Фитнес-орталықтағы топтық жаттығулар - артық салмақтан арылудың, денсаулықты жақсартудың және денені жасартудың тамаша тәсілі. Фитнес және, атап айтқанда, калланетика өмірінің барлық кезеңінде бұл жаттығуларды пайдасыз деп атайтын бірде-бір көңілі қалған адам болған жоқ.
Калланетика - бұл американдық Каллан Пинкнидің атымен аталатын статикалық жүктемелер мен созылуды тамаша үйлестіретін жаттығулар жиынтығы.
Калланетика өзінің жүктемесі бойынша форма мен аэробикадан асып түседі, бірақ сонымен бірге бұл спортты ұзақ уақытқа ысыратындар үшін ең жақсы нұсқа болып табылады. Бұл жаттығулар кешені артық салмақпен ауыратындар үшін пайдалы болады, тіпті күшті жаттығулары бар адамдар жалпы денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Мықты физикалық жаттығуларды жасағысы келмейтіндер үшін, бірақ шын мәнінде сымбатты сымбатты болғысы келетіндер үшін бұл әдіс таптырмас болады.
Калланетика нәтижесі қаншалықты тез байқалады?
Қажетті әсерге ие жеті толыққанды сессиядан кейін сіз айтарлықтай нәтиже аласыз. Сіздің фигураңыз әйелдікке айналады және әдемі болады, оны достарыңыз бірден байқайды. Енді сіз трансформацияның сиқырлы тәсілін білемін деп сенімді түрде айта аласыз. Алғашқы байқалған нәтижеден кейін идеалды фигураға жету жолында сіз дұрыс тамақтана бастайсыз және көбірек қозғалуға деген ниет пайда болады. Калланетика жасағаннан кейін сізде үлкен қуат пайда болады. Дұрыс, тұрақты жаттығулармен үйлесімде бұл жай ғана керемет әсер береді.
Калланетика ағзаның жалпы жағдайында қалай жұмыс істейді?
Калланетикамен айналысқаннан кейін дененің икемді болып, бұлшықеттер серпімді болатынын сезесіз. Поза жақсарады және дененің жалпы көлемі азаяды. Метаболизм де жақсарады, жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысы жақсарады. Тіпті терінің түсі әлдеқайда тартымды көрінеді.
Тамақтану және жаттығу
Нәтижеге жету үшін сіз жаттығудан бір сағат бұрын, сондай-ақ жаттығудан кейін бірнеше сағат бойы тамақтану ұсынылмайтынын білуіңіз керек. Дене артық калориялардың максималды мөлшерін «жылы» күйде жағуы керек.
Неден бастау керек?
Калланетика сабағын аптасына екі-үш сабақтан бастаңыз, бір сеанста кем дегенде бір сағат жаттығулар жасаңыз. Қажетті нәтижеге қол жеткізгеннен кейін, фигураның жақсы күйін сақтау үшін сіз күн сайын 15 минут ішінде калланетика жасай аласыз.
