Бұлшықет ауруы кем дегенде бір рет спортпен шұғылданған барлық адамдарға таныс. Бұлшық ет талшықтары жыртылған қарқынды жаттығудан кейін ауырсыну сезімі сезіле бастайды. Кейде оның күштілігі соншалық, ол әдеттегі жұмыстарға кедергі келтіреді.
Пайдалы ақпарат өте көп, бірақ барлық кеңестер тиімді бола бермейді. Бұл әр адамның бұлшық еттері жеке дамығандықтан болады. Созылғаннан кейін біреу ыстық ваннаға көмектеседі, оны жаттығудан кейін бірден қабылдау керек, ал біреу ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерге мұқтаж болуы мүмкін.
Кейде тәттілерді қабылдау көмектеседі. Тәттілердің барлығында дерлік сүт қышқылының кетуіне ықпал ететін глюкоза бар. Бұлшықеттер тезірек жазылады, ауырсыну сезімдері сәйкесінше азаяды. Сіз сондай-ақ гематогенді жей аласыз, бірақ күніне 2 пакеттен артық емес, өйткені артық С дәрумені аллергиялық реакцияны тудырады.
Көбінесе, бұлшықет ауыруы жаттығудан кейінгі екінші күні қатты сезіледі. Сондықтан, егер сізде маңызды жоспарлар болса, онда алдыңғы күні бұлшық еттеріңізді шамадан тыс жүктемеңіз.
Жұмсақ созылу - ауырсынуды жеңілдетудің жақсы тәсілі. Жылыту жаттығуларын жасаңыз, бұлшық еттеріңізді қыздырыңыз, содан кейін тиісті жаттығуларға түсіңіз. Ең тиімді нәтиже үшін сіз бұл «зарядты» күніне 2 рет орындауыңыз керек.
Кейде салқын ванна шамадан тыс шиеленісті және бұлшықет ауырсынуын өте жақсы жеңілдетеді. Осы процедурадан кейін бұлшықеттер тонусын көтереді, олардан сүт қышқылы тезірек бөлінеді, қан жақсы айнала бастайды - осының бәрі зақымдалған талшықтардың белсенді қалпына келуіне ықпал етеді. Судың температурасы 25 ° C шамасында болуы керек. Сізге суық екенін сезсеңіз, суды сәл жылытуға болады. Бұл жағымды процедура үшін 5-10 минут жеткілікті.
Әрине, ең жақсы дәрігер - бұл түнгі ұйқы. Осы уақытта бұлшықеттер ояту жағдайына қарағанда тиімдірек қалпына келеді. Бұлшықет ауруы кезінде жаттықтырушылар мен дәрігерлер кем дегенде 10 сағат ұйықтауға кеңес береді, ал бұлшықет қалыптастыру үшін күніне кем дегенде 9 сағат ұйықтау керек. Таңертең сіз ауырсынудың айтарлықтай азайғанын сезесіз.
