Фитнес 2024, Қараша

2016 жылдың 19 сәуірінде Гагарин кубогының келесі иегері анықталды. 2015-2016 жылдардағы ҚХЛ маусымы көрермен үшін өте қызықты және тартымды болды, турнирдің плей-офф матчтары өздерінің қарқындылығы жағынан алдыңғы жеребелерден еш кем болмады

Егер қыс жақын жерде болса, сіз сноуборд туралы ойлауыңыз керек. Бақытымызға орай, олардың кең ассортиментінде таңдау мүмкіндігі бар. Алайда, сноуборд өте қымбат нәрсе екенін ескеру қажет. Сондықтан, сіз оны тақталардан жасай аласыз, бекіткіштер жасай аласыз және өзіңізді бояй аласыз

Жалпақ қарын, жіңішке фигура - бұл әйелдердің ғана емес, ерлердің де арманы. Майдың қатпарынан құтылу үшін абсетті сорғызыңыз және фигураны айтарлықтай сәйкес келтіріңіз, мақсатты спорттық жаттығулар мен диеталық тамақтану көмектеседі. Нұсқаулық 1-қадам Ішті тез және тиімді түрде алып тастау үшін метаболизмді барынша арттыру қажет

Іштің артық майларынан арылуға шешім қабылдаған кез-келген адам бұл мәселеге мұқият жүгінуі керек. Жақсы нәтижеге жету үшін сізге ерік-жігер мен үлкен тілек қажет. Бірнеше негізгі жолдар бар. Пайдалы кеңестер Бүгінгі күні іштің майына қатысты көптеген қате түсініктер мен қате түсініктер, соның ішінде сиқырлы диеталар мен жаттығулар туралы мәселе бар

Егер сіз артық салмақпен күресуді шешсеңіз, дұрыс тамақтану мен жүйелі жаттығулардан бастау керек. Жаңадан бастаушыларға салмақ жоғалту үшін қандай спорт түрін таңдау қиын болуы мүмкін? Нұсқаулық 1-қадам Арықтағысы келетіндер ойлайтын алғашқы спорт - жүгіру

Әлем бойынша көптеген адамдар артық салмақтан зардап шегеді. Сонымен қатар, олар тамақтануды шектеуге тырысады, спортпен шұғылданады және салмақ жоғалту үшін есірткі ішеді, бірақ көптен күткен нәтиже ешқашан болмайды. Алайда, кез-келген тағамды көп мөлшерде сатып алуға мүмкіндігі бар адамдар бар, бірақ олар қандай да бір себептермен салмақ салмайды

Өзіңізге жақсы велосипед табу өте қиын, өйткені қазіргі уақытта нарық үлкен ассортимент ұсынады. Белгілі велосипед бренді көбінесе көлік сапасына кепілдік береді. Алайда брендтер арасында да бәсекелестік туындайды, нәтижесінде сапалы өнімдер пайда болады

70-жылдардағы кеңестік комедиядағы Георгий Вициннің батыры Георгий Вицин айтқан «ат» немесе дұрыс айтсақ, «ат» деп аталатын шахмат фигурасы ескі үнді ойынында қолданылатын жалғыз танымал термин емес. Әдетте болашақ гроссмейстерлердің сабақтары шахмат рыцарлары мен епископтарды оқудан басталады

Өз фигурасын сақтауға тырысатындар үшін дұрыс тамақтану өте маңызды. Көбінесе, қосымша фунт кешкі асқа байланысты пайда болады, сондықтан 18 сағаттан кейін тамақ ішпеу проблемасы өзектілігін жоғалтпайды. Бұған жету өте оңай деп ойламаңыз, бірақ егер сіз өзіңізге мақсат қойсаңыз, оған жетуіңіз әбден мүмкін

Семіздіктің бұл түрі ер адамдарға тән. Дәрігерлер оны «кортизол» семіздігі деп атайды, өйткені бұл көбінесе қандағы кортизол деңгейінің жоғарылауынан болады. Сондықтан, физикалық жаттығуларды бастамас бұрын эндокринологпен тексеруден өтіңіз

