Жүзу - бұл барлық бұлшықет топтарын қамтитын және минималды қарсы көрсеткіштері бар бірнеше спорт түрлерінің бірі. Сондықтан жүзу бассейндері салауатты өмір салтын сүйетіндердің арасында танымал бола бастайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Бассейнді таңдаңыз. Бұл қадам - сабақты бастамас бұрын ең маңызды қадамдардың бірі. Сіздің қалаңызда бассейнде жүзуге болатын барлық орындарды біліп алыңыз, олардың әрқайсысымен байланысып, жұмыс уақыты, бассейндерге бару құны, олардың қалауы туралы ақпарат алыңыз.
2-қадам
Медициналық тексеруден өтіңіз. Сізге емханаға барып, терапевтке жазылу керек. Дәрігер сізді инфекциялар мен тері ауруларына тексереді. Егер олар сізден табылмаса, онда сізге бассейнге баруға құқық беретін 1-форма сертификаты беріледі. Мұндай сертификаттар жойылды, бірақ іс жүзінде олар қолданылады.
3-қадам
Купальник алыңыз. Сіз жағажайда керемет көрінген адам сізге сәйкес келмейді. Бассейнге бару әдеттегідей біртұтас купальниктер сатылатын спорт тауарлары дүкенін қараңыз. Сонымен қатар, сізге қақпақ пен жүзу көзілдірігі қажет.
4-қадам
Келу түрін таңдап, жазылым сатып алыңыз. Бассейнге барудың бірнеше нұсқасы ұсынылады: шектеусіз, кешке немесе таңертең, демалыс күндері. Барлық әрекеттеріңізді қарастырыңыз, содан кейін қажетті жазылымды сатып алыңыз.
5-қадам
Бассейнге кесте бойынша барыңыз. Жүзу - бұл спорт, сондықтан онымен жүзу зиянды болуы мүмкін. Ең аз жүктемелерден бастаңыз және оларды бассейнде өткізген уақытқа пропорционалды түрде біртіндеп көбейтіңіз.
6-қадам
Жүзу жаттықтырушысымен өз бетіңізше, топта немесе жеке жаттығу жасаңыз.
