Йога сабақтары бүгінде өте кең таралған және танымал болды. Бірақ «йога» ұғымының не екенін білетіндер аз. Қазіргі пәндердің элементтері дәстүрліге ұқсас, бірақ екпін көбіне әртүрлі.
Нұсқаулық
1-қадам
Йога - бұл жан мен тәнді тазарту жұмыстарына бағытталған ақыл-ой және дене жаттығуларының жиынтығын қамтитын оқыту. Бұл адам өз денесімен, ақыл-ойымен және тынысымен жұмыс жасай отырып, өзімен қатынасқа түскен кездегі ерікті байланыс. Бұл сондай-ақ біздің дүниедегі бос әурешіліктен, тәндік өмірден және Бірге қайта қосылудан құтылудың рухани жолдарының бірі. Йоганың бастапқы мақсаты - денеңізді жетілдіру. Асана - бұл қозғалыссыз қалып, онда адам өз денесінен ажырауға, тәуелсіздікке қол жеткізеді, бірақ бұл отряд психикалық тепе-теңдік пен тұрақтылыққа негізделген.
2-қадам
Асанас жасай отырып, адам физикалық, психикалық және психикалық денсаулық пен күшке ие болады. Ол эмоцияларды басқаруды, ойларды басқаруды үйренуге тырысады, сонымен қатар адам өзін-өзі бақылауды және өзін тепе-теңдікте ұстай білуді үйренеді. Бұл өмірдегі қиындықтарды жеңу үшін қажет, тыныштық пен тағдырға қанағаттану әкеледі, бұл өмірдің сапасын жақсарта және жақсарта алады. Ал ақыл-ойды басқарғаннан кейін адам санамен жұмыс істеуге көшеді. Ол бейбітшілік жағдайына жетуге, табиғатпен тұтастықты сезінуге тырысады.
3-қадам
Заманауи фитнес-клубтар кез-келген талғамға сай йога нұсқаларын ұсынады.
Хата йога. Қазіргі заманғы йога түрлерінің көпшілігі - хатха йога түрлерінің бірі. Мұнда барлық поза, асана релаксацияға бағытталған, адам тыныс алу мен медитация басқаруды үйренеді. Медитация кезінде мантраның (дұға) сөздерін айту әдетке айналған. Хатха йоганың мақсаты - жан тыныштығы мен рух, дене және қоршаған әлем арасындағы тепе-теңдікке қол жеткізу.
Аштанга Йога - бұл аэробты жаттығуды еске түсіретін, жылдам, қарқынды йога нұсқасы. Йога позаларының сериясы әрқашан бірдей тәртіппен және белгілі бір тыныс ырғағымен қайталанады. Йоганың бұл түрі жақсы физикалық дайындықты қажет етеді.
Йогалаттар - бұл медитация элементтерінің, икемділікті дамытатын асаналардың, күш жаттығуларының жүйесімен созылатын Пилатестің үйлесімі. Йога түрімен жаттығу кез-келген физикалық дайындығы бар адамдарға жарамды және денені бұлшықет тонусына келтіруге көмектеседі.
