Дені сау болуға деген ұмтылыс әр адамға тән. Салауатты өмір салты дұрыс тамақтану мен жеткілікті физикалық белсенділікке негізделген. Жаттығу - жұмыстағы қиын күннен кейін көңіліңізді аударып, демалудың ең жақсы тәсілі.
Йога немесе Пилатес - бұл жақсы
Йога және Пилатес сияқты спорттық хобби әйелдер арасында өте танымал. Олар біршама ұқсас, бірақ сонымен қатар айтарлықтай айырмашылықтар бар. Йога Пилатеске арналған, оны ХХ ғасырдың екінші үштен бірінде Джозеф (Джозеф) Пилатес әскери қызметкерлерді қалпына келтіру үшін жасаған. Сондықтан Пилатестің кейбір әдістері йогикалық техникаларға ұқсас.
Пилатес пен йога келесі аспектілер бойынша тоғысады:
- бұлшықеттер мен буындарды терең зерттеу;
- тыныс алуға шоғырлану және оның бұлшықет жұмысымен өзара әрекеттесуі;
- икемділік пен үйлестіруді дамыту;
- жарақаттардың төмен деңгейі;
- дұрыс қалыпты қалыптастыру;
- дұрыс және дәл жаттығулардың көмегімен қажетті нәтижеге қол жеткізіледі;
- екі жүйе де дайындық деңгейі жоқ адамдарға жарамды.
Бұл жаттығулар жаттығулардың бірнеше рет қайталануын және ауыр физикалық жүктемені білдірмейді. Олар сізге рекордтық уақытта салмақ тастауға көмектеспейді, сондықтан сіздің басты мақсатыңыз салмақ тастау болса, Пилатес пен йоганы күш жаттығуларымен үйлестірген дұрыс.
Нұсқаушымен бірге бір жүйені де, басқа жүйені де меңгерген жөн. Асанас немесе Пилатес жаттығуларының жиынтығын жасау кезінде өзіңізді жарақаттау қиын, бірақ сіз байқаусызда байламды созып немесе буынды шамадан тыс жүктей аласыз, осылайша өзіңізді ауыртасыз.
Йога мен пилатестің айырмашылықтары
Йога, Пилатестен айырмашылығы:
- дене жаттығуларының рухани орындалуы (бұл физикалық күйді үйлестіру арқылы рухани тепе-теңдікке жетудің ежелгі тәжірибесі);
- энергияны басқару, оны органның ішінде сауатты бөлу;
- бұлшық еттер мен омыртқаларды созу;
- асаналардың статикалық өнімділігі, олардың әрқайсысында тыныс алу циклдарының белгілі бір уақытында кешігуі;
- терең, толық тыныс, негізінен диафрагматикалық.
Пилатес йогадан гөрі серпінді, бірақ қимылдары да біркелкі және асықпайды. Пилатес жаттығуларында іштің және арқаның бұлшықеттерін жаттығуға, оларды нығайтуға және дамытуға баса назар аударылады. Осы әдіске сәйкес тыныс алу бұлшықеттерді оттегімен қанықтыруы керек.
Йога мен Пилатес арасында таңдау кезінде қандай жаттығу мақсатына жетуге болатындығын анықтау қажет. Біріншісі тыныштық пен үйлесімділікті, мінсіз тепе-теңдікті, икемділікті және жақсы физикалық жағдайды береді. Пилатеске күш, жігер, күшті бұлшықеттер, ептілік және керемет көңіл-күй көтеріледі. Алайда жаттығудың екі түрін ақылмен біріктіруге ештеңе кедергі болмайды.
