Егер сіз ешқашан йога жасамаған болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек бастаңыз. Белсенді әрекеттер бүкіл денеге керемет әсер етеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Позиция жақсарады. Нашар поза арқа мен бұлшықет буындарының, сондай-ақ мойын омыртқасының проблемаларына әкеледі.
2-қадам
Мерзімді жаттығулар жүректі аэробты режимде жұмыс істейді, бұл депрессияны жеңілдетуге және инфаркт қаупін азайтуға көмектеседі.
3-қадам
Икемділік пайда болады, нәтижесінде әр түрлі ауырсыну белгілері жоғалады, дене мойынсұнғыш болады.
4-қадам
Йога - буындарға арналған керемет жаттығу. Қозғалыс кезінде артикулярлық шеміршек, губка тәрізді, қоректік заттарды сіңіреді.
5-қадам
Йога - бұл омыртқа үшін керемет диета. Ол амортизатор рөлін атқарады және омыртқаларды сыртқы зақымданудан қорғайды.
6-қадам
Бұл бұлшықеттің серпімділігі мен сүйектің беріктігін арттырады.
7-қадам
Дене үйлесімділігі сезімі бар.
8-қадам
Йогтар баяу және тереңірек тыныс алады. Тыныс алудың бұл түрі өте тиімді және денеге релаксациялық әсер етеді.
9-қадам
Үздіксіз йога жаттығуы қосымша калорияларды күйдіреді.
10-қадам
Адамның стресс, үрей, қорқыныш және психологиялық күйінің деңгейі төмендейді.
11-қадам
Қорқынышты, ренішті басады, сананы тыныштандырады, склерозды, экземаны және гипертонияны жеңілдетеді.
12-қадам
Артриттің ауырсыну белгілерін азайтады, дәрі-дәрмекке деген қажеттілікті төмендетеді, көңіл-күйді жақсартады.
13-қадам
Ішкі тепе-теңдікті бір деңгейде ұстайды, тітіркенуді басады.
