Спорт шебері дегеніміз - үлкен спортқа келетін адамдардың көпшілігі қол жеткізетін аралық және қол жетімді мақсат. Қалаулы спорт шеберінің төсбелгісін алу үшін сізге қандай жетістікке жету керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сәттілікке жетуді қалайтын спорт түрін таңдаңыз. Оны жынысына, жасына, антропометриялық мәліметтерге және сіздің хоббиіңізге байланысты таңдаған жөн. Егер сіз спорттың қай түрін таңдау керектігін білмесеңіз және сіз шынымен де шебер болғыңыз келсе, онда өзгерту үшін пауэрлифтингті таңдауға болады. Пауэрлифтингтегі спорт шеберлерін орындау оңай емес, бірақ табандылықпен және жақсы антропометриялық мәліметтермен (кең иық пен кеуде, денеге қатысты өте ұзын емес аяқ-қолдар), мүмкін, өйткені сізге жақсы заттар жеткізілуі мүмкін кез-келген пауэрлифтинг клубындағы техника.
2-қадам
Ең болмағанда Интернеттен іздеу арқылы жаттығатын спорт клубын таңдаңыз, бірақ осы спорт түрінен тәжірибесі бар достардың кеңесін қолданған жөн. Бұл өте маңызды қадам емес, дегенмен, егер сіз таңдаған клубта БКМ-ден жоғары баға жоқ адамдар болмаса және олардың бір-екеуі болса, онда сіз қалаған стандартты орындай алмауыңыз мүмкін.
3-қадам
Бапкеріңізбен қарым-қатынас орнатыңыз және оның нұсқаулары мен кеңестерін орындаңыз. Әрине, көптеген адамдар жаттықтырушының бақылауынсыз жаттығулар жасайды, техниканы үйренеді және оқу бағдарламаларын кітаптар, журналдар немесе әртүрлі тақырыптық форумдардың көмегімен таңдайды. Алайда, егер сізде жақсы, тәжірибелі тәлімгер болса, күйзелістерді жеткізу және жарақаттанудан аулақ болу оңайырақ болады.
4-қадам
Пауэрлифтинг жарыстарына қатысыңыз. Әр түрлі деңгейдегі жарыстар сізге спорт шебері стандартына сай тәжірибе жинауға көмектеседі. Спорттық шеберлерді бірқатар шарттарды сақтай отырып, жарыстарда орындауға болатындығын ұмытпаңыз. Мысалы, пауэрлифтингте стандарттар сіздің салмағыңызға және үш жаттығуда көтеретін салмағыңызға байланысты (стендтік пресс, скват, деллифт).
5-қадам
Сіз спорт шеберлерін республикалық масштабтағы аумақтық және финалдық жарыстарда, Мәскеу мен Санкт-Петербургтегі ашық чемпионаттарда (кем дегенде 5 облыстың, аумақтың және республиканың қатысуымен) орындай аласыз. Сіз мұны кемінде 5 облыстың, аумақтың, республиканың өкілдерінің және әр ағымға кемінде 10 қатысушының қатысуымен Ресейдің пауэрлифтинг (қуаттылық эволюциясы) Федерациясы өткізетін бүкілресейлік турнирлерде допингтік бақылауды ескере отырып жасай аласыз..
