Йога - физикалық және рухани жетілуді біріктіретін ежелгі үнді практикасы. Қазіргі уақытта әртүрлі жастағы және дене бітіміндегі адамдар йогамен айналысады. Көбісі йога әлеміне өзінің нашар денсаулығын жақсарту немесе салмағын жоғалту үшін келді, ал аз ғана бөлігі практикада тыныштық іздейді және ішкі «Менді» түсінуге тырысады.
Нұсқаулық
1-қадам
Қазіргі уақытта көптеген фитнес және йога орталықтары осы ежелгі өнерді игеру бойынша қызметтерді ұсынады. Йога мұғалімін таңдағанда, сіз тәжірибешілердің кері байланысына сүйенуіңіз керек. Егер сіз үнділік йоганың классикалық бағытын тікелей игергіңіз келсе, онда хатха йога оқытылатын орталықты таңдаңыз. Йогикалық практиканың көптеген басқа түрлері бар: крия, кундалини, раджа және т.б. Бірақ жаңадан бастаушылар үшін хата йога жаттығуларын бастаған жөн. Қазіргі уақытта фитнестің танымал бағыты - йога тек артық салмақтан арылғысы келетін адамдарға жарайды.
2-қадам
Алғашқы сабақтардан бастап йога мұғалімі сізбен денені тазарту туралы сөйлесуі керек. Өзіңізге қолайлы әдістерді таңдап, жеңілінен бастаңыз, бірте-бірте күрделілерін игеріңіз. Бұрынғы жылдарда жинақталған токсиндер мен токсиндерден арылмай, йогикалық практиканы меңгеру мүмкін емес. Дәлірек айтқанда, физикалық тұрғыдан алғанда, шлактар сізге асана жасауға кедергі жасамайды, бірақ ағзада әр мүшеде біртіндеп өзгерістер болады, ал ластану жеңіл өзгерістерге кедергі келтіріп, ағзадағы қабыну процестерін қоздыруы мүмкін.
3-қадам
Өте қиын асандарды бірден игеруге асықпаңыз, егер көп нәрсе нәтиже бермесе, көңіліңізді қалдырмаңыз. Алғашқы айларда асанастың негізгі кешенін, буын гимнастикасын, йогиялық тыныс алуды, крия (денені тыныс алу және физикалық әдістер арқылы тазарту) зерттеуге шоғырландырыңыз. Йоганы біртіндеп зерттеу сіздің денеңізді керемет күйге жеткізеді, ал ішкі сезімдер сізді күн сайын жаңалықтармен таң қалдырады.
