Балаларға арналған ойыншықтың көмегімен сіз іштің артық майларынан арылып, қажетті нәтижеге оңай қол жеткізе аласыз. Шеңбермен жаттығқаннан кейін ғана, бұл шын мәнінде жіңішке белге жетудің ғажайып тәсілі екенін түсінуге болады.
Әйел кез-келген жаста іші тегіс және серпімді болуды армандайды. Артық салмақтан арылу әрекеті қажетті нәтижеге әкелмейді, өйткені іштегі және белдегі май қабаттары алдымен пайда болады, бірақ соңғысы «кетеді». Сіз есепті қарапайым және қызықты снарядпен шеше аласыз, оның аты құрсау.
Дөңгелек қағидасы
Құрсаудың қарапайым дизайны бар, оны пайдалану әйелден арнайы дайындықты қажет етпейді. Снаряд оңай тасымалданады, арзан, бірақ сонымен бірге оның тиімділігі жоғары. Оны қолдану белсенді спорттық жаттығулар болып табылады, нәтижесінде калориялар жойылады, бұлшық еттер күшейеді, ішкі ағзалардың қызметі жақсарады.
Шеңберді қалай айналдыру керек деген сұраққа жаттықтырушылар да дәл осылай жауап береді - бала кезіндегідей. Жалғыз айырмашылығы - бұл бұрын ол ойыншық болса, енді ол спортқа арналған қуатты снаряд. Сіз оны теледидар алдында айналдыра аласыз, музыка немесе аудиокітап тыңдап, телефон қоңырауларын жасай аласыз. Бір секунд ішінде дененің бірнеше айналымы жүреді, 30 минут ішінде - бұл салмақ жоғалтуға әкелетін мыңдаған қозғалыстар. Сонымен қатар, бел модельденіп, пішінделеді, бұлшық еттер күшейеді, бүкіл денеде зат алмасу процестері тұрақталып, жақсарады.
Жаңадан бастаушыларға арналған кеңестер
Әйелдер ішті құрсау арқылы алып тастауға болатындығын дәлелдеді, оның үстіне қысқа уақыт ішінде. Бұл спорттық жабдықты енді игере бастағандар үшін бірнеше кеңестер қолданған жөн:
1. Ауыр немесе салмақты құрсауды бірден сатып алудың қажеті жоқ. Жүктеме дәрежесі біркелкі бөлінуі керек, өйткені бұлшық еттер дамиды, сондықтан сабақтардың басында қарапайым жеңіл шеңбермен айналысқан дұрыс.
2. Бірінші сабақтардың ұзақтығы 5 минуттан аспауы керек. Оларды біртіндеп 30 минутқа дейін жеткізу керек.
3. Сабақтан кейін белде көгерулер мен ісінулер пайда болуы мүмкін, қорықпаңыз, бірақ мұны болдырмау үшін кең белдікті қолдануға немесе жемпір киюге болады.
4. Нәтижені түзету үшін құрсауды үнемі бұрап отыру керек.
Құрсауды қолданудың артықшылықтары
Шұңқырдың әрекеті қыздар арасында әлі де пікірталас тудырып отыр, шынымен құрсау құрсауды алып тастай ма? Болжам бойынша, құрсау қарқынды жаттығудың минутына 15 калорияға дейін жанады. Тұрақты жаттығулар бүйір мен асқазанды кетіруге көмектеседі, бірақ олардың ұзақтығы 30 минуттан аспауы керек. Әйел қаншалықты төңкеріс жасаса, оның белі соғұрлым сымбатты болады. Өзге дене жаттығуларымен бірге құрсау - дене шынықтырудың тамаша тәсілі.
