Спортпен шұғылдану жалықтырмады, көмекші құралдарды қолданған жөн. Ең қол жетімді және қолдануға ыңғайлы құрал - бұл арқан. Бұл снаряд тек салмақ жоғалту үшін ғана емес, дененің жалпы денсаулығы үшін қолданылады.
Сабақты бастамас бұрын, арқанның не үшін екенін білген жөн. Бұл сіздің жаттығуларыңызды шоғырландырылған және тиімді етеді.
Калорияларды жағу қабілеті жоғары
Секіру арқанының не үшін пайдалы екендігі туралы қызығушылық танытқан кез-келген адам бұл ең тиімді жаттығу машиналарының бірі екенін білуге қуанышты болады. Арқанмен секірудің орташа жылдамдығында 900 калория жағуға болады.
Енді сіз диетаға сілтеме жасай отырып, достарыңызбен шайдан бас тартудың қажеті жоқ. Тамақтың қатаң шектеулері бұрын да қалады, тек арқанның ағзаға қаншалықты пайдалы екенін түсініп, оған дұрыс секіруді үйрену керек.
Сонымен қатар, сіз әрқашан осы қабықты өзіңізбен бірге ала аласыз, және сабақтар үшін сізге көп орын қажет емес. Секіру арқан жеке жаттықтырушыны алмастыра алады деп сенімді түрде айта аламыз.
Физикалық әсер
Секіру арқанының не үшін қажет екендігі туралы сұраққа бірінші жауап арықтауға арналған. Әрине, сіз дәл осылай секіре аласыз, бірақ жабдық ырғақты орнатады, денені күшейтілген режимде жұмыс істейді және жаттығу кезінде сізді зеріктірмейді.
Секіру арқан нені дамытады? Біріншіден, балтыр және сан бұлшықеттері. Осыған байланысты аяқтар тығыз, пропорционалды, біркелкі болады. Иә, арқаннан секіру тізе аймағындағы қисықтықты көзбен азайта алады. Сонымен қатар, егер квадрицептерді басқа тренажерларда айналдыру кезінде олар өте үлкен бола алса, онда секіру кезінде бұлшық еттер жаттықтырылады және бір уақытта созылады.
Аяқ бұлшықеттерінен басқа, снаряд іш бұлшықеттерін шайқайды. Арқанмен секіру кезінде артқы жағы түзу қалады, іш автоматты түрде тартылып, шиеленіседі. Сонымен, жабдықпен жаттығу - бұл балама жаттығулардың бірі.
Арқанның не дамитынын білгісі келетіндер кардиологтан бұл туралы толығырақ сұрауы керек. Маман сізге бұл снарядтың жүрек бұлшықеттері мен қан тамырларының жұмысына қаншалықты жақсы әсер ететінін, инфаркт пен инсульттің алдын-алуын айта алады.
Пайдалы жанама әсерлер
Арқанмен секіруге тырыспағандар жақын арада өз қателіктерін түзетуі керек. Бұл құрал тек арзан, қолдануға ыңғайлы және барлық бұлшықет топтарын жаттықтырады, сонымен қатар психологиялық денсаулыққа пайдалы әсер етеді.
Біріншіден, арқаннан секіру сіздің ойыңызды ретке келтіреді, жүйке кернеуін босатады және депрессиядан сақтайды. Терезеден тыс қандай ауа-райы болмасын, сіз әрқашан жаттығу жасап, көңіл-күйіңізді көтере аласыз.
Екіншіден, арқан құнды уақытты алмайды. Фитнес клубқа барудың қажеті жоқ, сабаққа қарағанда көбірек жолда. Сіз өзіңіздің сүйікті телешоуыңызды көріп отырып секіре аласыз.
