Біздің өміріміз қарбаласқа, жылдамдыққа және күнделікті қиындықтарға толы. Өмірлік мәселелерді ақыл-ой күшіңізді жоғалтпастан шешу үшін осы ырғақта психикалық тепе-теңдікті қалай сақтауға болады? Басқалармен қарым-қатынаста қалай сабырлы болу керек? Шешімдерді қалай ақылды және мұқият қабылдауға болады? Бір сәттік эмоцияларға берілмей, өз өміріңізді басқаруға күш-жігерді қайдан алуға болады? Медитация бізге осы барлық өзекті мәселелерді шешуге көмектеседі!
Медитацияның пайдасы қандай?
Медитация - бұл бізге демалуға мүмкіндік беретін практика. Бұл міндетті сипаттама. Медитацияның көптеген түрлері бар, бірақ егер сіз жаттығудан кейін физикалық немесе ақыл-ой күшінің толқуын сезбейтін болсаңыз, онда сіз медитациямен айналыспаған боларсыз.
Ерекшеліктер - біз медитация әдеттерін дамыту бойынша жұмысты жаңа бастаған кезіміз. Егер біз біраз уақыт жаттығатын болсақ, онда медитация бізге күш береді! Оның үстіне, біз бірнеше минут ішінде, он бестен аспайтын уақыт ішінде, біз ұзақ ұйқыдан кейін де сезіне алмайтын күштің күшін сезінеміз! Бұл медитация практикасының күші.
Бұл медитация үшін кімге пайдалы?
Медитация эмоцияны сезінетіндердің барлығына, өмірлік мәселелерді шешетіндерге, физикалық практикамен айналысатындарға пайдалы. Жалпы, медитация бәріне пайдалы.
Барлығымызға тыныш күйді сақтай білу жақсы! Біз бәрімізді қалпына келтіруіміз керек. Қалпына келтіру процесі нәтижелі болып, көп уақытты қажет етпеу үшін біз медитация жасауды үйренуіміз керек.
Нәтижеге жету үшін сізге қанша медитация қажет?
Йога жаттығуларындағы сияқты, үйлесімділік өте маңызды! Әрине, бұл медитацияға да қатысты. Мұнда түсіну керек нәрсе - біз өзімізді жайлы сезінуіміз және тәжірибеден максималды нәтиже алуымыз үшін әдетті дамытуымыз керек. Әдетті дамыту мен бекітуде біртіндеп және жүйелілік қажет. Сіз өткір қимылдарды жасамауыңыз керек.
Біз өз тәжірибемізді күніне бірнеше минуттан немесе аптасына екі-үш рет бастаймыз, өйткені мүмкіндіктерімізге мүмкіндік береді. Айына бір рет үш сағаттан сәл, бірақ үнемі жақсы. Себебі, егер тәжірибе көп болса, бірақ біз оны сирек жасасақ, әдет бекітілмейді және біз, сайып келгенде, бастаған ісімізден бас тартамыз.
Бірнеше айда, мысалы, үш айда біз медитация практикасын он бес минутқа жеткіземіз. Бұл қазіргі өмір ырғағынан табуға болатын уақыт. Бұл көп емес. Біз кейде пайдасыз нәрселерге көбірек уақыт бөлеміз. Бірақ бұл жолы, нақты нәтижелерге қол жеткізу үшін жеткілікті. Нәтижелер медитация біздің өмірімізге мықтап енген сәтте сенімді болады.
Медитацияға арналған орынды қалай таңдауға болады?
Бірден айту керек, «идеалды» жағдайлар пайда болатын уақытты күтіп, кейінге қалдырмай, белгілі бір уақытта бізде болған жағдайлар туралы ойлауды бастаған жөн. Ешқашан тамаша жағдайлар болмайды!
Барлығы біздің кармамен шартталған. Біздің міндетіміз - егер солай болса, «нашарлардың жақсысын» таңдау. Орынды таңдау кезінде қандай факторлар маңызды? Жаңадан бастаушыларға табиғаттың бір жерінде, әдемі жерде, бейтарап, олар айтқандай территорияда жаттығулар жасауды бастағаны жақсы болар еді.
Бұл ештеңе бізді алаңдатпауы үшін маңызды. Біздің ақыл-ойымыз жабысып, ойдан ойға секіруге бейім. Егер біз үйде жаттығуды бастасақ, онда бізде «жөндеу жұмыстарын жүргізу керек», «жиһаздың орнын ауыстырғым келеді», «еден жуатын уақыт келді» және басқалар сияқты ойлар пайда болады. Бізде күш пайда болған кезде, мұндай ойлар бізді қалаған көңіл-күйден айыра алмайды. Бірақ мұны бастау маңызды.
Жаттығу кезінде бізді алаңдатпайтын жерде жаттығу жасау жақсы. Егер бұл жер көшеде, саябақта болса, онда иттерді серуендейтін адамдар аз болады. Егер ол үйде болса, онда сіз жұмыс істеп жатқан кезде ешкімге ештеңе қажет емес. Жалпы, біз сыртқы тітіркендіргіштердің әсерінен мүмкіндігінше аулақ болуға тырысамыз. Біз қолда бардың ішінен ең жақсы орынды таңдаймыз.