Әмбебап шаңғы балауызы Swix F4 температура, ылғалдылық және қар жағдайларының кең ауқымына арналған. Сонымен қатар, трассада керемет шаңғы тебуге қол жеткізу үшін оны қалай дұрыс қолдануға болатынын білу өте маңызды. Бұл қажетті - тас T240

Сорылған, үлкен кеуде бұлшық еттері - бұл спортзалға баратындардың бәрі қол жеткізгісі келеді. Бұл нәтижеге үнемі қарқынды жаттығулар арқылы қол жеткізуге болатындығын түсіну қажет. Егер сіз шынымен де кеуде бұлшық еттерін салғыңыз келсе, онда сіз кеуде қуысын салу үшін жүйелі түрде қайталанатын бірнеше жаттығуларға дайын болуыңыз керек

Роликті коньки - бұл балалар мен ересектерді қуантатын жазғы ең жақсы және қол жетімді ойын-сауық. Ең бастысы - тепе-теңдікті сақтауды үйрену және құлап қалудан қорықпау, ал қалғандары тәжірибемен келеді. Роликтер - бұл аяқтың бұлшық еттері мен үйлестіруді дамытуға арналған тамаша физикалық жаттығу

Кеудедегі май фигураның жоғарғы бөлігін бұлыңғыр және ұсқынсыз етеді. Дене бұлшық еттеріндегі жаттығулар денедегі майды кетіруге көмектеседі. Күнделікті жаттығулар жасаңыз, жақында сіз кеудедегі майдың мөлшері айтарлықтай азайғанын байқайсыз

Аралар белі өте әйелдік көрінеді. Кейбір әділ жыныстар әрине сәттілікке ие және олардың фигурасының талғампаздығын сақтау үшін ештеңе жасаудың қажеті жоқ. Бірақ әйелдердің көпшілігі өздерінің белдерін қалыптастыру үшін іштің әр сантиметрі үшін күресуі керек

Спортшыға арналған жабдық - бұл ең қиын, сонымен бірге маңызды сәт, өйткені бұл элементтер сіздің қабілеттеріңіз бен мүмкіндіктеріңізді көрсетеді. Атап айтқанда, турнирлер мен жарыстарда киім ережелеріне қатысты кейбір ережелер бар, сондықтан муай тайдың төменгі іш киімі сияқты элементті таңдауға барынша назар аударыңыз

Велосипедпен жүру жылы мезгілде ең көп таралған ашық ауада өткізілетін іс-шаралардың бірі болып саналады. Бірақ велосипедпен саяхаттау көңілді болу үшін сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға сәйкес келетін темір тұлпарды таңдауыңыз керек: демалыс күндері әуесқойлық сапарлар, спортшының мансабының басталуы немесе тәлімгермен кәсіби дайындық

Ерлердегі кеуде қуысының төмендеуі туралы сұрақтар, әйелдердің кеудесін ұлғайтуға қатысты сұрақтар қоғамда жиі кездеседі. Олардың біріншісіне ең айқын жауаптарды қарастырайық. Нұсқаулық 1-қадам Еркектерде кеуде қуысының ұлғаюының басты себебі - әйелдердің эстроген гормонының көбеюі

Шалбардың белбеуінен асып түскен салбыраған, қатал қарын, бүйіріндегі май бүктемелері - өте жағымсыз нәрсе. Сіз, әрине, абдоминопластикамен липосакцияға бара аласыз немесе өз еркіңізді жұдырыққа түйіп, қарапайым халықтық әдістерді қолданып көре аласыз

Көзілдіріктен немесе линзалардан құтылу - бұл үлкен жеңілдік. Бірақ егер сіз спортпен белсенді айналыссаңыз және оны жақсы көретін болсаңыз, онда сіз үшін жақсы жаңалық. Көруді лазерлік түзетуден кейін сізге тіпті жаттығу керек. Спорттық іс-шаралар әл-ауқатты жақсартады және қуат береді

