімділігімен қысқыштардың шығуына байланысты өзгерістерді сезінесіз. Әуе йога сіздің өміріңіздің ажырамас бөлігіне айналатыны сөзсіз.
