Каратэ мектептерінің оқушылары немесе арнайы жасақ офицерлері бір қолымен кірпішті қалай сындырғанын көпшілігіміз көрдік. Алайда, осындай жетістікке жету үшін бірнеше жыл бойы жаттығу қажет болатынын түсіну маңызды. Есте сақтау керек бірнеше маңызды жайт бар.
Бұл қажетті
- - тәлімгер;
- - мектеп;
- - макивара;
- - таңғыштар;
- - тақталар;
- - қызыл кірпіш.
Нұсқаулық
1-қадам
Кәсіби каратэ мектебін және тәжірибелі тәлімгерді табыңыз. Егер сіз өзіңіздің қолыңызбен кірпіш сындыру сияқты шеберлікті өз бетіңізше үйренуге шешім қабылдасаңыз, онда сіздің қолыңызды жарақаттап алуыңыз және ұзақ уақыт жаттығу жасай алмауыңыз ықтималдығы жоғары.
2-қадам
Бастау үшін денеден әуе соққыларын жасаңыз. Әр соққы өткір және дем шығарған кезде екеніне көз жеткізіңіз. Ингаляция кезінде қолыңызды бастапқы орнына қойыңыз. Уақыт өте келе, бұл қарапайым, бірақ тиімді жаттығу сіздің соққы күшіңізді көбейтуге мүмкіндік береді.
3-қадам
Жұдырықтарыңызды нығайта бастаңыз. Сіз өзіңіздің соққы техникаңызды алғаннан кейін макиварамен жұмыс істей бастаңыз. Жұдырығыңызды мүмкіндігінше тығыздап, снарядты оң қолыңызбен ұрыңыз.
4-қадам
Тек индекстің және ортаңғы саусақтардың макариварға тиетініне көз жеткізіңіз. Әрбір келесі соққы өткір және күшті болуы керек. Әрқашан оны қатты дем шығарған кезде қолданыңыз және тез бастапқы күйге оралыңыз. Мұны қолыңыз бен білегіңіздің күшіне сенімді болғанға дейін жасаңыз.
5-қадам
Алдымен әдеттегі жұқа тақтайшаларда жаттығыңыз. Бұл қазірдің өзінде жаттығудың анағұрлым күрделі кезеңі. Бұл жерде психологиялық тосқауылдан өту маңызды. Сондықтан 1 жұқа тақтай алыңыз. Жылытып, жұдырығыңызға шүберек ораңыз.
6-қадам
Тақтаны екі кірпіштің үстіне қойыңыз. Содан кейін жұдырығыңызды мықтап қысып, саусақтарыңызға көтеріліп, соққыны жоғарыдан төмен қарай жүргізіңіз. Алғашқы 2 сермеу арқылы ғана қайтадан соққы беріңіз. Сіздің міндетіңіз - мүмкіндігінше тақталарды сындырып, қолдарыңызды кірпішпен жұмыс істеуге дайындау.
7-қадам
Бір кірпішті алыңыз. Алғашқы қадамда сіз қызыл кірпішпен жаттығу жасағаныңыз жөн, өйткені ақ түстен гөрі сындыру оңайырақ. Оның құрғақ болуы маңызды. Оны бүйірлердегі қалған екі кірпіштің үстіне қойыңыз. Ауада соққы қозғалысына жаттығу жасаңыз.
8-қадам
Тақтаға ұқсас техниканы ұстаныңыз: соққы кезінде қолдың алғашқы екі иықтары ғана, шынтақ пен білек толығымен түзу. Дайын болған кезде кірпішті сындырыңыз. Қолыңызды өте мықтап ұстап, мүмкіндігінше қатты соғыңыз. Өз қолыңызбен кірпіштен өтіп көріңіз. Соққыны терең дем шығарғанда ғана жасаңыз. Дағдыларыңызды үнемі жетілдіріп отырыңыз.
