TRP - Ресей Федерациясындағы дене тәрбиесінің нормативті бағдарламасы. Ол 1931 жылы Кеңес Одағында пайда болды, 2014 жылы сәл өзгеше форматта жалғасты. Стандарттардың сәтті орындалуына байланысты сіз алтын, күміс немесе қола ГТО белгісін ала аласыз.
Ерлерге арналған стандарттар
Еңбек және қорғаныс стандарттарына дайын болу жынысы мен жасына байланысты әр түрлі болады. ГТО-ның І кезеңі 1-2 сынып оқушыларына арналған (6-8 жас). XI кезең 70 жастан асқан адамдарға арналған.
Ең қиын тестілер VI кезеңге арналған (18-29 жас). Кешен «Мен сенімен мақтанамын, Отан» деп аталады. Міндетті сынақтар санатына мыналар жатады: 100 м және 3 км қашықтыққа жүгіру, жүгіруден ұзындыққа секіру, тартылу және тұрып тұрған күйінен алға иілу.
Алтын ГТО белгісін алу үшін ерлерге 100 метрді 13,5 секундта жүгіріп өтіп, 3 км қашықтықты 12,5 минутта жүріп өтіп, 4, 3 м ұзындыққа секіріп, 13 рет жоғары көтеріліп, гимнастикалық орындықта түзу аяқпен алға иілу керек 13 см-ден жоғары. Жүгіру басынан ұзындыққа секіруді орыннан ұзындыққа секіруге ауыстыруға болады (алтын белгі үшін стандарт - 2,4 м). Тартуларды 4 минут ішінде (40 рет) 16 кг шәйнектің жұлынуымен ауыстыруға болады.
5 міндетті стандарттан басқа, жастар алтын белгі алу үшін кем дегенде 3 қосымша стандартты орындауы керек. Сіз салмағы 700 г салмақтағы спорттық снарядты 37 м-ге лақтыра аласыз, 5 км шаңғымен 23,5 минутта жүгіре аласыз, бассейнде 50 м жүзуді 42 секундта жүзуге болады. Сонымен қатар, қосымша бағдарламаға пневматикалық және электронды қарудан оқ ату (10 м-ден), туристік шеберлікті сынаумен жаяу серуен (15 км), 5 км кросс (уақытты есептемегенде) кіреді.
Күміс немесе қола белгі алу үшін TRP стандарттары төменде келтірілген. Мысалы, сіз күміс төсбелгіні 10 рет алу үшін жоғары көтерілуіңіз керек, ал қола белгі үшін - 9. Күміс төс белгі үшін қосымша сынақтар саны 7, қола белгі үшін - 6.
Әйелдер мен балаларға арналған стандарттар
Алтын белгіні алу үшін ең жоғары деңгейдегі әйелдер (18-24 жаста) келесі стандарттарды орындауы керек: 100 м 16,5 секундта жүгіру, 2 км 10,5 минутта жүгіру, 3,2 м басталуымен ұзындыққа секіру. Бағдарламада аласа таяқта жатқан кезде ілулі тұрған жерден 20 рет көтерілу, 1 минут ішінде 47 денені бейімді қалыптан көтеру, гимнастикалық орындықта тіке аяқпен алға иілу (16 см) бар. Әйелдерге арналған міндетті емес сынақтарға 500 г снаряд (21 м) лақтыру, 18 км ішінде 3 км шаңғымен сырғанау, бассейнде 50 м жүзуді 70 секундта жүзу кіреді. Сіз сынақ ретінде ату мен жаяу жүруді таңдай аласыз.
Ең жеңіл стандарттар 1-2 сынып оқушыларына арналған. Алтын белгіні алу үшін сіз келесі сынақтардан өтуіңіз керек: 3х10 м шаттлмен жүгіру (ұлдар үшін 9, 2 секунд, қыздар үшін 9, 7 секунд). Аралас қозғалыс (1 км) уақытты есептемегенде. Орыннан ұзындыққа секіру (ер балалар үшін 140 см, қыздар үшін 135 см). Ер балаларға арналған биіктіктен 4, қыздарға арналған 11 төмен тартқыш. Ұлдарға 17, қыздарға 11 итермелеу. Сондай-ақ, түзу аяқтарымен позициядан еденді алақанмен алу керек.
