Егер сіз жаттығуды жаңа бастаған болсаңыз, онда жаттығу залында кілемшелерге сальто жасауды, ал көшеде - тікелей жаттығулар жасауды үйренген жөн. Араб сальтоциясын (ол да бүйірлік) бір аяғымен итеріп, екінші аяғымен серпіліспен орындаңыз. Қолдарыңыздың қимылымен жоғарыға жүгіріп секіріңіз: итерген кезде бірінші қол алға, ал екіншісі - алдыңғыдан төменге және артқа қарай қозғалу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Мүмкіндігінше жоғары ұшуға тырысыңыз, сонда сіз қонған кезде тіке аяқтарыңызда тұрасыз. Дөңгелекті жасау сізге ыңғайлы бағытта бүйірлік сальто жасаңыз. Сальсота жасауды бетіңізбен және кеудеңізбен алға қарай бағыттаңыз. Итеру кезінде қолды қозғаудың ең ұтымды нұсқасы келесідей: оң қолыңызды алдыдан төмен, жоғары, ал сол қолды иықтан алға және төмен дөңгелек қимылмен қозғаңыз.
2-қадам
Итермес бұрын, сол аяғыңызды өкшеңізбен еденге қойыңыз және саусақтарыңыздың үстіне ораңыз. Бұл жағдайда күшті итеру қиынырақ болғанымен, бұл позициядан итеру ұзағырақ болады, ал аяқтың серпілуі толығырақ болады. Әткеншек тізе бүгіп аяқталуы керек. Аяғыңызды мерзімінен бұрын бүгу кезінде қателеспеңіз.
Дұрыс және жылдам аудару үшін мүмкіндігінше ертерек топтастыруға тырысыңыз. Тыққанда сол иығыңызды сол аяғыңызға қарай созыңыз.
3-қадам
Араб сальтосында сіз қатты топтастырмаңыз. Өзіңіз үшін ғарышта шарлауды жеңілдету үшін, сальто серпінінің басталуын мүмкіндігінше алға қарай қарап, содан кейін ғана алдыңызда еден көрінетін етіп басыңызды айналдырыңыз.
4-қадам
Сальто түріне қону әрдайым қиынға соғады. Дәл қонған жағдайда тізе буындарының зақымдану ықтималдығы жоғары. Бұған жол бермеу үшін жаттығу жасаңыз. Келесі жаттығуды жасаңыз: төбеңізде, жақсырақ шетінде жатып, топтасып, жартастан аяғыңызға домалап, таза қонуды жаттықтырыңыз.