10 кг салмақ тастау үшін суда отырудың, жаттығу залында бірнеше сағат бойы жаттығудың немесе басқа экстремалды шараларға барудың қажеті жоқ. Сіз қажетті нәтижелерге қарапайым тәсілдермен және өте қысқа мерзімде қол жеткізе аласыз. Нұсқаулық 1-қадам Көпшілік метаболизм туралы армандайды, онда сіз, ең болмағанда, орама, кем дегенде, орама жесеңіз, жалғыз өзіңіз түзелмейсіз

Арықтау - көптеген әйелдердің назары. Біреу спорт арқылы артық салмақтан арылуға тырысады, ал біреу диетаға отыру оңайырақ. Өзіңізге мақсат қойыңыз Сондықтан, егер сіз салмақ жоғалтудың оңай әдісін таңдауды шешсеңіз, алдымен осы екі әдісті де салыстырыңыз

Жұдырық - соққының классикалық тәсілі. Әрқайсысы оларды ұруға болатындығын жақсы біледі, бірақ көбісі соққыларды қалай дұрыс жасауды, соққының қуатын қалай арттыруды білмейді. Бұл пайдалы ақпарат ғана емес, айқын, күшті соққыға қажет ақпарат болғанына қарамастан

Экспандер - бұл қолды, білек пен білек бұлшықеттерін жаттықтыруға мүмкіндік беретін шағын құрал. Сізде бір қолмен ғана жаттығуға болатын модельдер бар, ал екі қолмен жаттығуға ыңғайлы модельдер бар. Сонымен қатар, екі қарсыласу жолағын бір уақытта қолдануға болады

Автокөлік доңғалақтарын бокстың жақсы бапкері ретінде пайдалануға болады. Шинаның көмегімен сіз соққы күшін, төзімділік пен қозғалыс динамикасын дамыта аласыз. Бұл қажетті - автомобиль дөңгелегі - балға - арқан Нұсқаулық 1-қадам Иық бұлшық еттерін және қолдың күшін дамыту үшін шинамен балғамен ұрып жаттығуға болады

Сіз өзіңіздің соққыңызды қарсыласыңыз үшін қалай ұсақтай аласыз? Мұндай сұрақтарды көптеген спортшылар мен қарапайым мектеп оқушылары қояды. Оның үстіне, көпшілігі мұны қысқа мерзімде немесе тез арада жасағысы келеді. Бірақ олар мұны қанша қаласа да, ғажайыптар болмайды, бірақ соққының күші мен жылдамдығын біртіндеп дамыту өте мүмкін

Жекпе-жек өнерінде соққыларды дәл әрі жылдам жеткізе білу маңызды. Қарсылас соққының күшін сезінуі үшін, ал сіз аз ауырсынуды сезінуіңіз үшін жұдырықтың қаттылығын жаттықтыру керек. Ол үшін үйде жасауға болатын бірнеше арнайы жаттығулар бар

Кез-келген жекпе-жекте күшті соққы бағаланады, сондықтан соққыны дамытуға бағытталған жаттығулар әр жекпе-жектің жаттығуларына қосылуы керек. Ол үшін тек қолдың бұлшық еттерін ғана емес, сонымен қатар аяқтарын да дамыту керек, өйткені жақсы соққы бүкіл дененің үйлесімді қимылдарына байланысты

Арықтағысы келетіндер және сәттілік толқынына нық сенетіндер бірден көптеген тыйымдармен бетпе-бет келеді. Олардың бірі - спорттық жаттығулардан кейін кем дегенде екі сағат тамақ ішпеу, жұмсалған күш-жігерді жоққа шығармау. Неліктен жоғары аэробты белсенділіктен кейін тамақтана алмайсыз?

Жамбас - бұл ерлердегі де, әйелдердегі де дене көлемінің өлшенген үш негізгі параметрінің бірі. Жамбастың көлемін дұрыс өлшеу керек, әсіресе Интернетте киімге тапсырыс берсеңіз. Аздап жоғары немесе төмен жылжу іш киімнің, колготканың, шалбардың, белдемшелердің немесе көйлектердің дұрыс таңдалмауына әкеледі

Көптеген қыздар фигураға, кеуде өлшеміне және бел шеңберіне байланысты күрделі. Сіз спортпен шұғылдануға, салмақ тастауға, арнайы іш киімді таңдауға болады … Бірақ егер бойжеткен бойжеткенге сексен метрден аспайтын болса ше? Басыңызды иығыңызға қысыңыз, өкшелер туралы мәңгі ұмытыңыз ба?

