Әдемі қалып адамның сыртқы келбетін өзгертіп қана қоймай, денсаулықтың кепілі бола алады. Шалқып-шалдығуға бейім адамдарда жиі тыныс алу органдарының күрделі проблемалары, ас қорыту проблемалары, тұрақты бас аурулары, артқы жағында немесе мойнында ыңғайсыздықтар болады. Йога сіздің қалыпыңызды түзетуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Арқа бұлшықеттерін күшейтуге және қалыпты түзетуге көмектесетін жаттығудың жарқын мысалдарының бірі - кобра позасы. Бұл техниканы күнделікті ғана емес, қабырғаға қарсы бірнеше қарапайым жаттығулармен үйлестірген дұрыс.
2-қадам
Асқазанда жатқан бастапқы ұстанымды қабылдаңыз. Қолыңызды алақанға сүйене отырып шынтағыңызбен бүгіңіз немесе түзіңіз. Маңдайыңызбен еденге тигізіңіз. Терең дем алып, басыңызды артқа лақтырып, қолдарыңызды түзетіңіз.
3-қадам
Дем шығарған кезде бастапқы күйге оралыңыз. Маңдайыңызбен еденге қайтадан тиіп, жаттығуды бес рет қайталаңыз. Бұл жаттығу арқа, иық және қол бұлшықеттеріне жақсы әсер етеді.
4-қадам
Қабылдауды аяқтағаннан кейін қабырғаға сүйеніп тұрыңыз. Иық пышақтары, арқа, аяқтар мен иықтар бетімен толық байланыста болуы керек. Қолыңызды жоғары көтеріп, бірнеше рет сәл отырыңыз. Дене әрқашан қабырғаға тығыз орналасуы керек.
5-қадам
Күнделікті өмірде денеңізге назар аударыңыз. Әрдайым өзіңіздің қалпын қадағалап отыруға тырысыңыз - шалқаймаңыз, арқаңызды тік ұстаңыз және кенеттен қимыл жасамаңыз. Біртіндеп осы бақылаудың арқасында дене осы қалыпқа үйреніп, дене қалпы дұрыс болады.