Босанғаннан кейінгі кезеңде көптеген нюанстар бар. Бір жағынан, көптен күткен сәбиімен кездесу өтті және босану аяқталды. Екінші жағынан, сіз өзіңіздің фигураңыз туралы алаңдатуыңыз мүмкін. Жас аналар жиі емшек сүтімен емдеу сүт бездерінің күйіне қалай әсер етеді, емшектің бұрынғы пішіні мен икемділігі қалпына келе ме деген сұрақ мазалайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүкті әйелдер алдын-ала сүт бездерінің күйін күтуі керек. Емшек емізгеннен кейін емшек терісі икемділігін жоғалтпауы үшін, жүктілік кезінде кеудеге арналған арнайы кремдерді қолдану қажет. Сүт бездерінің күнделікті гигиенасы және олардың массажы туралы ұмытпаңыз.
2-қадам
Жүкті және жас аналар кеудеге арналған іш киімді киюге болмайды. Нәресте күтетін әйелдер мен емізетін аналар үшін кең белдіктері бар арнайы көкірекшелер жасалды, олар сүт бездерінде созылу белгілерінің пайда болуына жол бермейтін кеңейтілген кеудеге тамаша қолдау көрсетеді.
3-қадам
Емшек емізу кезінде салбырап қалмас үшін, сіз емізудің негізгі ережелерін сақтауыңыз керек: емізу кезінде ыңғайлы жағдайды таңдаңыз, баланы кеудеге дұрыс жағыңыз.
4-қадам
Мейірбике аналары күн сайын теріні керемет тоналайтын, байламдар мен қан тамырларын жаттықтыратын контрастты душ қабылдауы керек. Су процедураларын орындау кезінде жылы су ағынын кеудеге сағат тілімен айналмалы бағытта бағыттаңыз, содан кейін сол қозғалыстарды салқын сумен қайталаңыз. Мұндай душтан кейін сүт бездерінің терісіне арнайы кеудеге арналған кремді сүртіңіз, бұл оның икемділігін арттырады.
5-қадам
Күтетін аналарға күнделікті орындалуы керек кеуде серпімділігін арттыруға бағытталған дене жаттығуларына ерекше назар аудару керек.
6-қадам
Тікелей тұрып, қолыңызды көтеріп, локте кеуде деңгейінде бүгіңіз. Екі қолдың алақандарын бір-біріне басып, оларды бес секундқа мықтап қысыңыз. Босаңсытып, қолыңызды төмен түсіріңіз. Жеті рет қайталаңыз. Бұл жаттығу кезінде сіз кеуде бұлшық еттерінің қолтыққа қысылғанын сезуіңіз керек.
7-қадам
Одан қабырғаға бір қадам қашықтықта тұрыңыз. Алақанды қабырғаға қойып, кеуде қабырғаға тигенше алға еңкейіңіз. Бұл жаттығуды жеті рет қайталаңыз.
8-қадам
Босанғаннан кейін кеудесін сақтаудың негізгі ережесі - бұл әйелдің өз қалауы. Бұл мәселеге дұрыс қарау және күнделікті күтім жас анаға оң нәтиже береді.
