Йога физикалық және рухани жақсаруға көмектесетін ежелгі шығыс практикасы. Сіз мұны кез-келген жаста бастауға болады. Тәжірибеші маманның дене бітімі мен жынысына ешқандай шектеулер жоқ. Егер сіз йогамен айналысуға бел буған болсаңыз, бірақ неден бастау керектігін білмесеңіз, төмендегі кеңестерге сүйеніңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Йогикалық тәжірибені маманның басшылығымен игерген дұрыс. Қазіргі уақытта әлемнің көптеген қалаларында шығыс тәжірибелері орталықтары ашылды. Егер сізде мұғаліммен бірге оқуға мүмкіндік болса, ол сізге йога бойынша барлық қажетті білімдерді береді. Интернеттен сіз осындай орталықтар туралы ақпаратты таба аласыз, онда йога мамандары туралы шолулар жиі орналастырылады.
2-қадам
Сізге сәйкес келетін практика орталығын таңдағанда, келу уақыты мен бағасының ыңғайлылығына ғана емес, сонымен бірге қоршаған ортаға да назар аударыңыз. Егер сіз бөлмеге кіргенде ыңғайсыздықты сезінсеңіз, ауырлық сезімі, бас ауруы немесе басқа да жайсыздықтар болса, онда ойланбастан осы орталықтан бас тартыңыз. Өзіңіз үшін демалатын, іштегі тыныштықты сезінетін орынды таңдаңыз.
3-қадам
Сіз бірінші рет йогамен айналысқанда, өзіңізге сенімсіздік сезінесіз. Бұл көбінесе бастаушылардың басқа практиктерге назар аударып, олардың икемділіктерін өздіктерімен салыстыра бастайтындығына байланысты. Йогадағы маңызды ереже - сабақ барысында барлық көңіл ішке, денеңіздің өз сезіміне бағытталуы керек. Есіңізде болсын, сіздің денеңіз біртіндеп асаналарға үйреніп, серпімді және сезімтал болады.
4-қадам
Йога жаттығуларын жасай отырып, мұғалімнен ағзаны тазарту әдістерін бірден үйреніп алған дұрыс. Йогикалық практикада өзін-өзі күтудің көптеген әдістеріне белгілі, сонымен қатар ерекше түрлері бар: көзге, тілге, мұрынға, ішекке, бауырға және т.б. Егер сіз олардың барлығын біртіндеп игерсеңіз жақсы. Бұл асана, тыныс алу жаттығуларын орындау кезінде ағзада тазарту процесі жүретіндігімен байланысты. Егер сіздің жеке денеңізге көмектеспесе, онда токсиндердің бөлінуі өте ауыр болуы мүмкін. Йогикалық тәжірибе мен тазалаудың үйлесуі денеңізді тез сау күйге жеткізеді. Йоганы одан әрі терең зерттеу сіздің денеңізді одан әрі жетілдіруге көмектеседі.
