Басқа кез-келген доп ойыны сияқты, баскетболда да сіз бастапқыда дұрыс және дәл лақтыруды белгілеуіңіз керек. Бұл осы ойынның негізі. Қайта-қайта дәл соққылар жасау үшін бірнеше нәрсені ескеру керек. Егер сіз 3 ұпайлық соққыларды дәйекті түрде жасағыңыз келсе, не іздеу керек.
Бұл қажетті
Баскетбол добы, тор, спортзал, жаттықтырушы
Нұсқаулық
1-қадам
Қолыңыздың күйіне назар аударыңыз. Сіз бір қолыңызбен лақтыруды екінші қолыңыз допты ұстап тұру үшін үйренуіңіз керек. Ортаңғы және сұқ саусақтарыңызды артқа бағыттаңыз (сақинадан алыс) және шынтағыңызды сақинаға бағыттап ұстаңыз. Егер сіздің қолыңыз сынған болса, бұл позиция қиын болады. Сондай-ақ, сіздің трицепсіңіз еденге параллель болуы керек.
2-қадам
Сіздің аяқтарыңыздың қалай орналасқандығына қараңыз. Егер сіз оң қолыңызбен лақтырғыңыз келсе, оң аяғыңызды алға қарай сәл қою керек. Сіздің аяғыңыз сақинаға бағытталғанына көз жеткізіңіз. Тізеңізді сәл бүгіңіз. Мұның бәрі жақсы секіру үшін жасалады. Бұл сізге әлдеқайда жайлы болады.
3-қадам
Лақтырыңыз. Бұл кезде алдымен сәл секіріп, қалықтағанға дейін - допты лақтырыңыз. Шынтақты түзету керек. Қылқаламмен күрт қимыл жасаңыз - сонда доп жоғары және күшті ұшады. Допты қай жерге лақтыратындығыңызды анық біліңіз. Лақтыру аяқталғаннан кейін қол жоғарыға бағытталуы керек. Доптың соңғы орналасуы осыған байланысты.
4-қадам
Үнемі жаттығу жасаңыз. Дұрыс лақтыру тәжірибемен келеді. Мұнда бәрі өте қарапайым - алдыңғы 3 ұпайды қаншалықты көп орындайтын болсаңыз, соғұрлым тезірек үйренесіз. Егер сіз мұны жасамасаңыз, чемпиондық лақтыру туралы ұмытыңыз. Кейбір баскетболшылар мансабында жүздеген мың соққы жасайды, бірнеше рет жіберіп алады, бірақ бұл олардың баға жетпес тәжірибе жинауының жалғыз жолы. Сізге де солай жасау керек!
5-қадам
Өзіңізге тәлімгер іздеңіз. Керемет жаттықтырушысыз себетті дәл соғуды тез үйрену өте қиын. Нұсқаулықты білгеннің өзінде дәл кадрларды техникалық тұрғыдан дұрыс жасау мүмкін емес. Себебі сіз робот емессіз және сіз де қателесесіз. Жаттығу лақтыру кезінде қолыңыздың, аяғыңыздың, артыңыздың, басыңыздың күйін түзету үшін тәлімгер қажет. Сіздің әрбір атуыңызды қадағалайтын осындай жанашыр жаттықтырушы кездессе, сізге өте бақытты болады.
6-қадам
Жеңіске сеніңіз. Егер сіз өзіңізге және жеңіске деген сенімсіз таза механикалық лақтыруларды жасасаңыз, онда мұндай жаттығулар бекер болады! Әр ойда үнемі алға басу мен сәттілікке жету өте маңызды. Бұл жаттығу кезінде ғана емес, матч кезіндегі ең маңызды сәттерде де лақтыруды және соққыны тез үйренудің жалғыз әдісі.
