Бүгінде арқаннан секіру - бұл баланың ойыны ғана емес, сонымен қатар қазіргі фитнестің сәнді тенденцияларының бірі, ол секіру. Арқанмен секіру өте пайдалы.
Шаңғы спорты - бұл өткен ғасырдың 80-ші жылдары дами бастаған салыстырмалы түрде жаңа және жас спорт түрі. Бүгінгі күні арқанмен жаттығу барған сайын арта түсуде және көбінесе бұл артық салмақтан тиімді арылуға көмектесетіндігімен байланысты.
Секіру кезінде дене минутына шамамен 13 ккал жұмсайды, бұл бассейнде жүзуге, теннис кортында немесе жүгіру жолында жаттығумен тең. Осылайша, бір сағаттық қарқынды жаттығулар кезінде сіз 800 ккал-ға дейін жағуға болады.
Арқанмен секірудің басқа спорт түрлерімен салыстырғанда көптеген артықшылықтары бар, өйткені ол кез келген уақытта және кез келген жерде қол жетімді. Сабақтарға сағат бөлудің, әрдайым қолайлы емес кестені сақтаудың, бір жерге барудың және ауа-райына байланысты болудың қажеті жоқ, кез-келген жерде, соның ішінде үйде де жаттығуға болады.
Скакалкаларды таңдау өте кең: резеңке және пластмасса, ауыр немесе жеңіл тұтқалары бар, айналым санауышымен және онсыз. Сонымен қатар, бұл снаряд ықшам, қалтаңызға оңай енеді және үлкен шығындарды қажет етпейді.
Шаңғы тебу қолдың, аяқтың, іштің бұлшықеттерін белсенді түрде байланыстырады және дененің контурын айтарлықтай жақсартады. Сонымен қатар, арқанды жаттықтыру қимылдарды үйлестіруді, төзімділікті, тепе-теңдік сезімін, икемділікті дамытады және дұрыс қалыпта ұстайды. Секіру жүрек бұлшықеттерін ынталандырады, қан тамырларының тонусын сақтайды және жалпы жүрек-тамыр жүйесін нығайтады.
Шаңғы тебу таңертеңгі жаттығуларға жарамды, оны жүйелі түрде жаттығулар жиынтығына қосқан жөн. Күніне 10 минуттық жаттығу қосымша фунттан арылуға, бұлшық еттеріңізді жақсы күйде ұстауға және тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсартуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, арқаннан секіру остеопороздың алдын алу үшін пайдалы.
Алайда, секіру үшін қауіпсіздік маңызды. Атап айтқанда, металдан немесе резеңкеден жасалған арқан секіргішті де, өтіп бара жатқан адамдарды да жарақаттауы мүмкін, ал нейлон мен мақта жоғары жылдамдықты дамытпайды, сондықтан материалдың ең жақсы таңдауы жеңіл және қауіпсіз поливинилхлорид болып табылады. Секіруге арналған аяқ киім спорттық болуы керек, аяқ киімдері мен бүйірлерінде жастықшалары бар кроссовкалар болуы керек.
Асфальт пен бетонға секірмеу ұсынылады, жаттығу үшін ағаш еден, кілем, тапталған топырақ, спорт залдарында және ашық алаңдарда резеңкеленген беттер, теннис корты қолайлы. Секіруден бұрын олардың икемділігін сақтау және қабынуды болдырмау үшін бұзау мен ахиллес сіңірлеріне созатын жаттығулар жасаған жөн.
