Археологтар алғашқы құрсаулар Египетте 3000 жыл бұрын пайда болған дейді. Содан кейін құрсау тек ойын-сауық үшін қолданылды: адамдар жүзімдікті кептіріп, одан шеңбер тоқып шықты. Бұл құрсау болатын.
Нұсқаулық
1-қадам
Құрсақты айналдыру жүрекке өте пайдалы. Біз оны жамбастың айналасында айналдырсақ, тамыр соғысы жылдамдап, дене көп оттегін тұтынады, жасушалар онымен қаныққан, жүрек бұлшық еті күшейеді. Көптеген адамдар шеңбермен жаттығу қиын емес деп санайды. Мүмкін, егер біз құрсауды жүгірумен салыстырсақ. Бірақ мұндай дайындықтың да артықшылығы бар. Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті фильміңізді көруге кедергі келтірмей үйде жаттығулар жасай аласыз немесе бұл әдіс жүгіру қиын, бірақ жаттығумен айналысқысы келетін адамдарға қолайлы болуы мүмкін.
2-қадам
Сақина салмақ тастауға көмектеседі ме? Әрине, иә! Бұл аппаратпен жаттығу физикалық белсенділік болып табылады, яғни калория жақсырақ жағылады. Бұған қоса, сіз құрсаумен жаттығуды қалағаныңызша жасай аласыз. Қарқындылығы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым көп калория жағылады. Мен құрсаудың айналуы баспасөздің, бөкселердің және арқа бұлшықеттерін жаттықтыратынын қосқым келеді.
3-қадам
Құрсау омыртқаға орны толмас пайда әкеледі. Айналған кезде арқа бұлшықеттері күшейтіліп, жаттықтырылады, атап айтқанда: омыртқа бұлшықеттері. Бұл омыртқаның өзін нығайтуға қызмет етеді. Сонымен қатар, дене бітімі де үйретіледі. Шеңберді айналдыра отырып, біз шалқайта алмаймыз, артқы жағы үнемі түзу болады.
Егер сізде құрсаумен стандартты жаттығуларды орындау өте оңай болса, онда сіз жаңа қимылдар қосуға болады, яғни айналу билерімен үйлеседі. Хупиотика, хупданс және басқалар сияқты мамандандырылған би стильдері бар. Жалпы, құрсаумен жаттығулар сіздің денеңізге және денсаулығыңызға көптеген пайда әкелуі мүмкін.
