Фитнес-йогада тиісті ұйымдардың келушілеріне ұсынылатын көптеген бағыттар бар. Сізге қайсысы сәйкес келетінін түсіну үшін сіз өзіңіздің қабілеттеріңізді объективті бағалауыңыз керек. Сонда сіз йоганы қалай таңдауға болатынын білесіз.
Бұл қажетті
Спорт киімі
Нұсқаулық
1-қадам
Финтездік йогада көптеген бағыттар ұсынылады: денені сауықтыруға мүмкіндік беретін классикалық асаналардан тұратын мадхусудан йога; йога нидра, бұл сізге толық релаксацияға қол жеткізуге мүмкіндік береді; физикалық күш-жігерді қажет ететін күштік йога. Бағыттар өте көп. Әрқайсысының мәнімен танысуға тура келеді, әйтпесе таңдау жасау қиын болады.
2-қадам
Екінші кезеңде сізге физикалық жағдайыңызды жақсарту қажет болады. Қандай бағытты таңдасаңыз да, қимылдар жасауыңыз керек. Келісіңіз, егер сіздің бұлшық еттеріңіз тонусы болмаса, мұны істеу қиын болады. Әрине, сіз өзіңіздің созылуыңыздың қаншалықты жақсы екенін білуіңіз керек. Оны жетілдіру қиын, тіпті бағыт таңдау кезеңінде де оның деңгейіне қамқорлық жасаған дұрыс.
3-қадам
Йогадан физикалық экстремалды күтпеңіз. Тіпті ең қиын қалыптар релаксация арқылы қабылданады және алдын-ала дайындық қажет. Бірақ фитнес-клубтар әдетте қауіпсіз йога ұсынады, ал жаттығудың соңында сіз босаңсуды сезінесіз және күнделікті ойлардан арыласыз. Демек, сіздің міндетіңіз, мәні бойынша, залға келу.
4-қадам
Тыныс алуды үйреніңіз. Нұсқаушы алғашқы сабақта-ақ тыныс алудың не үшін қажет екенін, оның не үшін маңызды екенін түсіндіреді.
5-қадам
Йога философиясын тексеріңіз. Мұны тереңірек түсіну үшін қажет. Сонымен қатар, бұл шынымен де қызықты.
