Сіз салмақ түсіре бастадыңыз, біраз уақыттан кейін сіздің салмағыңыз тоқтады. Денеге қанағаттанбаған көптеген адамдар мұндай жағдайға тап болады. Бірақ үрейленбеңіз, бұл дененің жиі кездесетін реакциясы. Салмақ қайтадан төмендей бастауы үшін көп күш пен уақыт қажет емес.
Адам ештеңе жемесе де, оның салмағы тұрақты болып қалуы мүмкін. Дене сатып алған нәрсесімен бөліскісі келмейді, салмақ жоғалтуды қауіп ретінде қабылдайды. Бұл жағдайда сіз қатаң диеталарға отырмауға және жаттығу залдарында одан да көп уақыт өткізуге болмайды. Мұны жасай отырып, сіз нәтижеге жетуіңіз екіталай.
Дене күйіңізді талдаңыз. Мүмкін сізде бұдан әрі салмақ тастайтын еш жер жоқ шығар. Содан кейін салмақтың бұл тоқтауы өте заңды. Мүмкін сіз күш жаттығуларын тым көп жасайтын шығарсыз, және сіз бұлшықет массасын көбейтесіз. Бұл жағдайда аэробты жаттықтырушыларға ауысқан дұрыс. Сонда сіздің денеңіз физикалық белсенділікті жалғастыра береді, ал бұлшықет массасы өсуді тоқтатады.
Егер осы екі нұсқа да алынып тасталса, онда салмақ көп ұзамай қайтадан азая бастайды. Кез келген жағдайда бас тартпаңыз, жаттығудан бас тартпаңыз. Бірақ диеталармен абай болу керек. Тәулігіне 1200-1600 калория жұмсап, екі апта бойы дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Диетада міндетті түрде жемістер, көкөністер, сүт өнімдері, майсыз ет және балық болуы керек.
Таңғы асты ешқашан өткізбеңіз. Бұл міндетті тағам. Жақсы 18-ден кейін тамақтанбаңыз, бірақ таңғы асты ішіңіз. Мүмкін, салмақты тоқтату проблемасы сіздің диетаңызда жатыр. Мысалы, тұзсыз немесе моно диеталар белгілі бір уақыт аралығында ғана жұмыс істейді. Сонымен қатар тамақтанудан толық бас тарту.
Сіздің өмір салтыңызды өзгертіңіз. Бұл да жұмыс істей алады. Физикалық белсенділікті өзгертіңіз. Мысалы, егер сіз тек жүгіру жолында жаттығу жасасаңыз, ішіңізді сорғызып, басу жаттығуларын жасаңыз. Әдеттегіден сәл ертерек немесе сәл кешірек тұрыңыз. Жаңа хоббимен өміріңізді әртараптандырыңыз. Ең дұрысы, егер ол спортпен байланысты болса. Мысалы, би бильярдына, боулингке, конькимен сырғанауға немесе шаңғы тебуге барыңыз.
Арықтаудың жаңа әдістерін іздеңіз. Балшықпен, балмен, май жағатын кремдермен ораңыз, спортпен айналысқанда термиялық іш киімді киіңіз немесе бірнеше массаж сессияларына барыңыз. Сондай-ақ, салмақ жоғалтуға арналған ванналар курсын жасауға тырысуға болады. Бірақ абай болыңыз, егер сіз өзіңізді нашар сезінген болсаңыз, онда бұл әдістен бас тартыңыз.
