Дене тілі оның иесі туралы көп нәрсе біле алады, ал дене мінсіз болғанда жақсы. Бірақ көбінесе біз айнадағы шағылысқанымызға наразы болып, кейде өзімізді ыңғайсыз сезінеміз, ал денеміз бізге бағынбайды. Бұған жол бермеу үшін сізге тек өзіңізді күту керек. Неден бастау керек? Бастапқыда, стандартты мысалдарды қолданып, денеңізді пластиктендіріңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Дене қабілетін дамытудың ең қарапайым әдісі - заманауи билер. Көптеген бағыттар бар (go-go / sexy Style, хип-хоп, латина Solo, стрип-пластик, боди-шайк, би залы, стресшинг, RnB), және сіздің мінезіңізге сәйкес стиль таңдау оңай. Бұл түрді бидегі нақты бағыттарға қосылғысы келмейтіндер таңдайды. Егер сіз аптасына кем дегенде үш-төрт рет жаттығатын болсаңыз, онда көп ұзамай дене тонусқа ие болады және икемді болады, және сіз кез-келген кеште өзіңізді сенімді сезінесіз.
2-қадам
Сіз классикалық хореография сабақтарының көмегімен дененің икемділігіне қол жеткізе аласыз. Станокта созылу, сондай-ақ едендегі жаттығулардың барлық түрлерін біріктіру қысқа уақыт ішінде барлық бұлшықет топтарын нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар денені икемді және әсем етеді.
3-қадам
Сабырлы, теңдестірілген ырғақты білетіндер үшін йога қолайлы. Өлшенген және тегіс қозғалыстар бұлшықеттерді белсендіруге көмектеседі, осылайша оларды созады және икемді етеді. Бұған дене жаттығуларының тұтас жүйесі кіреді және оларды орындау үшін нақты міндеттерге сәйкес дұрыс дем алуды үйрену керек. Сонда ғана йога гимнастикасы қажетті нәтиже беріп, дененің серпімді болуына көмектеседі.
4-қадам
Сіздің денеңізді жылан тәрізді бұралаңдатудың тиімді әдістерінің бірі - бұл Таяу Шығыс пен Араб елдерінде кең тараған би техникасының батыстық атауы - іш биі. Өйткені, бұл бидің барлық өзіндік ерекшелігі оның пластикасында. Іштің биі, басқа билерден және гимнастикадан айырмашылығы, тобық буындарына стресс салмайды және бұл фигураны қалыптастырудың және икемді және пластикалық денеге ие болудың жақсы әдісі.
5-қадам
Егер сіз үйдегі дене сұлулығына қол жеткізгіңіз келсе, сіз буындардың қозғалғыштығын және байламдардың икемділігін дамыта отырып, дененің икемділігіне арналған жаттығулар кешенін жасай бастай аласыз. Мұнда ең бастысы - шоғырлану мен ерік-жігерді көрсету. Бұл икемділік пен созылу жаттығулары буындардың қозғалғыштығын жақсартады және осылайша оларды созуға көмектеседі. Барлық созылу жаттығулары жаттығудың осы түріне сәйкес келеді. Бұл иілу, өкпе, айналмалы қозғалыстар болуы мүмкін.
