Велосипед - бұл өте мобильді және арзан көлік құралы. Сіз оны шексіз кептелісті айналып өтіп, жұмысқа немесе табиғатқа достарыңыздың ортасында жүре аласыз. Опциялар өте көп. Сонымен қатар, велоспорт - бұл салмақ жоғалтуға қарсы тұрудың тамаша тәсілі. Алайда, велосипед тебуді білмесеңіз, осы артықшылықтардың барлығын бағалау мүмкін емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең бастысы - орынды дұрыс реттеу. Бұл уақытында аяғыңызды жерге тигізу үшін қажет. Сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінбеу үшін велосипедті баптауыңыз керек. Қорғаныс киімдерін сақтаңыз: жеңдер, тізе жастықшалары, ауыр жемпір және шалбар. Лақтыруға қарсы болмайтын ескі киімдерді таңдаңыз. Оқу сайтын таңдаңыз. Ең дұрысы, егер ол топырақты топырақты болса, өйткені дөңгелектер оған қадалмайды.
2-қадам
Алдымен педальсыз жүріңіз. Сіз тепе-теңдікті сезінуіңіз керек. Сол аяғыңызды жерге, ал оң аяғыңызды велосипед педальына қойыңыз. Аяқпен үстіңгі жағымен итеріңіз, ал екіншісін босаңсытып, ешқандай күш жұмсамаңыз. Мүмкіндігінше жаққа қарай иілмей жүргізуге тырысыңыз. Руль дөңгелегін бұрудың қажеті жоқ. Тепе-теңдікті бұл бақылау емес, сіздің денеңіз сақтайды.
3-қадам
Жүрістің өзіне өтіңіз. Велосипедке отырғанда, ең бастысы - дүрбелең емес. Тек бұлшық еттеріңізді босаңсытыңыз. Дене салмағын төрт нүкте бойынша бөліңіз - аяқтарыңыз бен қолдарыңызға бірдей. Дене бөліктерінің қозғалысы көп серпілмей, тегіс болуы керек. Көздер тепе-теңдікті сақтауда өте маңызды рөл атқарады. Аяғыңа қараудың қажеті жоқ, алға қарай, тек алға! Ми өзі тепе-теңдікті басқа объектілерге қатысты реттейтін болады.
4-қадам
Сіз велосипедпен тек тегіс және түзу беткейде жүруді үйренуіңіз керек. Руль дөңгелегін бұрудың қажеті жоқ. Тамақтану кезінде бұлшық еттеріңізді салмаңыз. Босаңдаңыз, бар күшіңізбен педаль жасамаңыз, басыңызды көтеріңіз, бірақ рульді мықтап ұстаңыз. Егер сіз бұрылғыңыз келсе, рульді кенет сермеңіз. Дене мен рульді сәл бұраңыз. Тағы бір маңызды факт: тым жылдам велосипедпен жүру белгілі бір дағдылар мен білімді қажет етеді, тым баяу велосипед тепе-теңдікті сақтауды қиындатады. Сізге орташа қарқынмен жүру керек.