Жаз маусымының басталуымен кез-келген әйел әдемі және жіңішке аяқтарын көрсетіп, ашық юбка мен шорт киюді қалайды, бірақ сонымен бірге олардың сыртқы келбеті бәріне бірдей ұнайды. Кейде сіздің аяқтарыңыз жіңішке емес, бұлшық еттеріңіз немесе тіке емес - бірақ аяқтарыңыздың сұлулығы тек өзіңізге байланысты

Жамбас - бұл ең проблемалы аймақ, өйткені әйелдердің семіздік кезінде шөгінділер ішкі және сыртқы бөліктерге дәл түседі. Тері астындағы майдан тез арылу үшін диета мен жаттығуларға көңіл бөліп қана қоймай, терапиялық массаж курсынан өту керек, сонымен қатар сұлулық салонында 15-20 орау процедуралары қажет

Майды ішкі жамбастан шығару - жаттығулар жиынтығын ыждағаттылықпен орындау арқылы шешуге болатын күрделі мәселе. Тамақтану әдеттеріңізге назар аударыңыз, май мен қарапайым көмірсулардың мөлшерін азайтып, диетаңызға пайдалы тағам қосыңыз. Бұл қажетті доп немесе жастық Нұсқаулық 1-қадам Артыңызды түзеңіз, еденге отырыңыз, тізеңізді бүгіңіз, аяғыңызды жабыңыз

Іштің бұлшық еттерін дамыту - спортзалға барушылардың басты мақсаттарының бірі. Сіз престі арнайы тақтаға тиімді түрде бұруға болады, оған көлбеу бұрышын өзгерте аласыз, жүктеме дәрежесін азайта немесе көбейте аласыз. Мұндай тақта көп орын алмайды, бірақ оны үйде өзіңіз жасауға мүмкіндік береді

Керемет тонды бөкселерімен және жіңішке аяқтарымен де, кейбіреулер белде және іште артық майдан зардап шегеді. Егер сіздің фигураңыз қорларды белгілі бір жерлерде ғана жинауға бейім болса, онда сіз әлі де бүкіл денемен кешенде жұмыс істеуіңіз керек екенін ұмытпаңыз

Каратэ мектептерінің оқушылары немесе арнайы жасақ офицерлері бір қолымен кірпішті қалай сындырғанын көпшілігіміз көрдік. Алайда, осындай жетістікке жету үшін бірнеше жыл бойы жаттығу қажет болатынын түсіну маңызды. Есте сақтау керек бірнеше маңызды жайт бар

Көптеген қаржылық операциялар, әсіресе ірі операциялар банктік аударым арқылы жүзеге асырылады. Бұл түсінікті: банк төлемді өз мойнына алған кезде транзакция екі жаққа да ыңғайлы және қауіпсіз болады. Төлеушіде банктік аударым арқылы ақша аударудың бірнеше әдісі бар

Салауатты өмір салты мен спорт әрқашан қабылданады. Әрдайым жақсы қалыпта болу үшін жаттығу залында, үйде немесе көшеде спортпен шұғылдану керек. Жаттығу кестесі қысқа уақыт ішінде қажетті нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі. Бұл қажетті Қағаздағы қалам Нұсқаулық 1-қадам Жалпы дене шынықтыру, бодибилдинг және басқа спорт түрлерімен айналысуды бастау үшін сізге жаттығу кестесін жасау керек

Білек - бұл тек теннис ойыншыларына ғана емес, танымал аксессуарлар. Бұл білектің айналасына тағылатын шағын тоқылған жолақ. Сонымен, бұл спорттық жабдық не үшін қажет? Біріншіден, білектерді әр түрлі қамшылау немесе өткір қол қимылдарын жасау қажет болған кезде буынды қолды жақсы бекіту үшін қажет