Дәстүрлі үнділік оқыту йоганың біздің елде фанаттары көбейіп келеді. Бұл мүлдем таңқаларлық емес, өйткені йога әйелге сыртқы және ішкі сұлулықты сақтауға, стрессті жеңуге, көптеген денсаулық мәселелерін шешуге, жүктілік пен босануға дайындалуға және тағы басқаларға көмектеседі. Осы ежелгі ілімді зерттеу үшін қазіргі заманғы адамға Үндістанға барудың қажеті жоқ. Сіз сондай-ақ туған жеріңізде йога жаттығуларын жасай аласыз.
Егер сіз йогамен айналысуды шешсеңіз, мүмкін болған жағдайда дәрігермен кеңескен жөн. Физикалық белсенділіктің кез-келген түрі сияқты, мұнда да қарсы көрсеткіштер бар. Оларға, мысалы, ішкі органдардың ауыр аурулары, бас пен омыртқаның ауыр жарақаттары, сүйектердің, буындардың немесе нервтердің жұқпалы аурулары және кейбір басқа аурулар жатады. Мұндай қарсы көрсетілімдер болмаған кезде сіз жаттығуды қауіпсіз бастауға болады.
Қазіргі уақытта біздің еліміздің көптеген қалаларында барлық типтегі сауықтыру орталықтары бар, онда сізге көптеген қызметтер, оның ішінде йога сабақтары ұсынылады. Онда сіз бастаушы топқа, алдыңғы қатарлы сыныпқа, болашақ аналарға, салмақ жоғалту тобына және сол сияқтыларға қосыла аласыз. Сіз өзіңіздің бағдарламаңызға сәйкес келетін жеке жаттықтырушыны жалдауға болады.
Денсаулық сақтау орталықтарынан басқа арнайы мамандандырылған йога орталықтары да бар. Әр түрлі мектептер оқытудың әртүрлі аспектілеріне назар аударады.
Аштангу - бұл күштік йога. Ол күш жаттығуларына және денені сауықтыруға көп көңіл бөледі. Асаналар бірінен соң бірі тоқтамай орындалады.
Кундалини - энергиямен жұмыс істеуге шоғырланып, чакраларды ашуға көмектеседі. Эмоционалды жағдайын тез жақсартқысы келетіндерге жарайды.
Iyengar - әр позаны егжей-тегжейлі өңдеуге мамандандырылған. Бұл тәжірибе жаңадан бастаушылар үшін «тәжді төбеге қарай тарту» және «жамбасты бұйралау» дегенді білдіретін алғашқы идеяны алу үшін өте қолайлы.
Егер сізде йога орталықтарының бағалары немесе жұмыс уақыты сізді қанағаттандырмаса, сондай-ақ сіздің шағын қалада немесе ауылда жоқ болса, онда үйде, әсіресе, озық пайдаланушылар үшін йогамен айналысуға әбден болады. Жаңадан бастаушылар үшін осы тақырып бойынша жақсы кітап немесе бейне курсын жинақтау ұсынылады.
